Kad ste trudni, želite slatkiše: razlozi, koliko možete, što ne možete

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:58

Često se tijekom rađanja djeteta mijenjaju ženine preferencije okusa. Netko je sklon slanom, netko želi slatkiše tijekom trudnoće, druge buduće majke imaju želju konzumirati određenu hranu. Koji su razlozi svih ovih promjena? Zašto žudite za slatkišima tijekom trudnoće?

Znanstveno opravdanje

Iz kojeg razloga se ženske preferencije okusa mogu promijeniti? Najčešće tijekom trudnoće želite slatkiše ako nedostaje važnih vitamina i minerala, posebice kalcija. Tijelo pokušava nadoknaditi njihov nedostatak glukoze, koja se nalazi u slatkoj hrani.

Osim toga, slatka hrana, posebno čokolada, potiče oslobađanje hormona sreće endorfina. Budućoj majci su zaista potrebne pozitivne emocije tijekom rađanja, jer to pozitivno utječe na formiranje živčanog sustava.

Također, žudnja za slatkim može biti posljedica pothranjenosti i ženine navike da jede štetnu hranu kao što je čips,krekeri, gazirana pića. Osim toga, želja za jelom slatkiša može biti posljedica nedostatka ugljikohidrata. U ovom slučaju, ovi proizvodi imaju ulogu brzog zasićenja tijela.

Što zamijeniti?

Tijekom trudnoće prilično često žudite za slatkišima, ali velika količina takve hrane u svakodnevnoj prehrani može štetiti zdravlju majke i djeteta. Što ih može zamijeniti? Prvo morate razumjeti razlog jake žudnje za štetnim proizvodima. Ako je to uzrokovano nedostatkom vitamina i minerala, tada morate diverzificirati svoju prehranu što je više moguće. Mora sadržavati svježe povrće, voće, zelje, složene ugljikohidrate kao što su kukuruz, proso, heljda, zobene pahuljice, crni kruh.

Izvrsna alternativa slatkišima su proizvodi kao što su sušeno voće - suhe šljive, suhe marelice, smokve, datulje.

Imaju dovoljno šećera da zadovolje žudnju za slatkim, ali u međuvremenu donose puno više koristi za tijelo. Umjesto šećera možete koristiti pčelinji med ako nema alergijske reakcije na njega, a mliječnu čokoladu zamijenite gorkom.

Savjeti dijetetičara

Ako baš želite slatkiše tijekom trudnoće, onda ovu žudnju možete smanjiti slušajući savjete nutricionista:

1. Doručak treba biti pun i sastojati se od žitarica s dodatkom suhog ili svježeg voća, svježeg sira i svježe cijeđenog soka. Ne treba zanemariti ni doručak, jer je to jedan od najvažnijih dočeka.hrana.



2. Jedite često - 5-6 puta dnevno, u malim porcijama. Dakle, glad se neće osjetiti, a želja za slatkim zalogajem će se ugasiti.
3. Veličine serviranja trebaju biti takve da ustanete od stola s blagim osjećajem gladi. Važno je ne prejedati se.
4. Ne morate loviti loše raspoloženje slatkišima, možete ga zamijeniti gledanjem pozitivnih filmova, slušanjem glazbe, bavljenjem svojim omiljenim hobijem ili šetnjom na svježem zraku.

Također se ne preporučuje kriviti sebe ako ipak pojedete dodatni komad slatkog, jer to može pogoršati raspoloženje i sniziti samopouzdanje.

Šteta od slatkiša

Iskusni stručnjaci ne savjetuju uzalud da ograniče količinu slatkiša koji se konzumiraju ne samo tijekom trudnoće, već i prije i nakon nje. Takvi proizvodi sadrže veliku količinu brzih ugljikohidrata koji zasićuju tijelo za prilično kratko vrijeme. Osim toga, velika količina slatkiša u prehrani može zaprijetiti takvim nevoljama:

1. Sjajan dobitak.
2. Nedostatak kalcija u tijelu zbog zamjene slatke hrane punim obrocima. To uzrokuje karijes, gubitak kose i propadanje kože.
3. Mogu se razviti neke bolesti gušterače ili jetre.
4. Komplikacije u porodu uzrokovane prekomjernom tjelesnom težinom.
5. Sklonost alergijskim reakcijama u djeteta.

