Jabuke tijekom trudnoće: koristi i štete

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:01

Tijekom trudnoće, život žene prolazi kroz globalno restrukturiranje: mijenjaju se svakodnevni način života, rutina i, naravno, preferencije okusa. Budući da je u zanimljivom položaju, buduća majka često želi jesti kiselu ili slanu hranu. Jedno od najpopularnijih i ujedno nevjerojatno zdravih voća za kojim trudnice iskuse neobjašnjivu žudnju su jabuke.

Prednosti jabuka tijekom trudnoće

Jabuke se od davnina smatraju iznimno vrijednim izvorom svih vrsta korisnih tvari. Njihove sastavnice su organske kao i voćne kiseline koje jačaju stijenke krvnih žila, mnoštvo različitih skupina vitamina, tanina. Također u sastavu jabuka su navedeni mikroelementi potrebni za puno funkcioniranje organizma kao što su kalij, fosfor, kalcij, magnezij, mangan, željezo i sumpor.

Zbog sadržaja vlakana u jabukama, konzumacija ovog voća poboljšava metabolizam. Pektini, koji su također sastavni dio jabuka, aktivno sudjeluju u čišćenju organizmatoksine i troske koje sadrži.

Zanimljivo je da se trudnicama savjetuje da svoju prehranu obogate sjemenkama jabuke, jer su vrlo bogate jodom. Dakle, samo sedam sjemenki jabuke sadrži cijeli dnevni unos joda.

Za buduće majke, jabuke u trudnoći su prekrasan proizvod koji tijelu opskrbljuje puno hranjivih tvari i pomaže u sprječavanju slabljenja imunološkog sustava. Jabuke su malokalorične, budući da se sastoje od gotovo 90% vode, pa stoga, konzumiranjem voća, žena neće morati brinuti o dodatnom debljanju.

Obilježja jedenja jabuka

Unatoč činjenici da su jabuke tijekom trudnoće od velike koristi za tijelo, nemojte ih pretjerano uključivati u svoju prehranu. Iskusni ginekolozi kažu da je najoptimalnija količina 4 male jabuke dnevno.

Vrlo je važno da trudnice znaju da kora jabuke (osobito jesenske i zimske sorte jabuka) može uzrokovati grčeve i nadutost, te se stoga preporuča oguliti.

Jabuke tijekom trudnoće treba jesti otprilike 30 minuta prije nadolazećeg obroka, jer će na pun želudac učiniti više štete nego koristi (mogu se zadržati u želucu, uzrokujući nadutost i bol). Štoviše, dugotrajna probava jabuka, koja se događa ako ih žena pojede na kraju obroka, oduzima plodu njegova korisna svojstva.

Ne samo svježe jabuke tijekom trudnoće, nego i pečene su od velike koristi. Njihova uporaba povoljno utječe na rad crijeva, što vam omogućuje da se riješite tako hitnog problema kada nosite bebu kao zatvor. Pečene jabuke zadržavaju ogromnu količinu vitamina, minerala i voćnih kiselina koje se nalaze u svježim jabukama. Jedina iznimka ovdje je vitamin C.

Pravila za odabir jabuka

Postoji ogroman broj različitih sorti jabuka. Ali ako ne ulazite u hortikulturne suptilnosti, onda možete jednostavno podijeliti jabuke na crvenu, žutu i zelenu. Prema mišljenju stručnjaka, upravo su zelene jabuke najkorisnije tijekom trudnoće, jer sadrže najviše elemenata u tragovima, vitamina i drugih važnih tvari. Zelene jabuke, u usporedbi sa žutim ili crvenim, izuzetno su bogate željezom.

Mjere opreza

Žene sklone alergijama koje su u zanimljivom položaju ne bi smjele zloupotrebljavati crvene jabuke, jer mogu izazvati alergijske reakcije. Trudnice koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava trebale bi odbiti uključiti slatke sorte jabuka u svoju prehranu. Ako buduća majka pati od gastritisa ili čira na dvanaesniku, tada su sve jabuke tijekom trudnoće, unatoč velikim dobrobitima, pod najstrožom zabranom, te ih je strogo zabranjeno koristiti.

Izuzetno pažljivo jestii sjemenke jabuke. Kao što je već napomenuto, sadrže veliku količinu joda, kao i cijanovodičnu kiselinu, tvar koja je snažan otrov za tijelo u značajnim količinama. Stoga ne biste trebali jesti više od 4 sjemenke jabuke dnevno.

Šećer, kao i voćne kiseline mogu negativno utjecati na zubnu caklinu. Kako bi se smanjila vjerojatnost takvih posljedica, preporuča se isprati usta svaki put nakon jedenja jabuka.

Sok od jabuke u prehrani trudnice

Svježe iscijeđeni sok od jabuke također je od velike koristi za trudnicu. Vrlo je važno da sami napravite takav napitak, jer industrijski sokovi sadrže razne konzervanse i umjetne aditive.

Napitak od jabuke možete popiti dva puta dnevno, po 200 ml. To će biti sasvim dovoljno da tijelo obogati masom korisnih tvari sadržanih u svježoj jabuci. Sok izvađen iz plodova jabuke poboljšava motoričku aktivnost nerođene bebe, što zauzvrat razvija njegov mišićni i kardiovaskularni sustav.

Ovo je zanimljivo

Znanstveno je dokazano da bebe onih majki koje su tijekom trudnoće često uključivale jabuke u prehranu imaju mnogo manje šanse da pate od bolesti poput alergija ili bronhijalne astme. Ovo blagotvorno djelovanje jabuka pripisuje se antioksidansima kojima je ovo voće toliko bogato.

Dakle, odgovor na pitanje da li je moguće jesti jabuke u trudnoći,očito. Ovi plodovi su izuzetno važni kako za samu ženu tako i za malenu osobu u njezinoj utrobi. I zato mnoge buduće majke kažu: "Tijekom trudnoće jedem jabuke svaki dan, jer su jako ukusne, zdrave, a i malokalorične."