Prehrana i higijena trudnice: značajke i preporuke

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:08

Tijekom trudnoće, fetus je pod pouzdanom zaštitom posteljice. Djeluje kao barijera protiv virusa i klica. Ipak, mnogo je lakše razbiti ovu zaštitu nego što se čini na prvi pogled. S tim u vezi, higijena trudnice je izuzetno važna.

Glavni putevi za mikrobe i bakterije da uđu u tijelo

Higijena trudnice je izuzetno važna, jer dijete mora biti zaštićeno od svih virusa, infekcija i bakterija. Glavni načini na koji mikrobi ulaze u tijelo su sljedeći:

• usna šupljina;
• prljave ruke;
• prljava odjeća;
• vanjske genitalije.

Ključna pravila osobne higijene

Higijena trudnice je prilično suptilno i delikatno pitanje koje uključuje ogroman broj detalja. Međutim, prije nego što krenete u detalje, vrijedi zapamtiti i slijediti ova ključna pravila:

• Morate se tuširati hladnim ili toplim svakim danom.
• Pranje, ako je moguće, trebaprovodi nekoliko puta dnevno.
• Bolje je odbiti posjetiti kupku i saunu.
• Nemojte se dugo kupati u vrućoj kupki.
• Plivanje u vodenim tijelima je bolje ograničiti, jer tu, osim štetnih mikroorganizama, postoji i snažno uzbuđenje koje može negativno utjecati na fetus.
• Nokte treba skratiti kako bi se spriječilo nakupljanje prljavštine koja sadrži patogene.
• Oralna higijena trudnica treba biti posebno pažljiva, jer su u razdoblju gestacije posebno pogođeni zubi.
• Svi higijenski artikli (četkice za zube, krpe za pranje, ručnici) moraju biti individualni.

Intimna higijena

Žensko tijelo je dizajnirano tako da je fetus u neposrednoj blizini genitalija. Osim toga, dijete će morati proći kroz rodni kanal. Sve to određuje važnost održavanja normalne mikroflore, koju može osigurati intimna higijena trudnice. Ukratko, točku po točku, može se opisati na sljedeći način:

• Svakodnevno (nekoliko puta dnevno) perite intimno područje toplom vodom. Da biste to učinili, možete koristiti posebne higijenske proizvode ili obični sapun za bebe.
• Redovito mijenjajte uloške za gaćice kako se zaprljaju. Bolje je koristiti higijenske proizvode na prirodnoj bazi, bez mirisa.
• Preferirajte pamučno ili laneno donje rublje.
• Kada idete na zahod na javnim mjestima, koristite vlažne maramice dizajnirane posebno za intimnu higijenu. Obični se mogu slomitimikroflora.
• Ne koristite sivi (reciklirani) ili šareni mirisni toaletni papir. Trebalo bi biti bijelo.
• Ne zaboravite ukloniti dlačice u intimnom području. Naravno, brijanje je neučinkovito i neugodno. Stoga je bolje obratiti se suvremenim tehnikama salona. Šećerenje je dobro za trudnice.
• U slučaju najmanje nelagode u području genitalija, otiđite na pregled kod ginekologa.

Kupanje

Higijena trudnice treba se temeljiti na tuširanju. Najbolje je to učiniti dva puta dnevno (ujutro i navečer), ali u vrućoj sezoni, postupci se mogu povećati. U tom slučaju morate obratiti posebnu pozornost na deterdžente. Najbolje je koristiti dječji sapun. Ako ste navikli na gelove za tuširanje, pazite da ne sadrže boje i agresivne sastojke. Također je vrijedno izbjegavati oštre arome koje mogu izazvati napad toksikoze. Mnoge djevojke navikle su uzimati vruću kupku, koja savršeno opušta i tonizira. Ipak, osobna higijena trudnice isključuje takve postupke, jer visoke temperature negativno utječu na dobrobit majke i stanje fetusa. Ako si ne možete uskratiti takav užitak (i ako nema prijetnje neuspjeha), zapamtite: voda bi trebala biti topla, a postupak bi trebao biti kratak. Možete dodati sol ili biljne infuzije (od trputca, nevena ili kamilice). Kupka je prethodno obrađena dezinfekcijskim sredstvom.

Koliko često trebate prati zube?

Higijenska pravila trudnice sigurno će utjecati na usnu šupljinu. Stručnjaci jednoglasno savjetuju rješavanje svih problema sa zubima u fazi planiranja začeća. To i ne čudi, jer tijekom trudnoće zubi jako pate od nedostatka kalcija, pa stoga karijes i kamenac samo napreduju.

No nije problem samo u zubima. Činjenica je da u otvorenoj šupljini zuba ostaci hrane trunu, a zatim ulaze u probavni sustav. To može uzrokovati probavne smetnje, ali i negativno utjecati na zdravlje bebe. Dok stomatolozi obično inzistiraju na pranju zubi dva puta dnevno, trudnice bi to trebale raditi četiri puta dnevno. Osim toga, nakon svakog obroka, trebate temeljito isprati usta fiziološkom otopinom ili običnom prokuhanom vodom. Što se tiče paste za zube, bolje je odabrati proizvod s okusom mente. Ne samo da će vam osvježiti dah, već i ublažiti napad toksikoze.

