Što učiniti tijekom trudnoće? Glazba za trudnice. Što i ne treba raditi za trudnice

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:59

Trudnoća je nevjerojatno razdoblje u životu svake žene. U iščekivanju buduće bebe ostaje puno slobodnog vremena koje se može dobro iskoristiti. Dakle, što učiniti tijekom trudnoće? Mnogo je stvari koje žena jednostavno nije imala vremena raditi u svakodnevnom životu. A tijekom trudnoće može se intelektualno razvijati, steći nove vještine, baviti se šivanjem i jednostavno se zanositi kupnjom u dječjim trgovinama.

Što treba raditi tijekom trudnoće

Tijekom ovog razdoblja žena pravi mnogo planova. Ona želi učiniti mnogo. Sve buduće majke žele raditi samo stvari koje su korisne za njihovu bebu, pa se često postavlja pitanje: "Što trudnice smiju, a što ne mogu?". Valja napomenuti da se ti recepti mogu uvjetno podijeliti na fiktivne i stvarne. Mnogi znakovi ostali su u nasljeđe od baka i prabaka. Tako, primjerice, trudnice ne smiju sjediti na praznoj kanti, držati mačku u naručju i gledati sprovod. U današnje vrijeme možeizgledaju smiješno, ali neki znakovi imaju snažno znanstveno opravdanje.

Mačke su prenositelji bolesti kao što je toksoplazmoza, koja je posebno opasna za žene sa slabim imunitetom. Drugi kućni ljubimci također mogu nositi ovu bolest, ali to nije razlog da svoje ljubimce pošaljete njihovoj majci na dachu. Dovoljno je samo posjetiti veterinarsku ambulantu i proći sve potrebne pretrage, a ako trebate izliječiti ovu bolest.

U davna vremena trudnicama se nije preporučalo da sjede na kućnom pragu. Vjerovalo se da na pragu kuće postoje zle i dobre sile. Sada je teško govoriti o postojanju zlih duhova, ali sjedenje na propuhu opasno je po zdravlje.

Mnoge moderne žene još uvijek se pridržavaju zabrane šišanja kose tijekom trudnoće. Vjerovalo se da će zbog toga dijete odrasti "kratka pamet". Također su tih dana bili sigurni da je životna snaga sadržana u kosi, pa je odsijecanjem možete izgubiti. S medicinskog stajališta, nemoguće je dokazati ili opovrgnuti ovu teoriju.

S druge strane, tijekom trudnoće, pod utjecajem hormona, kosa počinje brže rasti, postaje gusta i sjajna. Jedina stvar je da liječnici ne preporučuju budućim majkama da farbaju kovrče i rade perm (ravnanje), osobito u prvom tromjesečju. Kemijske pare negativno djeluju na organizam, pa mogu izazvati napad toksikoze.

A što je trudnicama moguće, a što nemoguće s medicinskog stajališta. Postoji samo nekoliko kategoričnihzabrane:

1. Pušenje. Treba imati na umu da u ovoj fazi majka i njezino nerođeno dijete postaju jedno. Sve štetne tvari (nikotin, ugljični monoksid) koje truju tijelo tijekom pušenja reagiraju s hemoglobinom i kroz posteljicu dolaze do bebe. Ispada da je umjesto tako potrebnog kisika dijete otrovano cijelim skupom kemikalija. Djeca majki pušačica razvijaju sindrom hiperaktivnosti, kao i probleme s mentalnim razvojem.
2. Pijenje alkohola. Do sada su se znanstvenici raspravljali što je utjecajnije: prisutnost alkohola u tijelu ili njegova količina. Dakle, kroz placentu u dijete ulaze opasni toksini koji utječu na živčani sustav, rast i razvoj unutarnjih organa. Alkoholna pića su posebno opasna u prvom i trećem tromjesečju trudnoće.
3. Stresne situacije. U suvremenom svijetu nemoguće je da se buduća majka potpuno zaštiti od bilo kakvih negativnih utjecaja, ali se njihov utjecaj može smanjiti. Dakle, kratkotrajni stres ne šteti posebno stanju djeteta i trudnice, ali dugotrajni stres može uzrokovati pogoršanje toksikoze, nesanicu i umor. A hormon stresa će proći kroz posteljicu do bebe, što može utjecati na gene i zdravlje jetre.
4. Upotreba lijekova i bilja. Popis farmakoloških pripravaka koje je odobrila buduća majka iznimno je ograničen. Stoga, prije uporabe lijeka, trebate se posavjetovati s liječnikom i pažljivo proučiti upute. Bolje je ne koristiti u tom razdoblju bez posebne potrebe.medicinski preparati. Budući da to može dovesti do abnormalnosti u razvoju fetusa, pa čak i do pobačaja. Ista ograničenja postoje i za ljekovito bilje.
5. Dizanje utega. Dopuštena težina za podizanje trudnice ne smije biti veća od 2 kilograma. Budući da to može dovesti do pobačaja, posebno je opasno za žene s hipertonusom maternice.

