Dani posta za trudnice za smanjenje otoka i težine: jelovnik, recenzije

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:07

Dobijanje težine tijekom trudnoće prirodni je proces povezan s rastom fetusa. Treba imati na umu da težina tijekom razdoblja nošenja djeteta raste postupno. Kako bi bile sigurne u stanje svog zdravlja, dame mogu usporediti svoje kilograme s indeksom tjelesne mase (BMI). Ako se tijekom trudnoće žena još uvijek suočila s problemom prekomjerne težine, postoji jedan učinkovit način da se nosi s tim - to su dani posta, koje je ponekad potrebno dogovoriti. Kako fetus ne bi patio od dijeta, potrebno je ovih dana razviti dijetu.

Metode za izračun BMI

Da biste utvrdili jeste li dobili višak kilograma tijekom trudnoće, trebate koristiti gotovu tablicu BMI za žene u položaju.

Mnoge se dame često pitaju zašto su potrebni dani posta za trudnice. Tijekom rađanja djeteta u tijelu žene događaju se značajne promjene. Nekoliko čimbenika izaziva nekontrolirano debljanje u prvim tjednimagestacije, kao i u kasnijim fazama, već prije poroda. Oni su navedeni u nastavku:

• Težina fetusa postupno raste. Ako vam u želucu raste veliki fetus težine više od 4 kg, tada će težina posteljice biti premašena u odnosu na prosječnu vrijednost.
• Blizanci u maternici povećavaju stope debljanja.
• Edem je česta pojava kod žena tijekom trudnoće. Razlog tome je preeklampsija, on je taj koji dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu. To može biti jedan od razloga prekomjerne težine. Ako primijetite oticanje udova, odmah se obratite liječniku.
• Polihidramnij je još jedan čimbenik debljanja kod trudnica. Najčešće se javlja kod trudnica s dijabetesom, kao i kod višeplodnih trudnoća. Velika količina amnionske tekućine neizbježno dovodi do povećanja tjelesne težine. U tom slučaju morate biti pod strogim liječničkim nadzorom.
• Kod mnogih žena liječnici primjećuju gubitak težine u prvom tromjesečju, što je uzrokovano kroničnom toksikozom. U drugom i trećem tromjesečju trudnoće nestaje toksikoza. Tijelo ponovno dobiva potrebnu količinu hranjivih tvari, tjelesna težina doseže normalnu vrijednost. Ako žena ima želju organizirati dane posta tijekom toksikoze, potrebno je usredotočiti se ne na statistiku BMI, već na tjelesnu težinu prije trudnoće.
• Dob žene koja nosi dijete. Ako se prvorođenče u obitelji pojavilo u dobi od 30-40 godina, tada je vjerojatnost debljanja u kasnijemtrudnoća se povećava.

Često se žene pitaju kako pravilno organizirati dan posta za trudnice (jelovnik za taj dan). Prema preporukama nutricionista, djevojke u položaju trebaju podijeliti dnevni unos hrane u nekoliko obroka (obično 5-7). Za odabir prehrane za trudnice potrebno je konzultirati se s liječnikom koji prati tijek trudnoće. Ne može vam svaka dijeta koristiti. Dani posta mogu se dogovoriti 1-2 puta tjedno.

Dobitak težine tijekom trudnoće

Korisnici foruma često pitaju jesu li potrebni dani posta za trudnice u 2. tromjesečju. Da biste odgovorili na njega, morate napraviti neke izračune. Normalno povećanje tjelesne težine za cijelo razdoblje trudnoće je od 8 do 15 kilograma. Pri izračunu treba uzeti u obzir da je tjelesna građa svake žene tijekom rađanja djeteta različita, osim toga, na težinu utječu i drugi čimbenici - nasljedstvo, dob i još mnogo toga.

Najbrže debljanje događa se od 20. tjedna trudnoće. Razlozi za debljanje su navedeni u nastavku:

1. Plod je u prosjeku težak 3 do 4 kilograma.
2. Placenta doseže masu do 1 kilograma.
3. Prosječna maternica teži od 0,7 do 1 kilogram.
4. Amnionska tekućina dodaje do 1,2 kilograma na težinu žene.
5. Krv je teška između 1,5 i 2 kilograma.
6. Mliječne žlijezde i masno tkivo tijekom rađanja dodaju ukupnoj težini od 4 do 5 kilograma.

Nakon rođenja djeteta, višak kilograma neće nestati odmah. U prosjeku je to 3-4 kilograma u prvim mjesecima nakon rođenja novog člana obitelji. Kako biste obnovili svoje tijelo i vratili se u prijašnje stanje, potrebno je povremeno provoditi dane posta za trudnice. Za mršavljenje, tjelesnu aktivnost i prehranu treba uvoditi postupno, jer žena može imati problema s dojenjem zbog nagle promjene prehrane.

