2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:59
Kad završi glavni period rađanja, vrijeme je da se pripremimo za najvažniji trenutak - dugo očekivani susret majke i djeteta. Naravno, morate se dobro pripremiti za porod. To se odnosi i na fizičku komponentu i na emocionalnu stranu. Uspješan tijek porođaja uvelike ovisi o samoj ženi. Čitajući ovaj članak saznat ćete što trebate znati i kako se pripremiti za važan trenutak u životu majke i djeteta.
Tri dijela
Mnoge žene su uvjerene da će se porod odvijati prirodnim putem i da tijelo najbolje zna kako se nositi s tim. Ali postoji još jedna kategorija budućih majki koje su čvrsto uvjerene da morate biti spremni za porod i psihički i fizički! I u pravu su. Kada dođe trenutak radne aktivnosti, mogu se pojaviti različite nijanse. Tako je boljebudite svjesni njih i budite spremni na njih.
Općenito, za rođenje bebe je bolje početi se pripremati od samog početka, čak i u prvom tromjesečju trudnoće. No, razgovarat ćemo o tome kako provesti posljednje tjedne trudnoće i biti što spremniji za susret s bebom. Općenito, razlikuju se dvije komponente treninga: emocionalna i fizička strana. Ali postoji još jedna - edukativna, zahvaljujući kojoj možete pravilno uskladiti svoj duh i tijelo.
Fizička kondicija
Za naše tijelo treba se brinuti. Ako ga pravilno tretiramo, odgovara nam uzvratom i dobrim zdravljem. Trudnica nije dijagnoza. Ona ne obolijeva, ona u sebi nosi novi život. To znači da bi buduća majka trebala biti odgovorna, pogotovo kada dođu zadnji tjedni trudnoće, jer ima potpuno formiranu bebu koja dobiva snagu za izlazak. Trudnica bi trebala voditi aktivan i zdrav način života. Ne morate pasti na krevet i bojati se ponovnog pokreta, mišići bi trebali raditi.
Umjerena tjelesna aktivnost neophodna je za jačanje mišića. To će spriječiti nakupljanje viška kilograma i olakšati proces poroda. Naravno, ne govorimo o patologiji trudnica, kada postoji opasnost od prijevremenog poroda. Zapamtite, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom! Čak i ako je prije trudnoće žena bila profesionalna sportašica. Samo u nedostatku kontraindikacija možete se baviti tjelesnom aktivnošću, osobito posljednjih tjedanatrudnoća, kada je primjetan pritisak na donji dio zdjelice.
Što je dobro, a što nije?
Za buduće majke korisno je šetati na svježem zraku, izvoditi elementarne joga asane, plivati u bazenu. Zahvaljujući ovim jednostavnim radnjama možete razviti fleksibilnost, izdržljivost i osloboditi se napetosti s leđa. Vodeni aerobik, dizajniran posebno za trudnice, ima vrlo povoljan učinak na sve mišićne skupine.
Ako je žena prije trudnoće išla u teretanu, tada možete pohađati treninge, ali značajno smanjiti opterećenje i revidirati set vježbi. Nemojte dizati teške utege, ne raditi vježbe za trbušnjake ili općenito intenzivno trenirati.
Jačanje najvažnijeg dijela tijela budućih majki
Za jačanje mišića zdjelice u zadnjim tjednima trudnoće, te tijekom cijelog perioda rađanja, korisno je izvoditi Kegelove vježbe. To će pomoći poboljšati cirkulaciju krvi, spriječiti rupture tijekom poroda i pojavu hemoroida. Ako su mišići dna zdjelice snažni, tada će porod biti lakši i brži.
Vježba za mačke je vrlo popularna. Doista ublažava bolove u zadnjim tjednima trudnoće koji se javljaju u leđima. Lako ga je izvesti: morate se osvući na sve četiri, ispraviti ruke, koljena i dlanove nasloniti na pod. Zatim morate naizmjenično zaokružiti i savijati leđa, zadržavajući se u svakom položaju, brojeći do osam. Ukupno, trebate napraviti deset pristupa.
Još jedan poznat i dobarProvjerena vježba koja ublažava bolove u leđima u zadnjim tjednima trudnoće je „leptir“. Pomaže u otvaranju zdjelice, ublažavanju napetosti i pripremi zglobova za porođaj. Za izvođenje vježbe morate sjesti na pod, ispraviti leđa, raširiti koljena i spojiti stopala. Osjećajući napetost unutarnje strane bedra, mjestimično pritisnite kukove s unutarnje strane uz koljena. Noge bi se trebale spustiti i malo se zadržati u ovom položaju. Vježbu možete dodatno zakomplicirati ako rukama posegnete naprijed. Ponekad se "leptir" izvodi u ležećem položaju.
