Dječje jutarnje vježbe za djecu predškolske dobi uz glazbu

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:59

Jutarnji trening za djecu iznimno je važan, ali ga roditelji podcjenjuju. Vježba općeg jačanja tjelesne kulture aktivira ne samo mišićni tonus, već i mozak, pomaže razbuditi se i uključiti sve organe u radni dan. Nakon spavanja sve tjelesne funkcije su usporene, disanje je plitko, metabolički procesi, kao i krvni tlak, smanjeni, mišići su opušteni, živčani sustav inhibiran, krvne žile su poluotvorene. U takvom stanju nije lako svladati novu temu u vrtu, sjetiti se pjesme, pa čak ni voditi zanimljiv razgovor s prijateljima. Samo 10 minuta provedenih na motoričkim vježbama ujutro dovest će mišiće u pravi tonus, živčani sustav u sklad i ispuniti cijelo tijelo snagom.

Važnost jutarnje tjelovježbe za dijete

Zagrijavanje ujutro je neophodan dio higijene fizičkog tijela,što, kao i pranje zuba, trebate učiti dijete od ranog djetinjstva. Kada redovito izvodite određeni set vježbi za gnječenje, brojne promjene koje poboljšavaju kvalitetu života nužne su za zdravlje tijela u razvoju, jer vježbanje ujutro:

• mobilizira djetetovu pažnju;
• jača disciplinu;
• razvija higijensku naviku vježbanja za cijeli život;
• povećava performanse djeteta - i psihičke i fizičke;
• povećava aktivnost;
• dijete je manje sklono bolnim i depresivnim stanjima;
• poboljšava san, apetit;
• promiče zdravlje.

Mehanizam djelovanja motoričke gimnastike

Naše tijelo se sastoji od 60% mišića koji moraju funkcionirati redovito. Zglobovi se moraju potpuno rotirati. Svakodnevni mišićni rad pridonosi razvoju mozga, poboljšava funkcije kardiovaskularnog, a posebno dišnog sustava, povećava proizvodnju energije i stvaranje topline. Svakodnevnim navikavanjem tijela na sustavne motoričke aktivnosti dijete će u budućnosti izbjeći razvoj hipodinamije i hipokinezije. Od sličnih bolesti smanjene motoričke i mišićne aktivnosti pate i oni koji od djetinjstva zanemaruju pravila higijene tjelesnog zdravlja.

Kao dokaz velike štete od hipodinamije, znanstvenici su proveli eksperimente sa životinjama: imobilizirali su štakore na mjesec dana - tada je samo 60% njih preživjelo.

U procesu praćenja jutarnje vježbe zadijete, plus svi pozitivni aspekti, formira se ispravno držanje, razvijaju se tjelesne kvalitete. Što je bolji rast i razvoj djeteta, to su veći pokazatelji njegove mentalne sposobnosti.

Zašto trebate vježbati ujutro

Iz stanja mirovanja u stanje uzbuđenja, živčani sustav prelazi zbog vanjskih čimbenika i signala iz unutarnjih organa. Učinkovitost buđenja središnjeg živčanog sustava ovisi o broju i intenzitetu ekscitatornih signala. Vanjski podražaji mogu biti glazba, jaka svjetlost, osobito prirodna sunčeva svjetlost, mlaz osvježavajućeg zraka s otvorenog prozora. Unutarnji signali dolaze iz skeletnih mišića, kože - tijekom vodenih postupaka, masaže ili jutarnjih vježbi za buđenje.

Bitni elementi jutarnje vježbe za djecu uključuju zagrijavanje - mišiće i zglobove, vodene procedure, vježbe disanja, korektivne vježbe za formiranje svoda stopala i držanje. Jutarnja tjelovježba je svestran sportski i zdravstveni proces koji sustavno jača djetetov organizam.

Kako raditi jutarnje vježbe

Nekoliko minuta okrepljujuće vježbe uključuje zagrijavanje, vježbe općeg jačanja, zatim trčanje ili skakanje i završne postupke - polivanje, trljanje. Zagrijavanje je bolje započeti hodanjem, pijuckanjem, jednostavnim plesnim pokretima, vježbama disanja. Zatim rotacija zglobova, nagibi, okreti, iskori, gnječenje mišića vrata i gornjeg ramenog pojasa.

Jutarnji trening za opće jačanjeizvode se sljedećim redoslijedom: početak je rad za mišiće i zglobove ruku, ramenog pojasa, nogu. Vježbe se izvode iz različitih početnih položaja tijela: stojeći, sjedeći, ležeći (na leđima, na trbuhu).

Na kraju gimnastike korisno je napraviti neke vježbe disanja koje će umiriti dijete.

Uloga glazbe u jutarnjim vježbama

Prilikom izvođenja jutarnje vježbe posebno mjesto zauzima glazbena pratnja. Vježbe uz glazbu povećavaju izražajnost izvedenih pokreta i doprinose prijateljskoj koordinaciji pokreta svih sudionika vježbe. Glazba pojačava utjecaj na tijelo svih grupa odabranih vježbi.

