Posebni principi tjelesnog odgoja i njihove karakteristike

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:58

Obrazovni, edukacijski, trenažni proces je određeni skup programa koji predstavljaju međusobno povezan kontinuirano funkcionirajući sustav. Skladno radeći i međusobno se nadopunjujući, mogu blagotvorno utjecati na formiranje ispravnih fizioloških i psihičkih karakteristika djeteta. U odgoju, posebice tjelesnom, moraju postojati posebna pravila i kriteriji kojih se mora strogo pridržavati kako bi se postigao pozitivan rezultat. Primjer takvih pravila su specifična načela tjelesnog odgoja. Pogledajmo što su.

Koja su načela tjelesnog odgoja?

Pod definicijom "principa" mogu se shvatiti određena pravila u raznim područjima našeg života, kojih se moramo pridržavati. Posebno su nepromjenjiva pravila važna u takvom području obrazovanja djece i mladih kao što je tjelesni razvoj. Kako bi se izbjegle ozljede i štetni učinci na tijelo, u ovom obrazovnom područjumora postojati stroga disciplina.

Postoje opća metodološka i posebna načela tjelesnog odgoja. Svaka od ovih odredbi strogo kontrolira različite procese treninga, uzimajući u obzir sve karakteristike tijela, a svaka od njih je nedvojbeno važna za nastavnika i učenike.

Opća metodološka načela

Opća metodička načela su skup osnovnih pravila na kojima se temelji formiranje daljnjih metoda odgoja i obrazovanja u području sportske kulture. Za razliku od specifičnih, opći metodološki principi tjelesnog odgoja su malobrojni i odražavaju samo bit trenažnog procesa.

Uključuju tri vrlo važne komponente:

• Svijest. Ovo načelo sastoji se u adekvatnoj percepciji slijeda i obrazaca različitih vrsta tjelesnih vježbi. Također karakterizira razumijevanje utjecaja treninga na vlastiti fizički razvoj, koji se izražava u pravilnom i kompetentnom izvođenju vježbi, uvažavajući preporuke trenera i poštujući disciplinu.
• Aktivnost. Princip karakterizira stupanj uključenosti u aktivnost treninga. Ovisno o razini aktivnosti osobe, gradi se njegov program treninga, određuje se njihov intenzitet, stupanj opterećenja. Aktivnost u velikoj mjeri odražava kako opće pokazatelje tjelesnih karakteristika i zdravstvenog stanja, tako i kvalitetu razvijenog programa treninga.
• Vidljivost. Princip karakterizira stupanj uključenosti različitih osjetilnih organa u proces percepcije irazvoj aktivnosti obuke. Svaka fizička vježba trebala bi se temeljiti na ovom pravilu.

Posebni principi tjelesnog odgoja i njihove opće karakteristike

Ova pravila su, za razliku od osnovnih metodoloških, konkretnija. Koriste se u procesu sastavljanja programa za određene dobne skupine, za razvojne ili profesionalne aktivnosti. Zajedno s općim metodama, mogu imati pozitivan učinak na tjelesnu aktivnost.

Postoji nekoliko osnovnih specifičnih načela tjelesnog odgoja, o kojima se ukratko govori u ovom članku.

Kontinuitet procesa

Glavna značajka kontinuiteta je ispravna sekvencijalna konstrukcija klasa. Ovo specifično načelo tjelesnog odgoja temelji se na pretpostavci da se lakše vježbe preporučuju na samom početku treninga, postupno prelazeći na teže. Također, prije početka proučavanja novog gradiva potrebno je pregledati prethodno proučeno.

Ključno pravilo ovdje je definicija kompleksa tjelesne aktivnosti kao integralnog nedjeljivog sustava.

Systemacity

Ovo specifično načelo tjelesnog odgoja temelji se na izmjeni razdoblja rada i odmora tijekom tjelesnog vježbanja.

Imajte na umu da su intervali pauze važni. Na primjer, ako je razdoblje odmora predugo, može doći do tzv. regresije i tijelo će se vratitina prethodnu razinu. A ako je odmor prekratak, tijelo se neće imati vremena za oporavak, a tijekom daljnjeg treninga njegovi resursi će biti iscrpljeni.

Također, u tjelesnom odgoju nije uvijek potrebno voditi računa o standardnim intervalima rada i odmora. Često postoje situacije kada se ta razdoblja prilagođavaju pojedinačno.

Postupno nakupljanje

Ovo specifično načelo tjelesnog odgoja tumači se kao potreba za povećanjem opterećenja i ažuriranjem programa treninga u smjeru složenosti u prisutnosti napretka.

Ovaj princip radi na poboljšanju vještina kada se fizičke sposobnosti neke osobe promijene tijekom treninga. U svakom slučaju, ažuriranje programa treninga s lakših na složenije, te povećanje opterećenja trebalo bi se odvijati postupno i sustavno kako bi tijelo osjetilo promjene, ali ne zapadalo u stanje stresa.