Hrana
Često se postavlja pitanje što učiniti ako žena ima otekline u zadnjim tjednima trudnoće? Prvi je promjena prehrane. Prije porođaja tijelo treba iskrcati. Teška, masna, pržena, konzervirana hrana neće učiniti ništa dobro. To vrijedi i za proizvode od brašna. Bolje je isključiti takve proizvode iz prehrane. Mama i beba trebaju hranjive tvari, vitamine, ali bez težine! Meso treba biti nemasno, kuhano ili pečeno. Isto vrijedi i za ribu. U principu, mesne prerađevine i jaja ne treba zlorabiti. Dovoljno je 2-3 puta tjedno. Bolje je jesti više pečenog povrća i voća. Kiselomliječni proizvodi također će imati koristi, međutim, uvijek trebate pratiti njihovu svježinu!
Kako biste spriječili zatvor i povećali elastičnost tkiva, preporuča se u hranu dodati malo biljnog ulja, najbolje maslinovog. Razumijevanje što učiniti u zadnjim tjednima trudnoće i fokusiranje na pravoprehrane, žena će se moći dobro pripremiti za najvažniji trenutak u svom životu. Tada će porod biti što bezbolniji, bez negativnih posljedica po zdravlje majke i bebe. Lagana i zdrava hrana pomoći će ženi u održavanju normalne težine u zadnjim tjednima trudnoće, očistiti tijelo od toksina i otići na porod bez nepotrebne težine.
Psihologija
Da biste bili emocionalno spremni, morate se prije svega dovoljno odmoriti. Trudnica mora imati zdrav san! Osim toga, psihički se povezuje sa svojom bebom, razgovara s njim, mazi ga po trbuhu i zamišlja kako će ga čuvati u naručju. Buduća majka mora razumjeti i prihvatiti svoj položaj, uspostaviti vezu s nerođenom bebom, organizirati sebi ugodan režim.
Ne bojte se nadolazećeg događaja, porod će proći i biti zaboravljen. Tijelo žene je uređeno na način da, držeći novorođenče u naručju, zaboravlja na sve neugodne osjećaje.
Da biste se nosili sa strahovima, možete posjetiti psihologa. Glavna stvar je svijest, gledati filmove, saznati kako se sve događa, čitati literaturu. Shvaćajući u kojim fazama što treba učiniti i kako se ponašati, žena se više ne boji, već čini sve da pomogne sebi, bebi i liječnicima koji uzimaju porođaj.
Učenje opuštanja
Vaša beba u zadnjim tjednima trudnoće također se priprema za sastanak. Njegova glavapada niže, zdjelične kosti su pripremljene i malo razmaknute. Dijete osjeća sve – i strah i samopouzdanje. Veza s mamom je toliko jaka da doslovno sve što osjeća trudnica osjeća i beba.
Buduća majka bi trebala naučiti tehniku opuštanja. Činjenica je da je prag boli tijekom porođaja izravno povezan s psihičkim stanjem trudnice. Što je veći strah od boli, to je intenzivniji.
Signal za početak poroda je ispuštanje vode. U ovom trenutku ne možete oklijevati - morate ići u bolnicu! Glavni predznak porođaja je iscjedak sluznog čepa. Može se odseliti neposredno prije poroda i dva tjedna prije toga. Stoga, nakon što je čep izašao, morate pažljivo pratiti kada voda odlazi.
Mnoge majke radije idu u bolnicu unaprijed i budu pod nadzorom kako bi sve prošlo bez ikakvih iznenađenja. Posljednjih tjedana mliječne žlijezde oteknu, a iz njih se može pojaviti kolostrum.
Što se događa s tijelom i zašto je ženama posebno teško u zadnjim tjednima trudnoće?
Od 37. do 40. tjedna, opterećenje budućih majki jako raste. Ženino srce leži gotovo vodoravno, puls se ubrzava. To je zbog činjenice da se krv vozi kroz dodatni (placentalni) krug cirkulacije krvi. Kardiovaskularni sustav radi u poboljšanom načinu rada. Metabolizam se mijenja, štitnjača je također vrlo aktivna.
Placenta je skoro iscrpila svojeresurs. Više nije u stanju u potpunosti osigurati bebi sve hranjive tvari i kisik. Tada se beba počinje pripremati za izlazak van kako bi počela funkcionirati kao samostalan organizam.
Bol u leđima uzrokovan je promjenama u zdjeličnom prstenu. To je neophodno kako bi dijete normalno raslo, a zatim prošlo kroz rodni kanal. Ligamenti trudnice, zajedno sa zglobnim kapsulama, postupno se opuštaju, a mišići doživljavaju dodatni stres, pomiče se i težište.
Zašto se mijenja hod?
Trudna maternica je povučena naprijed. Žena je prisiljena održavati ravnotežu tijekom hodanja i više se naslanjati.
Ona hoda opreznije, a pokreti su joj glatki i bez žurbe. Sve te promjene događaju se instinktivno. Ukupno mora nositi najmanje 6,5 kg dodatne težine: 3-4 kg bebe, 1,5 litara amnionske tekućine, 2 kg posteljice s maternicom.
