Kako pravilno disati tijekom poroda: tehnike, značajke i preporuke

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:00

Jedva da itko od nas razmišlja o tome kako dišemo. Za nas je ovaj proces prirodan i odvija se na refleksnoj razini. Stoga malo tko uopće obraća pažnju na to. Međutim, može doći do trenutaka u životu kada je kontrola daha jednostavno neophodna. A ako je netko već pogodio, to se odnosi na apsolutno svaku ženu koja se sprema postati majka. Konkretno, govorimo o tome kako pravilno disati tijekom poroda.

Ne podcjenjujte ovo, jer disanje tijekom procesa poroda pomaže da se ovaj proces olakša. Postoje različite tehnike, a brzina njegovog napredovanja kroz rodni kanal ovisit će o ispravnosti njihove provedbe. Ali nemojmo biti ispred sebe. Počnimo shvaćati ovo pitanje redom.

Sažeto o kontrakcijskom disanju

Prednosti disanja ne mogu se precijeniti ili čak podcijeniti. Uostalom, izvodeći ga na pravi način, žena se može opustiti tijekom prve polovice poroda. Međutim, bolje je učinitiduboki udisaji koji djeluju kao bolja alternativa analgeticima kada porodilja doživljava intenzivne, bolne kontrakcije.

Ali prije nego što primijenite ovu ili onu tehniku, morate unaprijed vježbati. Nakon što je trenirala, žena može značajno olakšati cijeli proces porođaja. Da biste to učinili, trebali biste proučiti nekoliko metoda, posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste odabrali najbolju opciju za sebe. Osim toga, tehnika disanja tijekom porođaja ženi će dati više samopouzdanja, a cijeli će proces ići glatko.

Što je potrebno?

Nažalost, većina žena je skeptična prema mnogim ispravnim tehnikama disanja. Po njihovom mišljenju, jednostavno ne može biti posebno teško pravilno disati. Osim toga, ove tehnike neće osloboditi trudnicu od boli kontrakcija i pokušaja.

I svi su u krivu, jer o pravilnom disanju ovisi stanje ne samo žene, nego i njenog djeteta. U trenutku kada počnu kontrakcije, mnoge majke su nervozne, pokušavajući nekako ublažiti bolove koji rastu. Često vrište ili pokušavaju zadržati dah. Drugim riječima, kontrola nad situacijom je izgubljena.

Prema nekim recenzijama, kako pravilno disati tijekom poroda nije toliko važno. Međutim, ovaj pristup je u osnovi pogrešan, a ni jedno ni drugo nikome ne donosi nikakvu korist. Prednosti pravilnog disanja takve buduće majke očito podcjenjuju:

• Mišići genitalnog organa tijekom porođaja trebaju dovoljnu količinu kisika, ičesto se bol javlja upravo zbog hipoksije.
• Izvedeni pokušaji postaju učinkovitiji. Pritisak koji dijafragma vrši na maternicu pomaže rođenju djeteta. Ako majka jednostavno zadrži dah, to neće pomoći bebi da prođe kroz porođajni kanal.
• Ovo nije samo kontrola pokušaja, već i zaštita djeteta od traume rođenja.
• Rizik od hipoksije je značajno smanjen.

Povrh svega, ako je trudnica fokusirana na vježbe disanja, neće imati vremena razmišljati o boli. Upravo iz tog razloga treba početi razvijati pravilno disanje tijekom trudnoće u ranim fazama. Svakodnevni treninzi koji će naučiti ženu kako se pravilno gurati i disati tijekom poroda omogućit će budućoj majci da se dobro pripremi za porod. A ako bude imala sreće, ni ona neće osjećati bol.

Riješi se straha

Ono što je zanimljivo, savladavši ovu ili onu tehniku pravilnog disanja, možete se spasiti od osjećaja straha. Za trudnice je to posebno važno, jer ih "poseban status" čini osjetljivijima na sve. Majke su od pamtivijeka svojim kćerima prenosile vrlo vrijedne podatke o porodu. U osnovi sve se svodilo na slušanje svog tijela i pravilno disanje.

Na gore navedene prednosti pravilnog disanja možete dodati sljedeće:

• živčani sustav se smiruje, što omogućuje ženi da sačuva svoju snagu;
• mišići se opuštaju što pomaželagano napredujte prema djetetu, eliminirajući pauze.

Ubrzo disanje je vrlo učinkovito, što uzrokuje hiperventilaciju pluća, a kao rezultat toga, CO_{2 se uklanja iz krvi, žile mozga se počinju sužavati, što dovodi do aktivacije subkorteksa. U tom trenutku svi osjećaji nestaju. Naravno, takve vježbe disanja ne biste trebali koristiti svakodnevno, jer su relevantne samo za stresne situacije, a to je sam porod.}

Ako postoji bilo kakva sumnja, za žene je bolje koristiti posebne tečajeve za trudnice, koji su dostupni u gotovo svim gradovima diljem svijeta. Ovdje će buduća majka najbolje upoznati kako pravilno disati tijekom porođaja, na temelju tehnika disanja i posebnih položaja.

