Zašto su tinejdžeri mršavi? Usklađenost s visinom, težinom i dobi kod adolescenata. Zdrav način života za tinejdžere

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:58

Često se brižni roditelji brinu da njihova djeca gube na težini kako stare. Mršavi tinejdžeri tjeraju odrasle da se brinu da povjeruju da imaju nekakav zdravstveni problem. Zapravo, ova izjava nije uvijek istinita. Mnogo je razloga koji mogu dovesti do gubitka težine. Potrebno je upoznati se barem s nekima od njih kako biste kontrolirali situaciju i spriječili razvoj bilo kakvih komplikacija. Vrlo mršav tinejdžer, naravno, nije dobar.

Djetetu je potrebno propisno pregledati da bi se shvatilo što mu se zapravo događa. Morate potrošiti vrijeme i razumjeti situaciju kako biste ispravno razumjeli promjene koje se događaju. Roditelji najčešće pokazuju neki interes za ovo pitanje.

Razlozi

U pravilu, da bi dijete naglo počelo gubiti na težini, moraju postojati dobri razlozi. Uostalom, ništa se jednostavno ne događa. Kada dijete dođe u prijelazno razdoblje, roditelji se mogu suočiti s brojnim problemima za koje prije nisu mogli ni pretpostaviti. Pokazalo se da su nespremni na promjene, u sebi pronalaze nesposobnost aktivnog djelovanja. Pogledajmo pobliže razloge neočekivanih promjena.

Intenzivan rast

Tijekom adolescencije, tijelo djeteta počinje se brzo mijenjati. Postoji intenzivan rast kostura, a mišićna masa često nema vremena za akumulaciju. Ovo je prilično česta situacija, koja se često liječi u dječjim klinikama. Kao rezultat toga, postoji određena neusklađenost, što odmah utječe na težinu. Čini se da je tinejdžer mršav, iako u stvarnosti momak ili djevojka jednostavno još nisu potpuno formirani.

Ako nema drugih poteškoća, ovaj problem će s vremenom nestati sam od sebe. Nemojte se oglasiti alarmom i namotati se uznemirujućim mislima. Intenzivan rast čini mnoge tinejdžere pognutim, što utječe na stanje kralježnice. Može se pojaviti skolioza ili osteohondroza.

Smanjenje apetita

Zbog osobnih iskustava ili iz nekog drugog razloga, dijete između 13 i 16 godina često ima manju tjelesnu težinu. Ni u ovom fenomenu nema ništa iznenađujuće. Dijete se previše koncentrira na promjene koje se događaju: nove osjećaje inavodi iznenađenje, tjera vas da intenzivnije slušate sebe. U mnogim slučajevima, jučerašnja djeca ne mogu razumjeti što im se događa. Ne usuđuju se svi iskreno razgovarati s roditeljima o temama koje ih se tiču. Ne zaboravite da je tinejdžeru potrebna pravilna prehrana. Za njega je to prije svega potrebno kako bi rastao i razvijao se u pravom smjeru. Ako dijete jede nasumično, ne slijedi režim, tada će biti teško postići zadovoljavajući rezultat. Vrlo je važno prilagoditi svoj dan, imati ispravan način razmišljanja za najobičnije stvari.

Povećana anksioznost

Možete razumjeti zašto su tinejdžeri mršavi ako obratite pozornost na stanje duha vašeg djeteta. Ako se stalno brine o nekim događajima, ne čudi što dolazi do promjena u izgledu. Zbog sukoba u školi ili postojećih nesporazuma s prijateljima, tinejdžer možda neće dobro jesti.

Kao rezultat toga, težina se gubi, brojka se mijenja. Česti stres ne pridonosi harmoniji sa samim sobom. Psihološka karakteristika adolescenata je da snažno sumnjaju u svoje sposobnosti. Rijetko koji mladić ili djevojka budu zadovoljni svojim izgledom. Najčešće, određene značajke same po sebi samo iritiraju, dodaju razlog za sram zbog postojećih nedostataka. Većina tinejdžera izuzetno je ranjiva.

Određene bolesti

Mršavdjevojčice i dječaci ponekad uopće ne misle da njihov nedostatak težine može ukazivati na zdravstvene probleme. Riječ je o anoreksiji. Želja mnogih tinejdžera da zbog toga izgube težinu pretvara se u vrlo ozbiljne posljedice. Izgubljena težina se možda neće vratiti dugo vremena. Nedostatak tjelesne težine dovodi do činjenice da unutarnji organi počinju raditi pogrešno. Ako se mršave djevojke često iscrpljuju nepotrebnim dijetama, onda dečki mogu značajno smršavjeti, podvrgavajući se intenzivnim iskustvima svaki dan.

Spol

Mnogi odrasli se pitaju zašto su dječaci tinejdžeri tako mršavi dok djevojčice izgledaju deblje. Potrebno je uzeti u obzir takvu stvar kao što je spol. Ženska polovica čovječanstva razvija se mnogo brže od muške polovice. Slična značajka postaje uočljiva u bilo kojem razredu srednje škole. Iz tog razloga djevojčice su uvijek ispred dječaka u razvoju. Dečki često imaju karakterističnu mršavost. Fizički se mlada osoba konačno formira tek s 18-19 godina. Roditelji se ne bi trebali previše brinuti i brinuti: prava težina će doći u svoje vrijeme. Neophodno je potaknuti sina da je s njim sve u redu, kako bi se riješio nepotrebnih kompleksa, postao samopouzdaniji. Trebao bi znati da je odraslom momku izgled od velike važnosti. Želi se ponositi svojom fizičkom snagom, ali to nije uvijek moguće zbog određenih okolnosti.