Adaptive Balanced Dynamics

Ovo načelo specifičnog tjelesnog odgoja odražava nekoliko osnovnih odredbi koje karakteriziraju dinamiku tjelesne aktivnosti.

1. Tijekom trenažnog procesa količina opterećenja treba biti takve snage i intenziteta da njezina uporaba ne može uzrokovati štetna odstupanja u tijelu.
2. Uz određenu prilagodbu, privikavanje na fizičku aktivnost i prijelaz tijela u stabilno stanje, njihovi bi se parametri trebali mijenjati u smjeru povećanja snage i intenziteta.
3. Prisutnost ove ukupne vrste opterećenja implicira,u određenom trenutku cijelog trenažnog procesa, ili njihovo jačanje, ili stabilizacija, ili smanjenje.

ciklički

Ovaj princip specifičnog tjelesnog odgoja sastoji se u predstavljanju kompleksa treninga kao svojevrsnog zatvorenog ciklusa, izgrađenog od određenih faza i aktivnosti.

Ovaj princip vam omogućuje da podijelite setove vježbi na tjedne, mjesečne i godišnje, što omogućuje praćenje napretka osobe uključene u određeni ciklus tjelesne aktivnosti, kreiranje progresivnih programa usmjerenih na postupno povećanje pozitivan učinak vježbanja.

prikladno za dob

Adekvatnost dobi je specifično načelo tjelesnog odgoja, koje uzima u obzir, između ostalog, određene faze ontogeneze tijela i na temelju njih prilagođava program treninga.

Na primjer, u predškolskom razvojnom razdoblju opterećenja su usmjerena na široke interakcije koje omogućuju razvoj općenitijih vještina učenika. Tijekom školskog razdoblja vodi se računa o razvoju osjetljivih područja tijela koja daju poticaj razvoju mnogih fizičkih kvaliteta djeteta. U teškoj fazi puberteta trening se bira individualno i vrlo pažljivo.

Dodatna načela u cikličkim sportovima

Mnoge knjige o specifičnim principima tjelesnog odgoja govore da različiti sportovi formiraju vlastita individualna pravila. Na primjer, ciklička i neciklička opterećenja imaju svoje značajne razlike.

Dakle, u cikličkim sportovima postoje dodatni specifični principi tjelesnog odgoja, njihove karakteristike su predstavljene u nastavku.

• Sveobuhvatan razvoj. Ovo pravilo ima važno mjesto u formiranju osobe koja ulazi u veliki sport. Ona leži u činjenici da se osobnost sportaša formira kroz dugogodišnje različite treninge. U procesu takvog dugotrajnog treninga ne polaže se samo skup besprijekornih tjelesnih vještina, već i određena sportska kultura, snažne emocionalne i voljnosti, te intelektualne karakteristike. Također, tjelesni trening treba biti izravno povezan ne samo sa sportom u kojem se osoba razvija, već uključuje i niz općih vježbi.



• Valovitost tereta. U cikličkim sportovima vrlo je važno uzeti u obzir takvu značajku kao što je valna priroda opterećenja. Činjenica je da sportaš mora biti sposoban raditi na različitim udaljenostima, s različitim stupnjevima intenziteta. U dugom razdoblju rada, kao što je godina dana, treba postojati neke varijacije u tjelesnoj aktivnosti, u određenoj progresiji koju sastavlja trenersko osoblje.
• Specijalizacija. Vrlo važna točka za formiranje sportaša. Uzima u obzir osobitost sporta, razdoblje početka nastave, kao i glavne programe. Specijalizacija ima svoju distribuciju ne samo na određenu tjelesnu obuku učenika, već i na razvojemocionalne kvalitete, taktičke i tehničke značajke. Tako, na primjer, uzmemo li skijanje, onda postoje određene predispozicije ove ili one osobe da nadmaši amatersku razinu i postane dostojan sportaš. Ova specijalizacija također uzima u obzir činjenicu da će se stručno osposobljavanje početi tek nakon petnaeste godine, te činjenicu da će se mladi sportaši natjecati na kratkim stazama, prelazeći na duža u sljedećim natjecanjima. Sve se to tumači određenim pravilima i obrascima ljudskog razvoja u ontogenezi.

Zaključak

U članku se ukratko osvrću na opća metodička, specifična načela tjelesnog odgoja. Bez ova dva najvažnija skupa pažljivo razvijenih pravila i kriterija, nemoguće je izgraditi bilo koji, čak i najjednostavniji program za razvoj.

Pravila uzimaju u obzir mnoge čimbenike, od razloga zašto se osoba bavi sportom do fizičkih karakteristika određene dobne skupine. Također, specifični principi tjelesnog odgoja formirani su na temelju uvjerenja da se uz dugogodišnje stručno usavršavanje određenog sporta treba pridržavati strogo primjerenog slijeda nastave, cikličnosti i napredovanja. U suprotnom, pozitivan rezultat neće biti postignut.

Posebni principi tjelesnog odgoja sadrže pravila i preporuke nastale iskustvom raznih sportaša i trenera. Zato su i svojevrsni postulat za sastavljanjeprogrami treninga različite težine.