Loš san tijekom trudnoće: razlozi što učiniti

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:07

Trudnoća za ženu koja želi imati dijete vrlo je radostan i ujedno uznemirujući događaj. Budući da je pod pritiskom raznih novih osjeta, buduća majka može doživjeti pretjeranu tjeskobu. Uostalom, stres se javlja ne samo u pozadini negativnih situacija, već ih mogu uzrokovati i pozitivne emocije. Za neke nasljednike ljudske rase nagle promjene u životu rezultiraju lošim spavanjem tijekom trudnoće. Što učiniti u ovom slučaju, možete naučiti iz materijala u nastavku. Također ćemo govoriti o tome koji čimbenici mogu doprinijeti poremećaju noćnog odmora.

Nesiguran problem

Neki pogrešno vjeruju da poremećaji spavanja i, kao rezultat toga, normalan način života buduće majke prolaze bez traga. Zapravo, ovo je daleko od sigurnog fenomena, koji dovodi do funkcionalnih poremećaja mnogih sustava. Prije ili kasnijetijelo će zahtijevati povrat, takozvani dug, u obliku kroničnog umora, pretjeranog rada i stalne pospanosti. Osim toga, možete dodati živčanu iscrpljenost, glavobolje, odsutnost, probleme s pamćenjem i, eventualno, bolesti. Štoviše, nije toliko važno u kakvom obliku ovo stanje shvaća trudnicu: u obliku nedostatka sna kao takvog ili nemirnog noćnog odmora. Posljedice mogu biti neizbježne ne samo za majku. Živčana napetost žene tijekom rađanja fetusa sigurno će utjecati na zdravlje bebe.

Opis statusa

Nesanica je poremećaj živčanog sustava, praćen nezadovoljstvom kvalitetom noćnog odmora ili nedostatkom sna tijekom dužeg razdoblja. Ponekad se ova dva stanja pojavljuju u isto vrijeme. Istodobno, postoje poteškoće s uspavljivanjem, a dugo očekivana razdoblja odmora postaju kratkotrajna. U medicini se ovo stanje naziva asomnija. Ako se trudnica, makar i kratko vrijeme, često budi usred noći i ne može ponovno zaspati, njezino će tijelo psihički biti znatno iscrpljeno. To dovodi do razdražljivosti, buduća majka se može početi ponašati bez ikakvog razloga, zbog raznih sitnica.

Oblici asomnije

U nekim slučajevima, ružan san je signal trudnoće. Prvi trimestar karakterizira ono što se događa u tijelu ženepovećana proizvodnja progesterona. Istodobno, restrukturiranje hormonske pozadine popraćeno je letargijom tijekom dana i nedostatkom sna noću. Dakle, nesanica može biti jedan od prvih simptoma koji upućuju na početak trudnoće. Ali također se događa da takva neugodna manifestacija prati buduću majku tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Postoje tri vrste stanja povezanih s poremećajem sna:

• Situacijska asomnija. Ima epizodni karakter, proizlazi iz naleta iskustava koja izazivaju životne nevolje. Kada se takvi problemi riješe, žena ponovno mirno spava i stanje joj se vraća. S tim u vezi, važno je da rođaci i prijatelji buduće majke shvate da se ona ne može ponovno uznemiriti. To također podrazumijeva šutnju o svim neugodnim pitanjima i negativnim informacijama. Potrebno je da u obitelji prevlada pozitivno raspoloženje.
• Kratkoročno. Riječ je o složenijem obliku asomnije, koji je često neizbježan, jer je uzrokovan nizom fizioloških promjena koje se javljaju u tijelu trudnice. Takvu nesanicu uzrokuju razne bolesti i uzimanje određenih lijekova. Karakterizira ga dugo razdoblje, stoga je opasnije, često se opaža kod žena koje pate od srčanih bolesti. Ako traje duže od 7 dana, potrebno je posjetiti liječnika radi anamneze i daljnjeg pregleda.
• Kronična nesanica je najsloženije stanje koje se javlja iz vedra neba. Lijepo shvati njezine razlogeproblematično. Iako se opaža mnogo rjeđe, posljedice ovog kršenja su žalosne. Loš san tijekom trudnoće dugo vremena dovodi do ozbiljnih psihičkih poremećaja. S vremenom bolest postaje kronična. Poteškoća je u tome što će trudnici biti potrebno prilagoditi terapiju kako ne bi štetila nerođenom djetetu.