Organizacija dana istovara

Kako organizirati dan posta da trudnica smršavi? Prilikom zakazivanja dana posta koji je siguran za mamu i bebu, trebali biste slijediti nekoliko savjeta:

Savjet 1. Prije dijete, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mora se pobrinuti da nemate kontraindikacije.

Savjet 2. Ne brinite da će tijekom rasterećenja vašeg tijela beba dobiti manje hranjivih tvari iz majčinog mlijeka. Tijekom razdoblja trudnoće, tijelo žene nakuplja dovoljnu količinu korisnih elemenata u tragovima za prehranu djeteta.

Savjet 3. Dijeta za mršavljenje nakon trudnoće zahtijeva prethodnu pripremu. Nekoliko dana prije nego što počne, morate jesti lako probavljivu hranu – to može biti povrće, voće, nemasni mliječni proizvodi i drugo. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 18 sati. Ako želite jesti prije spavanja, možete pojesti malu jabuku, popiti voćni napitak ili direktni sok.vrti.

Savjet 4. Važno je pridržavati se dnevne rutine. Dovoljno spavajte, pokušajte ne razmišljati o problemima, razmišljajte pozitivno.

Savjet 5. Jednom mjesečno možete napraviti klistir za čišćenje crijeva.

Priprema tijela

Potrebni dani posta za trudnicu za smanjenje oteklina. Stručnjaci propisuju jesti u malim obrocima, svu hranu treba približno jednako rasporediti na šest obroka. Obroci bi se trebali pripremati u jednakom vremenu tijekom dana, a ne žuriti jesti sve odjednom. Važno je temeljito žvakati hranu. Tako ćete ne samo pojednostaviti rad svog tijela, već ćete i brzo osjetiti da ste siti.

Koristite ljute začine, kao i šećer i sol u minimalnim količinama. Najbolje ih je potpuno odbiti kako bi se izbjegao razvoj alergija kod bebe. Ako želite nešto slatko, možete pojesti žličicu meda dnevno.

U danima posta bolje se poštedjeti kućanskih poslova i intenzivnog fizičkog napora, a kako ne biste razmišljali o hrani, budite kreativni.

Dani posta za trudnice s edemima ne isključuju korištenje tekućine. Naprotiv, čista i negazirana voda, kompoti s minimalnom količinom šećera, voćni napici, prirodni sokovi su dobrodošli. Da biste smanjili glad, pijte tekućinu 1 sat prije jela.

Ako se tijekom rasterećenja tijela osjećate loše, osjećate jako loše, vrtite se u glavi ili imate bolove u sljepoočnicama, odmah prestanitebrzo i vratite se svakodnevnoj prehrani.

Jelovnik za trudnice

Za čišćenje organizma od štetnih tvari i viška tjelesne masti potrebno je organizirati dane posta u 3. tromjesečju. Za trudnice postoji nekoliko dijeta koje su razvili stručnjaci:

1. Skutna dijeta. Njegova bit leži u jedenju svježeg sira bez masti. Na dan trebate pojesti oko 0,5 kg ovog mliječnog proizvoda, nakon što ga podijelite na šest obroka. Ujutro i navečer možete pojesti jabuku. Popijte litru vode tijekom dana.
2. Dijeta na proteinima. Žena treba pripremiti 0,6 kg kuhanog dijetalnog mesa (piletina ili govedina). Da biste utažili žeđ, trebali biste tijekom dana popiti litru kefira s udjelom masti od 1-1,5%.
3. Dijeta s bundevom. Istovar na ovom povrću dobro je provesti u hladnoj sezoni. Potrebno je odabrati bundevu tešku oko 1,5 kg i ispeći je u pećnici. Korisne tvari sadržane u ovom proizvodu mogu očistiti tijelo, ukloniti štetne tvari, višak tekućine, očistiti crijeva. Da biste tijelo napunili tekućinom, pijte vodu (ne više od litre dnevno).
4. Dan lubenica. U ljetnoj sezoni možete očistiti pulpu lubenice. Na dan morate pojesti 1,5 kg pulpe ove bobice. Žeđ možete utažiti pijući 1,5 litara vode.
5. Tijelo također možete rasteretiti tako da cijeli dan jedete samo jabuke. Da biste to učinili, operite 1,5 kg voća. Možete ih koristiti i svježe i pečene. Popijte 1,5 litara tekućine da utažite žeđ.