Osim toga, upotreba slatkiša u velikim količinama može izazvatirazvoj dijabetesa ako postoji genetska predispozicija.

Čega odustati?

Zašto žudite za slatkišima tijekom trudnoće? Razlozi se kriju u nedostatku pozitivnih emocija ili bitnih elemenata u tragovima. Prilično je teško potpuno se suzdržati od konzumacije slatkiša, ali postoje namirnice koje se preporučuje napustiti tijekom cijelog razdoblja rađanja:

1. Tvornički napravljeni kolači koji sadrže veliku količinu masnog margarina. Preporučljivo je takve proizvode zamijeniti kolačima vlastite proizvodnje, jer na taj način možete kontrolirati kvalitetu sastojaka.
2. Čokolade treba isključiti zbog visokog sadržaja slastičarske masti, pojačivača okusa, aroma.



3. Punjeni keksi su također na popisu zastarjele hrane.

Također se trebate suzdržati od jedenja marmelade, koja uključuje umjetna bojila, gazirana pića. Slatkiše koji sadrže zaslađivače treba izbjegavati, jer njihov učinak na fetus još nije u potpunosti shvaćen.

Narodna znamenja

Trudnoća je stanje žene, koje je od davnina bilo obavijeno mnogim vjerovanjima i znakovima. Tko će se roditi ako želite slatkiše tijekom trudnoće? Posebno velik broj znakova povezan je s ukusnim preferencijama buduće majke. Čak i sada, u doba moderne tehnologije i ultrazvučne dijagnostike, pomoću koje možete odrediti spol u ranoj trudnoćidijete, mnoge majke imaju tendenciju vjerovati znamenjima.

Tako postoji vjerovanje da ako je žena dok čeka bebu sklona jesti puno mesa, masne i slane hrane, a postoji i želja za alkoholnim pićima, tada će dječak roditi se. Ako postoji želja za slatkim, onda će se roditi djevojka.

Ove narodne predznake poklapaju se samo u malom postotku slučajeva, pa se ne biste trebali oslanjati na vlastite gastronomske sklonosti. Što se tiče određivanja spola, bolje je vjerovati kvalificiranim stručnjacima.

Također postoji uvjerenje da korišteni proizvodi mogu oblikovati spol djeteta. Ovo je prilično čest mit. Nema veze sa stvarnošću, budući da se spol nerođene bebe formira bez obzira na korištene proizvode.

Dobri bodovi

Ako želite slatkiše tijekom trudnoće, ne možete si uskratiti tu želju. To je zbog činjenice da slatka hrana daje osjećaj sreće i veselja, a njihovo potpuno isključenje iz prehrane sladokusaca može donekle zasjeniti trudnoću. Ako imate jaku želju za slatkim, tradicionalne slastice iz dućana možete zamijeniti desertima od prirodne skute, jogurtom, domaćim sladoledom, kao i domaćim marshmallowsom, meringueom ili marshmallowom.

Zaključak

Ako želite slatkiše tijekom trudnoće, onda je to sasvim normalna želja. Kako ne biste naštetili svom tijelu, morate pažljivo pratiti količinu i kvalitetukonzumirane proizvode, a najštetnije od njih zamijeniti prirodnim slatkišima. Nove gastronomske želje za trudnicu samo su nedostatak nekih elemenata u tragovima. Možete ih nadoknaditi ako uravnotežite svoju prehranu i u nju uključite veliki broj zdravih namirnica kao što su riba, nemasno meso, svježe povrće, voće i žitarice.