Pranje ruku temelj je higijene

Mnoga pitanja postavlja higijena trudnice. Ukratko, osnovno pravilo je: "Često perite ruke!" Upravo taj dio tijela najčešće dolazi u kontakt sa svim vrstama mikroba i bakterija. Novac, životinje, površine na javnim mjestima – sve to dodirnete dlanovima, a zatim neoprezno uzmete jabuku ili drugu hranu. Kako biste se zaštitili od infekcije, perite ruke svaki put kada želite nešto pojesti. Također, obratite pozornost na ove preporuke:

• Nosite antibakterijske vlažne maramice sa sobom u svakom trenutku. Obrišite rukekad god nakon kontakta s novcem, površinama na javnim mjestima, ljudima ili životinjama. Korišteno tkivo nije za višekratnu upotrebu.
• Umjesto običnog sapuna nabavite tekući sapun s lanolinom ili glicerinom u sastavu (za zaštitu kože od isušivanja). Dodajte 10 kapi ulja čajevca u bocu, koje ubija gotovo 100% klica.

Još nekoliko preporuka

Preporuke za higijenu trudnice su toliko brojne da ih je teško sistematizirati. Buduće majke trebaju obratiti pažnju na ove savjete:

• Prilikom odabira deterdženata, kozmetike i higijenskih proizvoda obratite pozornost na proizvode s oznakom "hipoalergeno".
• Ograničite upotrebu jakih parfema i dezodoransa. Potonje je bolje zamijeniti prirodnim alum ili mineralnim proizvodima.
• Pažljivo pratite stanje grudi i bradavica. Ako kolostrum počne teći, koristite posebne higijenske uloške.
• Odaberite udobnu odjeću koja vam neće stiskati trbuh. Preporučljivo je dati prednost prirodnim materijalima.
• Za pranje koristite praškove bez fosfata. Pazite da deterdžent nema jak miris.

Osnovna prehrana

Osnovne točke su higijena i prehrana trudnice. Značajke prehrane su da mora sadržavati takve obavezne elemente:

• Životinjski proteini. To su sve vrste mesa i ribe, kao i mlijeko i jaja.
• Biljni proteini. Njihova najveća količina nalazi se u mahunarkama i žitaricama.
• Vlakna. Nalazi se u velikim količinama u svježem voću i povrću, zelenilu, kao i raznim rižama namijenjenim posebno za sushi.
• Kalcij kao osnova skeleta nerođenog djeteta. Nalazi se u mliječnim proizvodima i ribi.
• Folna kiselina. Ovu komponentu je najbolje uzimati u obliku dodatka prehrani (1 tableta dnevno). A da biste povećali koncentraciju ove tvari u tijelu, možete jesti kruh od mekinja.
• Željezo. Nalazi se u mesu, jajima, žitaricama i suhom voću.
• Sve vrste vitamina sadržane su u gornjim proizvodima. Osim toga, liječnik će svakako propisati uravnoteženi kompleks dizajniran posebno za trudnice.
• Voda se mora unositi u velikim količinama. Mora biti pročišćena i obogaćena mineralima. Izbjegavajte sodu.

Higijena hrane

Higijena i prehrana trudnice su neraskidivo povezani pojmovi. Kako biste održali svoje zdravlje i zaštitili svoju bebu, morate se voditi sljedećim pravilima:

• Temeljito operite ruke prije jela. Treba ih tretirati sapunom od vrhova prstiju do zapešća.
• Nakon što operete ruke, osušite ih čistim ručnikom ili papirnatim ručnikom, jer se patogeni mikrobi mogu razmnožavati u vlažnom okruženju.
• Jedite pravu prehranu. Dnevnu količinu proizvoda treba podijeliti na 4-5 glavnihtrikovima. Trebalo bi uključiti i male, hranjive zalogaje.
• Pažljivo pratite datume isteka i sastav. Pokušajte kupiti prirodne farmske proizvode. Ako nemate tu mogućnost, slobodno testirajte svoje meso, voće i povrće s nitratom.
• Ne čuvajte voće i povrće neoprano.
• Pokušajte jesti samo svježe pripremljenu hranu. Bolje je odbiti jučerašnja jela.

Intimnost

Intimna higijena zaslužuje posebnu pažnju, jer ne mogu svi parovi odbiti seksualni kontakt tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Ovo je prilično kontroverzno pitanje, ali liječnici se slažu da je spolni odnos strogo kontraindiciran u prva 3 mjeseca trudnoće, jer to može dovesti do krvarenja i drugih neugodnih posljedica.

Seksualne kontakte možete nastaviti od drugog tromjesečja (ako nisu kontraindikacije). U tom slučaju morate obratiti posebnu pozornost na izbor držanja. Žena bi trebala osjećati samo ugodu, a ne osjećati fizičku napetost. Vjeruje se da seksualna aktivnost tijekom trudnoće ne samo da ne šteti fetusu, već mu čak i koristi. Također pomaže olakšati kontrakcije. Ali bez dopuštenja liječnika takve odluke se ne smiju donositi. Vrijedi ponovno odustati od seksualne aktivnosti u posljednjem mjesecu trudnoće. Ako zanemarite ovu zabranu, postoji opasnost od prijevremenog poroda. Iako neki parovi radije imaju spolni odnos do rođenja djeteta. Ali to možete učiniti samo uz dopuštenje liječnika.

Zaključak

Trudnoća je ugodno i ujedno vrlo odgovorno stanje. Buduće majke trebale bi pomno paziti na higijenu i prehranu kako bi beba rasla zdrava i jaka. Žensko tijelo tijekom razdoblja trudnoće postaje vrlo osjetljivo na klice i infekcije. Stoga ga morate ojačati iznutra kvalitetnom prehranom i zaštititi izvana, poštujući pravila osobne higijene.