Kako pravilno disati tijekom trudova i poroda

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:07

Danas vas pozivamo da razgovarate o tome kako pravilno disati tijekom kontrakcija i pokušaja. Osim toga, u ovom članku fokusiramo se na pripremu za proces poroda i vježbe koje će vam pomoći da se riješite boli tijekom kontrakcija.

Naravno, fokus će biti na tehnikama disanja koje se koriste u procesu rođenja djeteta. Oni će postati nezamjenjivi pomoćnici u ovom teškom zadatku. Vrlo je važno znati da je u različitim fazama porođaja potrebna njihova posebna tehnika. Na primjer:

1. Duboko disanje tijekom prvih kontrakcija pomaže u izbjegavanju panike i uštedi energije prije poroda.
2. Često prekidano disanje djeluje kao analgetik, pomoći će u razdoblju kada kontrakcije postaju jače.
3. Posebnu pozornost treba posvetiti disanju tijekom perioda guranja, jer sedamdeset posto učinkovitosti pokušaja ovisi o pravilnom disanju (na vrijeme udahnite, na vrijeme izdahnite).

To možete naučiti ako pažljivo pročitate članak i pratite svepreporuke. Također vrijedi dobro vježbati kod kuće prije odlaska u bolnicu.

Zašto trebate pravilno disanje

Naš fascinantan i koristan članak ćemo započeti otkrivanjem zašto je uopće potrebno pravilno disanje. Da biste razumjeli kako pravilno disati tijekom kontrakcija, morate znati prednosti svake vrste disanja.

Apsolutno sve žene trebale bi znati roditi bez boli. U tome će nam pomoći tehnike disanja. Što je ispravno disanje? Ovo je cijeli niz vježbi koje pomažu opuštanju mišića i smanjenju boli (uključujući i tijekom poroda). U ovom slučaju, prag boli uopće nije bitan. Sve žene, čak i tijekom jakih kontrakcija, mogu kontrolirati opuštanje mišića.

Dakle, prednosti pravilnog disanja u procesu poroda:

• dobrobit trudnice;
• zdravlje bebe;
• brza dostava;
• prilika za opuštanje;
• odvraćanje pažnje od boli;
• izbjegavanje lijekova.

Riješi se straha

Tako su majke od pamtivijeka prenosile svojim kćerima oproštajne riječi o tome kako se ponašati tijekom poroda. Ovo su bila samo dva savjeta:

1. Slušajte svoje tijelo i njegove želje.
2. Dišite pravilno.

O tome kako pravilno disati tijekom kontrakcija, trebali bi vam detaljno reći i pokazati stručnjaci u lekcijama škole majčinstva. Najbolje od svega, komplekse vježbi disanja svladavaju vokali. Za sve koji ne pripadaju ovom području, važno je zapamtiti da pri izdisaju trbuh treba biti uvučen, a pri udisanju -Isplaziti. Pazite da ne pomiješate.

Tako da ovaj dah ima mnoge prednosti:

• smirivanje živaca;
• ušteda energije;
• opuštanje tjelesnih mišića;
• pomaže da se fetus pravilno izgura (kako bi se izbjeglo kidanje).

Često duboko disanje potiče hiperventilaciju pluća, pomaže:

• isprati CO2 iz krvi;
• suzite krvne žile mozga;
• aktiviraj podkorteks.

Kao rezultat toga, panika i brige su tjerane iz svijesti.

Odmah treba napomenuti da se u svakodnevnom životu ova tehnika ne smije koristiti, jer je neophodna upravo u stresnim situacijama (ovdje je uključen i porod). Ako ste završili sve vježbe, sjetite se kako pravilno disati, ali sumnjate, prijavite se na tečajeve za trudnice. Prakticiraju se u cijelom svijetu, pomoći će vam s disanjem i položajima koji će vam biti korisni u procesu porođaja.

Ako planirate porod u paru, o tome biste se trebali unaprijed brinuti. Vaš partner također mora pohađati tečajeve. Čemu služi? Porod u paru dobar je primjer kako pravilno disati. Partner će pomoći rodilji da obnovi pravilno disanje, jer je porođaj stres za tijelo, a kao što znate, u takvim trenucima vam sve "leti" iz glave. Ako nemate partnera, pokušajte se usredotočiti na disanje što je više moguće, to će značajno smanjiti bol tijekom kontrakcija.