Ovo su samo glavna ograničenja, ostale preporuke se pojavljuju od slučaja do slučaja.

Što slušati trudnice

U staroj Grčkoj ljudi su znali za ljekovita svojstva glazbe. Moderni znanstvenici su dokazali da se glazba pojavila prije govora. Zvuk je u stanju razumjeti ne samo ljudski mozak, već i svaku stanicu njegova tijela. Tijelo prilagođava svoje vibracije glazbi, a također može mijenjati temperaturu, tlak, anestezirati i smanjiti hormon stresa. Glazba za trudnice ne samo da može vratiti buduću majku u normalu, već i poboljšati dobrobit njezine bebe.

Ako se trudnica želi razveseliti, osloboditi umora, onda će joj pristajati energična klasična glazba. Primjerice, "Valcer cvijeća" Čajkovskog, Straussov "Valcer na plavom Dunavu", Vivaldijev "Godišnja doba". Proljeće.”

Ako je buduća majka, naprotiv, uzbuđena, previše aktivna i stalno nekamo u žurbi, onda će joj odgovarati skladbe kao što su Beethovenova Mjesečeva sonata, Sibeliusov Tužni valcer i Albinonijev Adagio.

Što je dobro za trudnicu? Ovdje pjevanje “samome sebi” ima isti utjecaj kao i pjevanje naglas. Smiruje i prilagođava sve biološke procese,događa u tijelu žene i njezine bebe.

Možete koristiti i poznatu metodu toniranja. Da biste to učinili, samo trebate povući jedan zvuk:

• za opuštanje, možete izdržati zvuk mmm;
• za laganu masažu grla i štitnjače, možete pjevati zvuk ah-ah;
• koristite zvuk oh-oh-oh za koncentraciju;
• da biste se probudili i upustili u aktivan rad, trebate otpjevati zvuk i-i-i.

Znanstvenici su uvjereni da buduća djeca u šestom mjesecu fetalnog razvoja ne samo da čuju zvukove, već imaju i svoje favorite. Tako mali ljubitelji glazbe radije slušaju melodične, mirne zvukove. Oduševit će ih blues, jazz, folk. A među klasicima djeca biraju Mozarta i Vivaldija.

Slušajući glazbu za trudnice, ne samo da žena dobije puno pozitivnih emocija, već i njena beba. Već je dokazano da zvučne vibracije jačaju djetetov organizam i blagotvorno utječu na intelektualni razvoj.

Pješačenje

Prednosti planinarenja za trudnice su neprocjenjive. Tijekom tog razdoblja povećava se opterećenje cijelog ženskog tijela, posebno pate dišni i kardiovaskularni sustav. Hodanje je jednostavno radnja koja jača srce, pluća i krvne žile.

Redovito hodanje poboljšava tijelo i stvara pravo raspoloženje za porođaj. Ako je žena tijekom trudnoće voljela puno hodati, onda se ne deblja toliko i brže se riješi nakon poroda.

Da biste postigli maksimalan učinak, morate slijediti nekoliko pravila planinarenja:

1. Prije nego što počnu, morate odabrati pravu odjeću i obuću. Sportsko odijelo treba biti lagano i ne stiskati unutarnje organe, a prikladne tenisice pomoći će vam da ga pronađete u sportskoj trgovini.
2. Ako se žena prije trudnoće nije bavila sportom, bolje je početi planinariti s malim opterećenjem. Koliko dugo treba hodati tijekom trudnoće? Trajanje prve šetnje ne smije biti dulje od pola sata.
3. Tijekom hodanja, leđa trebaju biti ravna, noge prelaze s pete na prste. A ruke su savijene u laktovima i naporno rade.
4. Najbolje mjesto za šetnju bio bi park, poželjno je da okolo ima puno drveća i grmlja. Ali staze u blizini autocesta nisu pogodne za hodanje.
5. Treba imati na umu da ovo nije borba za opstanak. Stoga bi trudnice sa sobom svakako trebale ponijeti bočicu negazirane vode. Tekućinu treba piti u malim gutljajima.
6. Tijekom takvog treninga obično se prati puls. Da biste to učinili, koristite poseban uređaj ili povremeno zaustavite i izmjerite broj otkucaja srca u minuti.
7. Nakon hodanja vodite računa o svojim stopalima. Možete uzeti opuštajuću kupku ili laganu masažu.