Razdoblje obuke

Kao što je gore navedeno, tehniku pravilnog disanja potrebno je savladati unaprijed, a ne na putu do rodilišta. Istodobno, malo je vjerojatno da će kućno okruženje biti prikladno za to, jer vježbe disanja imaju snažan utjecaj i neke nuspojave.

Iz tog razloga stručnjaci preporučuju budućim majkama da se upišu na posebne tečajeve gdje će biti pod nadzorom iskusnih trenera. Obično se odvijaju u grupi, ali je moguć i individualni pristup. Na tečajevima će vam treneri pomoći odabrati optimalnu tehniku disanja za ženu, uzimajući u obzir karakteristike njezina tijela. Minimalni broj satova koji treba odraditi je 6. Svladavanje vježbi disanja, ssvaki put žena stječe neprocjenjivo iskustvo i znanje koje će joj pomoći u nadolazećem porodu.

Postoji mnogo tehnika kako pravilno disati tijekom poroda, a svaka od njih ima za cilj olakšati cjelokupni proces rođenja djeteta. Buduća majka može odabrati samo najprikladniju tehniku za sebe.

Učinkovite tehnike disanja

Postoji mnogo metoda pravilnog disanja, a svaka od njih je posebno učinkovita i namijenjena je određenom razdoblju trudova. Uz pomoć nekih vježbi možete otupiti bol, dok će druge omogućiti djetetu da se slobodno kreće kroz porođajni kanal. Analizirajmo najpopularnije i najučinkovitije tehnike.

Broj udisaja

Ovo je najjednostavnija i najlakše probavljiva tehnika. Sve što žena treba je da broji do određenog broja dok udiše. Neka, na primjer, bude 5. Isto treba učiniti i na izdisaju.

Brzinu vježbe, kao i trajanje disanja, preporučljivo je kupiti pojedinačno i dok se žena ne utješi. Stoga, ovo treba naučiti unaprijed. Takva tehnika ne samo da će omogućiti budućoj majci da se spasi od nepotrebnog napadaja panike, već će i djetetu pružiti dovoljno kisika.

Disanje slogom

Ova tehnika je također prilično učinkovita u smislu kako disati tijekom poroda. Pravilno disanje u ovom slučajuuključuje ritmički izgovor riječi u slogovima. U ovom slučaju izvodi se jednostavan i lagan trening koji će ženi omogućiti da svoju dobrobit drži pod kontrolom.

Možete odabrati riječ po svojoj želji, uzmite barem ovu - "beba". Izgovarajući to, i sama će majka shvatiti da joj je to posebno ugodno. To se radi vrlo jednostavno: svaki put kada udahnete, trebali biste polako, kao da pjevušite ispod daha, izgovoriti prvi slog - "ma", dok sa svakim izdahom izgovorite drugi slog - "lysh". I morate se usredotočiti na izgovor samoglasnika.

Također se trebate potpuno koncentrirati na izgovorenu riječ, a disanje treba biti duboko i sporo. Ako se vježba disanja izvodi pravilno, osjeti se opuštanje mišića, a bol neće biti tako jaka.

Tehnika svijeća: kako pravilno disati tijekom porođaja

Kod ove tehnike, disanje treba biti često i plitko, a udisati na nos i izdisati na usta. Jednostavna vizualizacija pomoći će uspješnom izvođenju takve vježbe. Dovoljno je da žena zamisli pred sobom upaljenu svijeću koju treba ugasiti. I to trebate pokušati učiniti vrlo brzo, ali ne do kraja. Između ciklusa udah-izdisaj ne smije biti pauza, a trajanje takve gimnastike treba biti jednako vremenu jedne kontrakcije.

Vrijedi napomenuti da nakon 20 sekundi žena može osjetiti laganu vrtoglavicu. To ukazuje da respiratorni centar mozga prima previše kisika iodgovor na to počinje proizvoditi endorfine, koji su popularno poznati kao "hormoni sreće". Oni su vrijedni po tome što povećavaju prag boli, a time i smanjuju bol. To je vrsta prirodnog lijeka protiv bolova ili analgetika prirodnog porijekla.

Ponekad ova metoda u vezi s disanjem tijekom trudova i poroda nije dovoljna za ublažavanje boli, tada će pomoći ubrzana verzija u kojoj ritam ostaje isti, ali morate dodati određeni napor. Štoviše, udah treba raditi kao da je nos začepljen, te ga treba očistiti i izdahnuti kroz praktički zatvorene usne.

Tehnika sporog disanja

Kada dođe trenutak kada žena mora gurati, trebate potpuno napuniti pluća zrakom, zatim zadržati dah i gurati donjim dijelom trbuha. Glavna stvar je ne usmjeravati svu svoju snagu na glavu, jer to neće pomoći djetetu da krene naprijed.