Nesanica u ranoj trudnoći

Duboki noćni san je potpuna odsutnost budnosti. Ovo je ostatak koji ženi treba. Loš san tijekom trudnoće u prvom tromjesečju uglavnom je posljedica mnogih iskustava. Oni mogu biti povezani s zabrinutošću za osobnu dobrobit, zdravlje nerođene bebe i financijske poteškoće. Ako je ovo prva trudnoća, onda će se žena brinuti čak i zbog straha od porođaja. U mladoj dobi može se činiti da je briga o djetetu vrlo težak zadatak. Neplanirana trudnoća u ovom trenutku izaziva posebno jak stres, jer morate potpuno promijeniti svoje životne planove.

Međutim, u tom razdoblju treba biti posebno oprezan kako se loš san tijekom trudnoće ne bi smatrao samo tijekom događaja. U prvom tromjesečju već počinju hormonalne promjene u tijelu. Ovo se uvijek mora zapamtiti. Osim toga, potrebno je redovito posjećivati liječnika kako biste isključili bilo kakve bolesti.

Poteškoće u drugom tromjesečju

S medicinskog stajališta, ovorazdoblje se smatra najpovoljnijim. Bljesak prvih iskustava nestaje, žena se počinje navikavati na svoje stanje. Želudac je u ovom trenutku još uvijek malen i ne ometa zauzimanje udobnog položaja. Međutim, problemi povezani s kršenjem noćnog odmora javljaju se u drugom tromjesečju. Loš san tijekom trudnoće može biti uzrokovan ili individualnim karakteristikama žene, ili općim razlozima zbog kojih se ovo stanje javlja. Oni su opisani u nastavku.

Prenatalno razdoblje

Tijekom ovog razdoblja, asomnija pogađa gotovo sve buduće porodilje. Nije moguće naspavati se u uobičajenom položaju - iz očitih razloga žena ne može ležati na trbuhu, a liječnici ne preporučuju ni na leđima. U potonjem slučaju dolazi do snažnog pritiska na genitalne vene sa strane maternice, uslijed čega se pogoršava zdravstveno stanje, što može rezultirati gubitkom svijesti. Stoga se ispravnim položajem u ovom trenutku smatra spavanje na boku.

U zadnjim tjednima trudnoće pojačavaju se bolovi u leđima i zdjeličnim kostima, dolazi do treninga kontrakcija i jakog znojenja.

Pokreti bebe postaju opipljiviji. Osim tjelesne aktivnosti, nelagoda se osjeća i zbog brzog povećanja njegove veličine. Loš san tijekom trudnoće u trećem tromjesečju posebno je opasan. Nedostatak noćnog odmora može čak rezultirati spontanim porodom.

Glavni čimbenici koji uzrokuju nesanicu

Ako je loš san u ranoj trudnoći fenomen koji dolazi i odlazi, ondau prenatalnom razdoblju očituje se u mnogo većoj mjeri i mnogo češće. Astenija ima unutarnju prirodu i raste. Ako je žena imala takvu predispoziciju prije svog zanimljivog položaja, onda kako se porod približava, bolest se može osjetiti u obliku sustavnih poremećaja. Prema analizi ovih poremećaja, postoji nekoliko glavnih čimbenika koji izazivaju loš san tijekom trudnoće:

• emocionalno prenaprezanje, povećana razdražljivost;
• zbog sporog restrukturiranja ženskog tijela dolazi do poremećaja na hormonskoj razini;
• razvoj bolesti probavnog trakta i kardiovaskularnog sustava;
• određene poteškoće povezane sa samom trudnoćom;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• mentalni poremećaji;
• česti odlasci na WC zbog pritiska na mjehur;
• prisutnost toksikoze;
• uzimanje lijekova;
• neugoda uzrokovana neugodnostima u kućanstvu;
• loša atmosfera u sobi;
• gledanje uzbudljivih filmova koji negativno utječu na psihu;
• poteškoće na poslu i u obitelji.