U prvom i drugom tromjesečju trudnoće možete se aktivno baviti planinarenjem, au trećem - svaku aktivnost treba smanjiti.

Buduća majka trebala bi učiniti hodanje dijelom svoje svakodnevne rutine. Stoga, auto možete jednostavno ostaviti na parkingu i pješke kući, iliizaći nekoliko stanica ranije. Tako će hodanje tijekom trudnoće biti ugodan dodatak svakodnevnom životu.

Joga tijekom trudnoće

Buduću majku još uvijek brine pitanje: "Što učiniti tijekom trudnoće?". Joga je odgovor na ova pitanja. Ovo je skup vježbi koje vrlo nježno treniraju određene mišiće, razvijaju pravilno disanje i istezanje, a također rješavaju mnoge probleme koji nastaju tijekom trudnoće (poput žgaravice, kratkog daha, povišenog tonusa).

Postoji ogromna količina joga materijala za vježbanje kod kuće. Glavna stvar je iskrena želja da postanete zdraviji i pomognete bebi da se rodi. Ako je žena prakticirala jogu za trudnice kod kuće, tada će lakše podnositi trudove, uvijek ostati mirna i uravnotežena – korištenjem asana (posebnih položaja) tijekom poroda.

Ako je ženi teško učiti kod kuće, lako se može upisati u grupu za trudnice u svom gradu. U ovom slučaju postoje mnoge prednosti. Iskusni instruktor će ženu naučiti kako pravilno izvoditi određenu asanu. I također u posebnim grupama, trudnici će biti prikazane samo one poze koje smije izvoditi u svom položaju. A glavna prednost je komunikacija s budućim majkama. Tako žena može pronaći ne samo nova poznanstva, već i moguće prijatelje za svoje dijete.

Vodeni aerobik za trudnice

Aerobik u vodi je najbolji način da zamijenite aktivno oblikovanje i fitnes. Od natijekom trudnoće, morat će se napustiti. Nemojte se uzrujati, vježbe u vodi pomažu jačanju svih mišićnih skupina, a također stvaraju potrebnu tjelesnu aktivnost.

Dok vježba u vodi, žena može opteretiti određene dijelove svog tijela. Trudnica koja radi aerobik u vodi uvijek će imati lijepu i zategnutu figuru. Glavna prednost kompleksa vježbi u vodi je priprema tijela za budući porođaj.

Osim toga, tjelesna težina se smanjuje u vodi, pa se mišići buduće majke opuštaju i osjeća se lagano, slobodno kao prije trudnoće. U vodenom okruženju, zglobovi i ligamenti su pouzdano zaštićeni od teških opterećenja.

Tijekom vodenog aerobika izvodi se najučinkovitija vježba - zadržavanje daha u vodi. Buduća majka udahne, zatim zaroni i izdahne u vodu. Takva je aktivnost vrlo korisna i za trudnicu i za njezino nerođeno dijete.

Prema recenzijama, aerobik u vodi za trudnice pomaže bebi da zauzme pravilno držanje prije poroda. Ako beba pogrešno leži u maternici, posebne vježbe će mu pomoći da se prevrne.

Liječnici kažu da buduće majke koje su tijekom trudnoće vježbale u bazenu lakše rađaju. To je zato što će beba ispravno proći kroz rodni kanal.

Gledanje filmova i serija

Trenutno se filmska industrija razvija ogromnom brzinom. Sada možete pronaći film bilo kojeg žanra bez napuštanja kuće. Naravno, buduća mama se ne bi trebala toliko zanositi da ne izađe iz kuće dok ne završi posljednja epizoda sezone. Međutim, ovo je vrlodobar način za opuštanje u lošem vremenu. Ne preporučuje se gledanje psiholoških drama, trilera, horora.

Buduće majke se pitaju: "A koje filmove trudnice trebaju gledati da bi se dobro raspoložene?". U ovom slučaju možete odabrati komedije, detektivske priče i povijesne romane. Takvi filmovi nemaju negativan utjecaj na psihu žene.