Naravno, nećete moći tako izdržati još dugo, pa stoga, kada postane nemoguće zadržati zrak, morate izdahnuti, opustiti se i sve ponoviti. Štoviše, trebali biste disati prsima, čime ćete izbjeći pritisak dijafragme na maternicu. Ali između kontrakcija, možete koristiti tehniku potpunog disanja.

Značajke abdominalnog disanja

Neophodno je svakoj ženi ne samo da zna pravilno disati tijekom poroda, nego i da nauči disati trbuhom, drugim riječima, trebaju se kretati njezini mišići, a ne mišići prsnog koša. Ovladavanje ovom vještinom nijeposeban rad. Da biste to učinili, trebate staviti dlanove svojih ruku paralelno jedan s drugim: jedan se nalazi na trbuhu, drugi na prsima.

Tijekom daha ruka koja leži na trbuhu treba se dizati i spuštati, dok druga treba ostati nepomična.

Dišite duboko

Takva gimnastika podrazumijeva ne samo prsnu, već i trbušnu tehniku disanja. U fazi udisanja, donji dio trbuha postupno se puni zrakom, uzdižući se do gornjih režnjeva pluća. Prilikom izdisaja zrak se ispušta obrnutim redoslijedom. U isto vrijeme, mišići prsa i trbuha trebaju biti u najopuštenijem stanju.

U ovom slučaju možete koristiti i svoje dlanove, kao u gornjoj vježbi, samo se oni trebaju dizati naizmjenično.

Disanje tijekom kontrakcija

Ritam disanja trebao bi se razlikovati ovisno o fazi porođajnog procesa. A ako je buduća majka dobro savladala osnovne tehnike pravilnog disanja, tada će odmah tijekom poroda znati što treba učiniti. U stisci, medicinsko osoblje će vam pomoći.

A sada je porod na putu - kako disati tijekom trudova? Odgovori na ovo pitanje su vrlo važni. S početkom latentne faze rada, manifestacije kontrakcija obično su rijetke i slabe. U ovom trenutku možete primijeniti tehniku ekonomičnog disanja. Odnosno, morate oštro i duboko udahnuti, ali izdisaj bi trebao biti spor i miran. To će omogućiti ženi da zadrži svoju snagu. Osim toga, istovremeno se rad srca stabilizira i krv se obogaćuje kisikom. Između kontrakcija, odmorite se.

Kaokontrakcije rastu, dobro će doći tehnika koju je ranije razradila žena. U ovom slučaju morate disati duboko, odmjereno, postojano. Na vrhuncu kontrakcija, ako bol više nije podnošljiva, bolje je posegnuti za ubrzanim disanjem. Često, mnoge majke počnu to činiti kao pas: oštar udah, nakon čega slijedi glasan izdah. S dolaskom pauze, vrijedi prijeći na savladanu tehniku.

Disanje tijekom guranja

Tijekom pokušaja žena treba kontrolirati svoje emocije, a ovdje je važnije nego ikad pravilno disati. Čim pokušaji počnu, uzima se najdublji udah, nakon čega je potrebno gurnuti u međicu. Glavni napor ne bi trebao biti usmjeren na glavu ili lice, inače male krvne žile mogu prsnuti.

Kako pravilno disati tijekom poroda, posebno tijekom pokušaja? Tijekom cijelog pokušaja pokušajte gurnuti barem 3 puta. Pritom je važno držati pod kontrolom disanje kako bi zrak vršio pritisak na dijafragmu, a ona bi, pak, pritiskala maternicu. To olakšava bebi kretanje po porođajnom kanalu.

U trenutku kada je potreban maksimalan napor da se dijete izgura van, vrijedi koristiti tehniku napinjanja o kojoj smo gore govorili. Nakon što se pojavi glava bebe (ili bebe), trebali biste neko vrijeme prestati gurati, počevši disati psa. Tada primalja treba dati naredbu, zatim se guranje nastavlja i beba potpuno izlazi.

Nakon što beba potpuno izađe, žena se može opustiti neko vrijeme prije nego što učini posljednji napor. Ovo je neophodno kako bi seda "isporuči" posteljicu.

Konačno

Učinkovitost vježbi disanja tijekom poroda dokazana je dugogodišnjim iskustvom stručnjaka iz područja porodništva. A većina modernih tečajeva za trudnice temelje se na metodama i tehnikama svjetskih stručnjaka. Iz tog razloga takvi tečajevi uživaju zasluženu visoku reputaciju među mnogim budućim majkama.

Nakon ovakvih posebnih tečajeva, svaka žena će znati kako pravilno disati tijekom poroda. Recenzije mnogih žena u praksi dokazuju učinkovitost vježbi disanja. Nakon toga, stvar ostaje mala - roditi zdravo dijete. Njegov plač bit će najpoželjnija nagrada za svaku majku.