Lijekovi

Pokušavajući se riješiti tako opsesivnog stanja kao što je nesanica, mnoge žene pribjegavaju lijekovima. Stručnjaci im često moraju objašnjavati da je ova metoda rješavanja bolesti vrlo nepoželjna. I treba ga koristiti samo u hitnim situacijama. Propisivanje lijekova provodi se s velikom pažnjom. Ne postojilijek koji se smatra potpuno sigurnim za tijelo majke i nerođene bebe. Stoga je u borbu protiv nesanice najbolje krenuti najbezopasnijim metodama. Na primjer, navečer popijte malo toplog mlijeka s medom. Takav napitak opušta i pomaže bržem zaspu.

Što se može učiniti?

Postoji određeni skup vježbi koje se mogu raditi u bilo kojoj fazi trudnoće.

Morate ležati na leđima, stavite ruke uz torzo. Zatim podignite noge i počnite imitirati brzo hodanje.

Preporuča se naučiti posebnu tehniku disanja. To pomaže u oslobađanju unutarnjeg stresa. Morate naučiti izmjenjivati aktivno disanje s kašnjenjem od 20 sekundi. U tom slučaju trbuh treba biti opušten. Ako se usredotočite na sam proces disanja, misli koje vam ne dopuštaju da zaspite nestaju u pozadini.

Važno je razumjeti da se režim spavanja i odmora mora kontrolirati. Uostalom, stanje živčanog sustava budućih mrvica često ovisi o tome kako će se trudnoća odvijati u ženi. Loš san noću može biti uzrokovan mnogim čimbenicima, uključujući one koji se po želji mogu lako eliminirati.

Što ne raditi?

Nerijetko i same trudnice, a da toga nisu svjesne, izazovu nesanicu. Osim toga, neki proizvodi i lijekovi koji se koriste mogu uzrokovati nepovratnu štetu razvoju fetusa. Bilo bi dobro da to zna svaka mlada majkašto se ne preporučuje raditi dok nosite dijete.

• Ni u kom slučaju ne tonizirajte živčani sustav jakim čajem ili puno kave.
• Uzmite diuretičko bilje i lijekove jer dehidriraju tijelo i nadražuju mokraćni trakt.
• Uzmite alkoholnu tinkturu korijena valerijane ili bilo koju drugu. Čak i od uzimanja malih doza takvih lijekova, šteta za nerođenu bebu može biti veća od terapeutskog učinka za ženu.

• Ne uzimajte tablete za spavanje da biste pobijedili loš san. U ranoj fazi trudnoće, uzimanje takvih lijekova može negativno utjecati na razvoj fetusa, dovesti do raznih bolesti, pa čak i poremećaja organogeneze.
• Nemojte se prejedati, osobito navečer. Prednost treba dati hrani s ugljikohidratima ili laganim proteinima. Dozvoljeno je piti biljne čajeve, ali to ne znači da se mogu prepisivati samostalno, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom.

Svježe povrće i voće uvijek treba biti prisutno u prehrani.

Značenje povoljne atmosfere

Nije dovoljno znati zašto tijekom trudnoće dolazi do lošeg sna, važno je i pridržavati se preporuka stručnjaka. Dakle, možete značajno smanjiti broj sati provedenih s nesanicom. Kako bi vaš boravak bio ugodan, morate poduzeti sljedeće mjere:

• uvijek prozračite sobu;
• obvezivečernje šetnje;
• nosite odgovarajuću odjeću za spavanje;
• šuti i po mogućnosti ugasi sva svjetla.

Još jedan važan uvjet za dobar odmor je pozitivan stav same žene. Kao što je navedeno, majke koje više brinu o zdravlju svoje nerođene bebe mogu držati svoje emocije pod kontrolom i pratiti svoju prehranu i san.