Pomaganje bebi da se rodi

O čemu oni misleispravno disanje iskusni opstetričari-ginekolozi? Tvrde da to ne samo da pojednostavljuje proces poroda, već i stvara ugodnije uvjete za bebu. Uostalom, beba je sada pod velikim stresom. Naučit ćete pravilno disati tijekom kontrakcija i guranja vrlo brzo, a sada i mala riječ na rastanku. Ako vam nije žao sami sebe, onda se sažalite na mrvice. Nepravilno disanje, zadržavanje i vrištanje samo pogoršavaju situaciju. Pogrešno ponašanje žene tijekom porođaja dovodi do brojnih posljedica, kao što su:

• puknuće krvnih žila u djeteta;
• nedostatak kisika;
• kompresija porođajnog kanala i tako dalje.

Vrsta rada na ispravnom disanju naziva se Lamaze. To je zbog činjenice da je metodu suradnje između opstetričara i budućih majki razvio dr. Lamaze. Ovaj francuski stručnjak bavio se psihoprofilaksom kod žena u "zanimljivom" položaju. Ili bolje rečeno, podučavao je ispravnu tehniku disanja u različitim fazama poroda. Temelj treninga je kontrola mišića tijekom kontrakcija. Što to daje? Usredotočenost na disanje ne samo da smanjuje bol, već vam daje priliku da se uvjerite da je potpuno odsutna. Dakle, maternica se može opustiti tijekom kontrakcija.

Osim toga, Lamaze je naučio žene ne samo pravilnom disanju, već i odgovornosti. Buduća majka bi u trenutku poroda trebala biti svjesna koliko je teško njenoj bebi. Ona mora učiniti sve da djetetu olakša. Pravilno disanje u ovom slučaju jednostavno je neophodno, jer beba mora dobiti dovoljno kisika.

Priprema za porođaj

Dakle, sada ćete naučiti kako ublažiti bol, kako pravilno disati tijekom trudova i poroda. Žene počinju paničariti kada se pojave jake kontrakcije i vode puknu. Ne brinite, poslušajte savjet liječnika, usredotočite se na disanje.

Nakon što su vode pukle i već ste u rađaonici, vrijedi pripremiti svoje tijelo za te posljednje minute prije rođenja djeteta. Kod trudova mama treba duboko udahnuti kroz nos. Disanje u svim fazama poroda je različito. Važno je zapamtiti da se s napredovanjem procesa rađanja povećava brzina disanja. Ne budi lijen disati.

Najčešća pogreška žena je lijenost pri prvim trudovima. Smatraju da kontrakcija nije jaka, proći će sama, a vježbe disanja se još ne mogu izvoditi. Ovo je pogrešna taktika, trenutno se propušta trenutak treninga mišića. Bez treninga disanja, tijekom jakih kontrakcija, žene se počinju ponašati malo drugačije (od onih koje su vježbe započele pri prvim kontrakcijama):

• glasno viče;
• napeti tijelo i tako dalje.

A sve to samo povećava bol. Kod jakih kontrakcija vrijedi se usredotočiti na disanje što je više moguće, kašnjenje na vrhuncu dovodi do činjenice da disanje zaluta, a dijete počinje primati nedovoljnu količinu kisika.

Bez panike

Dakle, kako pravilno disati tijekom kontrakcija ako je mama u panici? Iskusni stručnjaci savjetuju sljedeću metodu: pronađite točkukoncentracija. To može biti apsolutno bilo koja stvar - olovka, sat, gumb i tako dalje. Od samog početka borbi usredotočite svoju pozornost na ovu temu. Ovo će svakako pomoći. Kada počne snažna kontrakcija, usredotočite svoju pažnju na ovaj objekt i mozak će već dati pravi signal vašem tijelu.

Najvažnije je duboko udahnuti na početku borbe, to će pomoći da se izbjegne gubitak kontrole nad disanjem, a ritmično disanje treba nastaviti dok ne postane lakše. Kada se kontrakcija smiri, ne zaboravite disati duboko i mirno.