Najprikladnija glazbena pratnja za jutarnje vježbe uz glazbu bit će samo ono što djeca vole - jednostavne poznate dječje pjesmice, uz koje su djeca dobro raspoložena i žele se i sama uključiti u proces punjenja. Ne postavljajte glasnoću na maksimum, čak i ako su odabrane pjesme omiljene za bebe.

vježba za djecu od 2 godine

U ovoj dobi jutarnje vježbe za dijete imaju za cilj postupno razvijanje navike buđenja s mamom ujutro uz pomoć zagrijavanja. Bolje je ne oblačiti bebu za vježbu, bosu, 5-7 minuta kako biste mu pomogli da se zagrije, probudi, nasmiješi. Jutarnje vježbe za djecu od 2 godine uključuju:

• hod;
• skakanje;
• nagibi;
• čučnjevi;
• nekoliko vježbi disanja;
• elementi igre gdje je bebaoponaša pticu, let avionom, pranje mačke, ples zečića, skakanje žaba.

Možete koristiti loptu, skakati u krug, hodati trnovitim putem. Uvođenje igre s vicevima i rečenicama pomaže bebi da se lakše uključi u proces općih razvojnih vježbi. U isto vrijeme, majka će pomoći bebi da razvije ne samo mišiće i ligamente, već i govor, razmišljanje, pažnju, pamćenje.

Ispunjen živahnošću od 3 godine

Zajedno s mamom, uz smiješne pjesme, klinci sa zadovoljstvom rade vježbe. Jutarnje vježbe za djecu od 3 godine počinju hodanjem po sobi mašući rukama ili sustizanjem majke, što posebno priprema bebu za daljnje vježbe.

Nakon vježbanja hodanja na strunjači.

Položite bebu na trbuščić i, pokazujući primjerom, podignite gornji dio tijela ispruženih ruku - 5-10 puta. Jačanje leđnih mišića.

Sada je beba na leđima i majka ga drži za noge, a beba prvo podiže gornji dio tijela nekoliko puta, a zatim podiže noge okomito. Jačanje trbušnih mišića.

Pozovite bebu da se zavuče ispod užeta (ili užeta) rastegnutog na visini od 25 cm, a zatim ga preskočite odozgo.

Ako postoje zidne ljestve, vrlo je korisno samo se popeti na njih i spustiti nekoliko puta.

Jutarnje vježbe za djecu od 5 godina

Za djecu od 4 i 5 godina možete povećati vrijeme punjenja do 15 minuta. U ovoj dobi djeca već mogu čuti i učiniti ono što traže ili pokažu. Započetijutarnje vježbe za djecu od 4 i 5 godina trebaju biti od hodanja, a zatim prijeći na igranje skokova - zečića, lopte, vjeverice, medvjedića ili žirafe na prstima s ispruženim vratom. Zatim radite vježbe za jačanje mišića nogu, ruku, leđa i trbušnjaka.

Pješačenje ne može samo započeti vježbanje, već ga i završiti - da smiri djecu koja su se igrala. Hodanje je neophodno kako bi se spriječio razvoj ravnih stopala. Hodanje treba izmjenjivati na sljedeći način: normalno hodanje, na prstima, na petama, na unutarnjim rubovima stopala, na vanjskim rubovima stopala, i tako cijeli kompleks 5-7 puta. Korisno je izmjenjivati brzinu hodanja – od sporog prema brzom i obrnuto. Prilikom hodanja važno je držati glavu uspravno, ne premještati stopala, ritmično zamahnuti rukama i disati na nos.

Za petogodišnjake može se uvesti hodanje s visokim koljenima, imitiranje konja koji skače, važnu čaplju ili korake u dubokom snijegu.

Skokove pokušajte izvesti prvo na dvije noge, na jednoj, u mjestu i krećući se naprijed-natrag, desno i lijevo, u krug, preskočite štap, kocke, skočite u obruč i iskočite iz njega. Skakanje se može izmjenjivati s polučučnjevima i hodanjem.

Važno zapamtiti

Intenzivna tjelovježba i glazbena pratnja ne bi trebali preuzbuditi djecu - to dovodi do umora djeteta i smanjenja apetita.

Ako se beba osjeća loše - nemojte inzistirati na punjenju, možda je bolje da se igrate s njim, a zatim ga obrišite vlažnim ručnikom za opću vedrinu.

Glavna stvar u navikavanju na svakodnevnoPunjenje je vlastiti primjer roditeljskog vježbanja sa svojom bebom svaki dan.

U svakodnevne jutarnje vježbe potrebno je uvesti vježbe disanja koje povećavaju imunitet organizma.

Jutarnje vježbe za djecu uz dječju glazbu trebaju donijeti bebi samo pozitivne emocije, inspirirajući ga za zanimljiv dan.

Od predškolske dobi potrebno je razvijati zdravu naviku obavljanja svakodnevnih vježbi.