Manje je kalcija u kostima trudnice. To uzrokuje bol u mišićima potkoljenice. Trbuh posebno brzo raste u zadnjim tjednima trudnoće, može postati uistinu ogroman, jer dijete intenzivno dobiva na težini. Zato je vrijedno pridržavati se prehrane tijekom trudnoće. Ni djetetu ni majci nije potrebna dodatna težina. Štoviše, s naglim povećanjem težine trudnice i intenzivnim rastom trbuha, ona može razviti strije.
Dešava se da se trudnici ispostavi pupak. Ne boj se. To se obično događa s velikom bebom. Za vašu udobnostposavjetujte se s liječnikom, on će razjasniti situaciju.
Punjenje grudi
Grudi treba poduprijeti uskim pamučnim grudnjakom. Ona postaje sve teža i morate joj pomoći da ne izgubi oblik. Mlijeko u grudima žene pojavljuje se već 3-4 dana nakon poroda. Prije toga, kolostrum se proizvodi u dojci. Obilje mlijeka ovisi o mnogim čimbenicima. Genetika ovdje igra važnu ulogu. Iako ako pravilno pričvrstite novorođenče na dojku, pazite na potrebnu prehranu i, prije svega, ne budete nervozni, onda je vjerojatnost da će sve biti u redu s mlijekom vrlo velika.
Neke vrlo važne točke
- Ako trudnica ima otekline u zadnjim tjednima trudnoće, potrebno je o tome obavijestiti liječnika. On će otkriti razlog i dati odgovarajuće preporuke.
- Porodovi mogu započeti bilo kada od 37. tjedna. U ovom trenutku morate biti posebno pažljivi i spremni za odlazak u bolnicu u bilo kojem trenutku.
- U zadnjim fazama rađanja djeteta ne biste trebali ići na posebno teška i duga putovanja. Pogotovo jedan. Neophodno je da netko od rodbine uvijek bude na dohvat ruke i u stanju pripravnosti da pomogne porodilji.
Intimna veza
Što se tiče seksa u zadnjim tjednima trudnoće, postoje različite kritike. Postoje pristalice činjenice da je seks općenito neprihvatljiv tijekom cijelog razdoblja trudnoće i dojenja. Trudnica je svetinja.
Postoji i drugo mišljenje kada misle da je seksualnoužici su prihvatljivi, pa čak i korisni za majke prije poroda, navodno čak i liječnici preporučuju. Ali ipak, same žene, uglavnom, idu u takve veze tijekom trudnoće isključivo zbog svog muža. Odnosno, ona sama ne treba seks, ona je sva koncentrirana na rađanje, rađanje i hranjenje bebe. Stoga mnoge religije zabranjuju dodirivanje trudnice i dojilje. Mora se održavati čistom.
Preporučeni:
Što bi djeca trebala znati s 4 godine? Što bi dijete od 4 godine trebalo znati?
Kada dijete napuni četiri godine, vrijeme je da roditelji razmisle o razini njegovog intelektualnog razvoja. Kako bi ispravno procijenili situaciju, mame i tate trebaju naučiti o tome što bi djeca trebala znati u dobi od 4 godine
Priprema za porođaj: što trebate znati? Korisni savjeti
Kada trudnoća dođe do svog logičnog završetka, svaka žena počinje osjećati tjeskobu zbog nadolazećeg poroda. Ni one žene koje su već prošle kroz ovaj proces i imaju djecu ne mogu izbjeći određene strahove i pitanja. Uostalom, svaki put se porod odvija na svoj način, i nemoguće je točno predvidjeti kako će sve biti u vašem slučaju. Stoga je od otprilike trideset četvrtog tjedna potrebno početi pohađati tečajeve za trudnice
Psihopreventivna priprema za porođaj: korisni savjeti i preporuke stručnjaka
Praksa pokazuje da je psihoprofilaktička priprema za porođaj od velike važnosti za apsolutno sve buduće majke, bez obzira na njihovu trudnoću. Danas se provodi u svim perinatalnim centrima iu privatnim školama za buduće majke. Razmotrite njegove glavne značajke, kao i glavne smjerove vođenja
Ne mogu prestati pušiti tijekom trudnoće - što da radim? Posljedice, preporuke liječnika
Žene pušače sada nisu ništa manje od muškaraca. A ovo društvo ne zabrinjava puno. Ali puno je neugodnije vidjeti kada trudnica puši, jer šteti ne samo sebi, već i nerođenom djetetu. Često trudnica kaže sljedeće: "Ne mogu prestati pušiti tijekom trudnoće, ruke im sežu za cigaretom, što da radim?" U ovom članku ćemo vam reći koja šteta nanosi fetusu pušenjem i kako možete prevladati ovisnost
Drugi tjedan trudnoće: znakovi i senzacije, razvoj fetusa, opseg trbuha i promjene u tijelu žene
Trudnoća od prvih dana do poroda je svijetao i prekrasan proces. Mnoge majke postaju zainteresirane za ono što se događa s njihovim tijelom, jer počinje globalno restrukturiranje, koje se promjene opažaju, senzacije. Vrijedi imati jasnu predodžbu o tome što je normalno stanje i čega se u početku ne biste trebali bojati, jer u slučaju bilo kakvih odstupanja trebate se posavjetovati s liječnikom