Ne forsirajte dok vam to ne kaže liječnik. Kada primite ovaj signal, vrijedi raditi isključivo s dijafragmom. Nemojte naprezati oči ili čelo, to može dovesti do loših posljedica. Vikanje tijekom pokušaja skraćuje porođajni kanal, što sprječava kretanje djeteta po njima. Izvucite bebu dijafragmom, brzo izdahnite, duboko udahnite i ponovite.

Vježba

Kako pravilno disati tijekom kontrakcija i pokušaja? Da biste to učinili, morate izvesti niz vježbi. O njima će biti riječi u ovom dijelu članka:

1. Vrlo je važno zauzeti udoban položaj za sebe. Ovdje je sve individualno. Možda će vam biti prikladno ležati na boku ili na sve četiri. Neki se radije oslanjaju na zid i protežu se uz njega (kao mačka) i tako dalje.
2. Nakon što zauzmete udoban položaj, u njemu vam je ugodno - duboko udahnite. Još jednom podsjećamo da bi u ovom slučaju želudac trebaogurati, a ne uvlačiti. Zatim izdahnite, dok se trbuh vraća u prvobitni položaj. Ovu vježbu treba izvesti deset puta. To je neophodno kako ne biste izgubili kontrolu nad disanjem i opustili se.
3. Vrlo je važno započeti takav trening (dijafragme) čak i prije puta u bolnicu. Tada će učinak ublažavanja boli biti mnogo puta snažniji.
4. Kako se bliži trenutak bebinog dolaska, kontrakcije postaju sve snažnije i učestalije - dišite brže. Možete koristiti istu tehniku. Nemojte se ometati, usredotočite se na disanje. Još jednom vas podsjećamo da će unaprijed odabrana koncentracijska točka pomoći u tome.
5. Pokušaji - završna faza porođaja. Ono što vam sada treba je obučena dijafragma. Ako ne vrištite, ne naprežete se, već radite isključivo s dijafragmom, to će pomoći djetetu da se brže rodi i izbjeći unutarnje suze.

Otvaranje cerviksa

Kako pravilno disati tijekom trudova i porođaja bit će detaljnije riječi u nastavku. Sada ćemo govoriti o najbolnijoj fazi porođaja - otvaranju cerviksa.

Kako bi se smanjila bol, naravno, potrebno je pravilno disanje, ali postoje još neki trikovi koji će vam pomoći da se riješite nelagode. Sada ukratko o njima:

1. Zapamti, ako si pao, što instinktivno radiš? Naravno, za trljanje nagnječenog mjesta. Stvar je u tome da u trenutku kada dva signala uđu u mozak, on percipira posljednji. Tako je i s porodom. Kada počinjeboriti, početi trljati trbuh i donji dio leđa. Tako će bol biti mnogo manja.
2. Tijekom ovog razdoblja moramo opustiti mišiće zdjelice što je više moguće. U tome će nam pomoći Fitball. Jednostavno njihanje na lopti pomoći će vam da se opustite. Pokušajte se unaprijed pripremiti za porod, vježbajte na fitballu što češće prije poroda.

Prva faza porođaja

Prva faza ima naziv - latentna. Sada su kontrakcije jedva primjetne, traju svega pet do petnaest sekundi, a razmak između njih je dvadesetak minuta. U ovom trenutku, cerviks se otvara vrlo sporo, tako da buduća majka ne osjeća veliku nelagodu. Sada je važno opustiti se što je više moguće i dobiti snagu prije poroda. Proći će više od jednog sata prije nego što se kontrakcije počnu intenzivirati. Sada o tome kako pravilno disati tijekom kontrakcija latentnog razdoblja.

Duboko disanje (trbušno) sada će vam pomoći. Koristi se u jogi ili zborskom pjevanju. Ne brinite, pokušajte se više odmarati.

duboko disanje

Sada lekcija o tome kako pravilno disati tijekom kontrakcija latentnog razdoblja. Kada kontrakcija počne, duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta. Zapamtite da je ovo trbušno disanje. Trbuh se napuhuje pri udisanju, a pri izdisaju se uvlači.