Čitanje tijekom trudnoće

Mnoge žene tijekom trudnoće odlučuju proučiti svu poznatu literaturu o odgoju i skrbi za novorođenče. Evo nekoliko knjiga koje zaista zaslužuju pažnju svake buduće mame:

• Komarovsky E. O. Zdravlje djeteta i zdrav razum njegovih rođaka. Ova knjiga pruža korak po korak, praktične savjete o tome kako se brinuti za svoju bebu i održavati je u izvornom zdravlju.
• Komarovsky E. O. „Priručnik zdravih roditelja“. U njemu će svaki roditelj naučiti faze razvoja djeteta, na koje točke treba obratiti pažnju, koja cijepljenja i pretrage poduzeti u određenoj dobi.
• Mark Weissbluth "Zdrav san - sretna beba". Ova će knjiga otkriti tajne bebine druge potrebe nakon jela. Nakon čitanja, roditelji će shvatiti što je potrebno učiniti da dijete prespava cijelu noć.

Ovo je samo nekoliko knjiga koje će biti pravo otkriće za moderne roditelje. Ostaje pronaći odgovor na još jedno pitanje: "Što bi trudnica trebala čitati iz fikcije?". A ovdje, bilo koje knjige u kojima nema nasilja, ubojstava idruge strahote. Treba imati na umu da je u tom razdoblju bolje usredotočiti se na pozitivne trenutke, više se smijati i prezentirati lijepe priče o herojima.

Gdje ići na odmor

Trudnoća je odlično vrijeme za mali izlet na more. I uvijek se postavlja pitanje: "Kamo se opustiti trudna?". Prvo što treba uzeti u obzir je opće stanje buduće majke. Ako postoji i najmanje odstupanje, liječnici ne preporučuju micanje više od 50-100 km od kuće.

Ako nema komplikacija, onda možete razmišljati o dugim putovanjima. Suha klima Krima, kao i Valdai, Seliger i crnomorska obala Kavkaza blagotvorno će utjecati na trudnicu. Ako želite ići u inozemstvo, onda biste trebali odabrati zemlje s poznatom klimom: B altičke države, Turska (Marmaris), Francuska, Hrvatska, Španjolska (Katalonija).

Trudnicama se ne preporučuje odlazak u Afriku, Indiju. Tamo možete pokupiti zarazne bolesti koje mogu ugroziti ne samo zdravlje buduće majke, već i njezine bebe.

Nakon 26 tjedana ne preporučuje se putovanje dalje od vikendice. Ako još uvijek trebate ići negdje, tada se sa sobom na put ponese zamjenska kartica.

Hobi buduće majke

Ručni rad tijekom trudnoće nije samo dobra zabava, već se kao rezultat stvaraju korisne stvari za bebu ili kućanstvo. Baveći se hobijem, žena se opušta, postaje smirenija i odvraća od stranih misli.

Neke žene kažu da im šivanje pomaženositi se s toksičnošću. Možda je to zbog prebacivanja pozornosti iz jednog stanja u drugo.

Najkorisnije vrste rukotvorina su pletenje i vez. Ovaj proces ne koristi štetne sastojke, a donosi maksimalni opuštajući učinak.

Kako zaraditi novac na porodiljskom dopustu

Mnoge žene na porodiljnom ne znaju što bi kod kuće. Želim biti korisna, a ne sjediti mužu na vratu.

Dakle, kako zaraditi novac tijekom trudnoće? U suvremenom svijetu ovaj se problem rješava vrlo lako, dovoljno je imati pristup internetu. Ako je žena izvrstan stručnjak ili dobar student, onda može pisati eseje, seminarske radove, diplomske radove. Ona se ne mora sastati s kupcem, uvijek možete pronaći posrednika koji će vam pomoći odabrati zanimljive teme i pristojno platiti.

Pisanje tekstova ostaje najpopularniji način zarade za buduće majke. Sada možete otići na posebnu stranicu i pisati o čemu god želite.

Što učiniti tijekom trudnoće? Možete zaraditi radeći ručni rad. Žena je napravila zanimljivu igračku, fotografirala je i objavila na internetu. Sada možete čekati narudžbe.

Možete raditi i u mrežnom marketingu. Svaka buduća majka provodi ogromnu količinu vremena u prenatalnim klinikama i bolnicama. Sada ovo možete koristiti u komunikaciji s drugim trudnicama, možete ležerno predložiti proizvode tvrtke.

Što još raditi tijekom trudnoće? Žena može poboljšati svoje vještine inakon dekreta dobiti napredovanje ili brže obaviti svoj posao. Dakle, tipkanje dodirom na tipkovnici pomoći će vam da tipkate nekoliko puta brže. Knjige za naprednu obuku donijeti će nova znanja i popuniti praznine.

Trudnoća je vrijeme za učenje novih vještina i razvoj postojećih. I događa se da, tražeći aktivnosti po svom ukusu, žena pronađe ono što joj se stvarno sviđa i može ostvariti prihod. Nikada ne biste trebali stati na tome, jer se možete razvijati sa svojim djetetom.