Pored navedenih opcijadijeta, postoji niz zanimljivih ideja za organiziranje dana posta za trudnice. Na primjer, čišćenje organizma fermentiranim mliječnim proizvodima, svježe cijeđenim sokom ili kompotom.

Mesni dan

Za trudnice u 1. tromjesečju dani posta su zabranjeni. No, za njih postoje štedljivije dijete, na primjer, možete jesti nemasno i neslano meso (400 grama). Svaku od šest porcija treba popiti zelenim čajem bez dodanog šećera. Sirovo povrće se može dodati kao prilog (oko 800 grama dnevno).

riblji jelovnik

Jedite nemasne vrste vodenog svijeta. Dodatno je dopušteno jesti pirjano povrće, a uz hranu možete piti i izvarak od šipka. Uz nedostatak joda u tijelu trudnice, posebno je korisna morska riba, koju stručnjaci preporučuju jesti 2-3 puta tjedno.

dijeta krumpirom

Druga opcija je jesti kuhani krumpir tijekom dana (ukupna težina - 1 kg). Za utaživanje žeđi popijte 0,4 litre kefira s udjelom masti 1-1,5%.

Također možete rasteretiti svoje tijelo jedući 150 grama riže za cijeli dan. Treba ga prokuhati i podijeliti na tri dijela.

Različiti jelovnik

Pored dana posta za trudnice, stručnjaci često preporučuju redovitu dnevnu prehranu. Ispod je primjer menija za trudnicu za svaki dan:

1. Za doručak pojedite 150 g svježeg sira, jabuku i čaj.
2. Za ručkom možetekuhajte kuhano povrće, salatu od mrkve zalivenu maslinovim uljem.
3. Popodne možete pojesti jabuku, kolačiće. Popijte čašu kompota ili soka, vodu.
4. Za večeru preporuča se pojesti pareni kotlet, malu porciju svježeg sira (150 g). Svojoj prehrani možete dodati bobičasto voće ili voće.
5. Neposredno prije spavanja, možete popiti kefir ili pojesti malu jabuku.

Prilikom odabira dana posta za trudnice treba uzeti u obzir činjenicu prisutnosti raznih bolesti u kroničnom obliku. Ako ih ima, trebali biste urediti izbornik. Na primjer, fermentirani mliječni proizvodi, kao i voće s visokim udjelom kiseline (jabuke) kontraindicirani su za osobe s gastrointestinalnim bolestima. Dijeta s krastavcima se ne preporučuje osobama koje pate od hipertenzije. Ženama s bubrežnim problemima ne bi se smjelo dopustiti da jedu dijetu od jabuke i lubenice.

Preporuke liječnika

Liječnici koji prisustvuju u pregledima dana posta za trudnice preporučuju i podržavaju ideju periodično čišćenje njihova tijela. Dijeta će koristiti ne samo budućoj majci, već i bebi koja aktivno raste i razvija se. Stručnjaci u pravilu dopuštaju čišćenje tek kasnije, osobito kada je pregled pokazao višak kilograma, natečenost ili se pojavili drugi znakovi preeklampsije.

Prema liječnicima, za čišćenje i ozdravljenje potrebno je rasterećenje organizma, pa je potrebno svim ženama koje nakon jela osjećaju težinu u trbuhu, glavobolju i slabost.

Povratne informacije o rezultatu

Prema recenzijama djevojaka, nakon istovara hrane, osjeća se lakoća u pokretu, rezultati testa se poboljšavaju, izgled žene zamjetno se mijenja na bolje, čak i raspoloženje buduće majke postaje puno bolje. Posebno je važno povremeno čistiti one dame čiji su liječnici otkrili otekline.

Iako se oticanje ekstremiteta uočava u gotovo svih trudnica u kasnoj trudnoći, simptomi se moraju riješiti. Zadržavanje velike količine tekućine u tijelu šteti radu svih njegovih sustava. Čišćenje tijela pomaže ne samo smanjenju tjelesne masti, već i uklanjanju viška tekućine.

Pravila za istovar

Za trudnice se dani posta u 3. tromjesečju za brzo čišćenje organizma mogu dogovoriti najviše jednom mjesečno. Također treba imati na umu da se gore navedene dijete mogu uvesti tek nakon 30. tjedna rađanja djeteta. Do tog vremena, beba će u potpunosti formirati sve organske sustave.

Za trudnice dani posta ne bi trebali biti spontani i nesustavni. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Stručnjak koji prati tijek trudnoće može razviti individualnu prehranu za ženu. Također je važno povremeno mijenjati jelovnik kako biste se rasteretili i očistili svoje tijelo. Pridržavajući se ovih pravila, možete osigurati da tijelo primi razne korisne tvari u dovoljnim količinama.