Dišite pravilno će vam pomoći da sami brojite. Ako kontrakcija traje pet sekundi:

• 1-2 - udahnite.
• 3-4-5 - izdahnite.

Vježbajte tijekom poroda

Dakle, kako pravilno disati tijekom trudova i poroda? Kad vratmaternica se otvorila oko pet centimetara, počinje aktivna faza prve faze rada. Trenutačno se kontrakcije pojačavaju i sve su češće. One mogu jako uznemiriti ženu. U pravilu se u ovoj fazi fetalni mjehur razbija i izlijeva se amnionska tekućina. To pridonosi rastu kontrakcija maternice. Ovdje svakako trebate znati kako pravilno disati tijekom kontrakcija.

Savjeti liječnika su brojni, najpopularnije vježbe predstavljene su u ovom dijelu članka:

1. Svijeća. U aktivnoj fazi prve faze trudova kontrakcije su prilično uočljive i traju dvadesetak sekundi. U ovom trenutku pomoći će brzo plitko disanje. Zamislite da je ispred vas svijeća i vi je pušete. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Dvadeset sekundi takvog disanja može dovesti do blage vrtoglavice, stvar je u tome da je respiratorni centar mozga prezasićen kisikom. Kao odgovor, oslobađaju se endorfini, koji povećavaju prag boli.
2. Kada prethodna metoda prestane raditi, prelazimo na veliku svijeću. S takvim disanjem aktivno rade krila nosa i obraza. To su također plitki udisaji i izdisaji. Udah treba raditi oštrije (kao da vam je nos začepljen), a izdisaj - kroz gotovo zatvorene usne, malo se potrudite.
3. Kada je cerviks potpuno otvoren, a beba ga pokušava prevladati, kontrakcije mogu trajati minutu, a razmak između njih također ne prelazi 1 minutu. Borba se može prikazati kao val. Prvo slabo, ondadobiva na zamahu, a zatim se spušta. U ovom trenutku vrijedi koristiti vježbu "vlak". Počinje borba – vježba “svijeća”, kako borba raste, disanje se ubrzava – prijelaz u “veliku svijeću”, u recesiji – prijelaz u “svijeću”. Nakon toga vrijedi duboko udahnuti i izdahnuti, što pomaže u obnavljanju pulsa.

Drugi porod

Sada ukratko o pravilnom disanju tijekom poroda i kontrakcijama druge menstruacije. Unatoč činjenici da postoji želja za guranjem, apsolutno je nemoguće to učiniti dok liječnik ne odobri. Zašto? Kao rezultat toga, možete dobiti rupturu cerviksa.

Kako obuzdati pokušaj? U tome će nam pomoći i posebna tehnika disanja. Čim zaželite guranje, trebate otvoriti usta i plitko disati. Nos se u ovom slučaju ne koristi. Kako to pomaže? Tijekom psećeg disanja tjerate dijafragmu da se stalno diže i spušta, u ovom slučaju pokušaj je nemoguć.

Kada dođe trenutak, važno je na samom početku borbe ustima uvući što više zraka (zamislite da ćete zaroniti). Zatim zadržite dah i gurnite, napinjući trbušne mišiće. Kada je zrak gotov, a kontrakcija još nije prestala, brzo izdahnite, udahnite zrak i nastavite gurati. Kada kontrakcija prođe, izdahnite mirno i polako, to će pomoći djetetu da se učvrsti u položaju u kojem se sada nalazi.

Sada znate sve o tome kakopravilno disati tijekom porođaja i kontrakcija, ostaje samo sažeti. Više o tome u završnom dijelu članka.

Zaključci

Sada nudimo sažetak članka. Kako pravilno disati tijekom trudova kako bi porod bio manje bolan i brži?

1. Za slabe kontrakcije koristite abdominalno disanje (trbuh se diže i spušta).
2. Jake kontrakcije - plitko disanje (vježbe "svijeća", "velika svijeća" i "vlak").
3. Ako želite gurati, ali liječnik to još ne dopušta, koristite disanje psa.