Odlična fizička aktivnost

Tinejdžeri su mršavi i zato štotrošiti puno energije svaki dan. Intenzivna motorička aktivnost ponekad pridonosi činjenici da mladić počinje jako gubiti na težini. Modna odjeća za tinejdžere često zahtijeva da tijelo bude njegovano i u dobroj fizičkoj formi. U tu svrhu, mladi momci počinju se namjerno više kretati kako bi postali privlačniji i mogli ugoditi djevojkama. Kao tinejdžer, želite impresionirati suprotni spol. U tom kontekstu, ponekad dolazi do oštrog gubitka težine, što dovodi do značajnog nedostatka težine.

Prosjek

Mnogi roditelji brinu koliki bi trebao biti omjer važnih pokazatelja normalnog razvoja djeteta u pubertet. U ovom trenutku dolazi do značajnog skoka: hormoni se počinju proizvoditi, glas se mijenja, pojavljuju se novi osjećaji. Treba napomenuti da se korespondencija visine, težine i dobi kod adolescenata razlikuje ovisno o spolu. Dakle, ako dječaci u dobi od 14-15 godina s visinom od 168-172 cm teže 50-55 kg, tada za ljepši spol ove brojke variraju od 160-162 cm i 52-55 kg. Do dobi od 16-17 godina, dečki se u prosjeku debljaju od 65 kg s visinom od 175 cm, a djevojke od 56 kg i 165 cm. Takve razlike treba uzeti u obzir, posebno kada sam tinejdžer izrazi zabrinutost za svoju stalno mijenja indikatore.

Roditelji bi trebali nastojati podržati svoju djecu u bilo čemusituacije. Čak i ako se odraslima takva iskustva čine glupa i beznačajna, ne treba ih zanemariti.

Kako dobiti na težini

Razmišljajući o tome kako se udebljati za tinejdžera, morate početi voditi zdrav način života. To morate činiti postupno kako bi se tijelo glatko počelo obnavljati u pravom smjeru. Posebnu pozornost treba posvetiti tako važnim komponentama kao što su pravilna prehrana i potreba za tjelovježbom. Ne možete bez njih.

Unos proteina

Trebate se truditi jesti zdravo, jesti više svježeg povrća i voća. To je apsolutno neophodno za rastući zdrav organizam. Konzumiranje dovoljno proteina pomoći će vam da dobijete pravu količinu tjelesne težine. Vrlo su korisni mliječni proizvodi (jogurt, kefir, svježi sir, sir), perad, riba, jaja.

Postupno će doći do samopouzdanja i da dijete izgleda primjereno svojoj dobi. Za dječake i djevojčice je vrlo važno da se ne osjećaju ništa lošije od drugih, njihovo samopoštovanje izravno ovisi o razini individualne samosvijesti.

Izgradite mišiće

U tu svrhu mnogi tinejdžeri počinju redovito izvoditi određene fizičke vježbe. Vrlo korisna aktivnost koja pomaže da se riješite nepotrebnih masnoća i nakupljate mišićnu masu. Izgradnja mišića pomaže jačanju kostiju kostura, dobivanju nedostajuće tjelesne težine. Nekad je odraslom djetetu važno na vrijeme nešto predložiti, savjetovati. To treba učiniti što je nježnije moguće.

Fizička aktivnost

Zdrav način života za tinejdžere ne može bez ovog artikla. To se odnosi na redovitu tjelesnu aktivnost, koja će stvoriti potrebno opterećenje na tijelu. Pogodno za vožnju biciklom, izvođenje posebnih vježbi, ples ili umjetničko klizanje. Svaki sport će biti koristan. Glavna stvar je da se djetetu sviđa ono što radi i da postoji želja da se nastavi započeti posao.

Djelomični obroci

Razmišljajući o tome kako postati bolji kao tinejdžer, svakako morate uzeti u obzir ovu točku. Bolje je jesti često, ali malo po malo, nego se sustavno prejedati. Tako se hrana bolje apsorbira, želudac i crijeva počinju raditi ispravno, bez smetnji.

Roditelji moraju osigurati da se odraslo dijete ne prejeda slatkišima, dimljenim mesom ili svim vrstama marinada. Dobro je kada cijela obitelj ima priliku ručati i večerati u isto vrijeme. U ovom slučaju djeca imaju od koga uzeti primjer, možete im se samo iskreno radovati.

Bez brze hrane

Ovakvi proizvodi ne samo da su štetni za probavni trakt, već i negativno utječu na zdravlje općenito. Redovita konzumacija brze hrane usporava proces probave hrane, doprinosi nakupljanju toksina i toksina. Nezdrava hrana oduzima dodatnu energiju tijelu, otežava apsorpciju hranjivih tvari. Ako potpuno izbacite nezdravu hranu iz svoje prehrane, vaše će se zdravlje početi poboljšavati.

Dakle, da biste prilagodili težinu tinejdžera, morate imati određena znanja. Potrebno ga je naučiti da radi na sebi i svojim promjenama, da se ne boji određenih poteškoća. Često modna odjeća za tinejdžere samo treba motivirati dijete da postane vitko i privlačno. Idealna težina gradi samopouzdanje, što znači da svako postignuće postaje na ramenu.