Indijanski orah tijekom trudnoće: koristi i štete

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:00

Hranljivi i ukusni indijski oraščići odavno se prestaju smatrati egzotičnim proizvodima. Sve češće se mogu vidjeti u prehrani trudnica. A koje su prednosti i štete ovog oraha? Odgovor na ovo pitanje razmotrit ćemo u članku.

Obilježja oraha

Indijanski orasi, za razliku od badema, pistacija, kikirikija i drugih proizvoda koji se obično nazivaju orašastim plodovima, pravi su orašasti plodovi, za razliku od ostalih. Gore navedeni plodovi ispravnije se pripisuju mahunarkama i sjemenkama. Plod indijskog oraha sastoji se od stabljike koja se zove jabuka i samog oraha, koji se nalazi na vrhu ove jabuke u tvrdoj ljusci.

Obje komponente ovog proizvoda mogu se jesti. Međutim, poznajemo samo orah.

U Europi su indijski oraščići tijekom trudnoće i dobrobiti ovog proizvoda poznati već jako dugo. Orah se smatra neophodnim proizvodom u prehrani budućih majki. A u Engleskoj je čak postojao i znak da ako žena želi zatrudnjeti i roditi zdravo dijete, onda samo treba jesti indijske oraščiće. U starom Babilonu orah se smatrao proizvodom koji su obični ljudi mogli koristiti. Bio je zabranjen zbog činjenice da aktivira aktivnost mozga. A obični ljudi visoke inteligencije u to vrijeme nisu bili potrebni za vlast.

Nasreću, indijski oraščići su sada dostupni u bilo kojem supermarketu.

Kakva je korist od oraha?

U indijskim oraščićima ima više nego dovoljno korisnih komponenti. Proizvod uključuje u svom sastavu puno vitamina i minerala. Stoga su indijski oraščići tijekom trudnoće od velike vrijednosti.

Orah sadrži:

1. Minerali - magnezij, cink, bakar, kalij, kalcij, selen i natrij.
2. Nezasićene masne kiseline (Omega-3, Omega-9 i Omega-6) vrlo su korisne za moždanu aktivnost.
3. B vitamini doprinose normalizaciji živčanog sustava. Sukladno tome, rizik od depresije je značajno smanjen.

Osim toga, važno je napomenuti da indijski orah utječe na smanjenje hipertonusa maternice zbog magnezija koji se nalazi u proizvodu. A nezasićene kiseline doprinose normalizaciji krvnih žila, sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i smanjuju rizik od alergijske reakcije.

Osim toga, orašasti plodovi sadrže prilično nizak postotak masti u usporedbi s drugim sličnim proizvodima. Proteini čine oko 17%. A vitamin D, prisutan u sastavu, ima pozitivan učinak na jačanje koštanog tkiva i buduće majke i djeteta.

Ali svaka buduća mama treba se posavjetovati s liječnikom prije korištenja ovog proizvoda. Organizmi ljudi su različiti, a nekima će orah biti od koristi, aliza nekoga, naprotiv, šteta.

Šteta

Indijanski oraščići tijekom trudnoće možete bez sumnje konzumirati. Ali vrijedi razumjeti da postoji individualna netolerancija na proizvod. Stoga, ako niste sigurni, počnite uključivati ovaj proizvod u svoju prehranu s krajnjim oprezom.

Što se tiče svih budućih majki, vrijedi istaknuti podatak da je orah visokokalorični proizvod. A to može dovesti do debljanja, što može negativno utjecati na trudnoću i kasniji porod. Također prekomjerna konzumacija orašastih plodova može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca.

Ne preporuča se korištenje orašastih plodova u posljednjem tromjesečju trudnoće. A za osobe s bolestima gastrointestinalnog trakta, bolje je potpuno napustiti indijski orah, jer može izazvati iritaciju sluznice.

I zapamtite: odgovorni ste ne samo za sebe, već i za život malog čovjeka koji se razvija u vama.

Mjere opreza pri odabiru proizvoda

indijski oraščići tijekom trudnoće treba kupovati s krajnjim oprezom. Obratite pažnju na teksturu – trebala bi biti ujednačena. Orašasti plodovi ne smiju nalikovati smežuranom sušenom voću, biti presušeni ili imati neugodan miris.

Držite orahe u zatvorenim spremnicima. Po mogućnosti u hladnjaku. Uz pravi pristup, može se čuvati u zamrzivaču godinu dana, ali ne više.

indijski oraščići tijekom trudnoće

Nošenje fetusa smatra se jednim od najvažnijih razdoblja u životusvaka žena. Zato svaku buduću majku brine pitanje što se smije, a što ne smije jesti tijekom trudnoće.

Liječnici preporučuju da žene konzumiraju orašaste plodove tijekom rađanja, ali samo u normalnim količinama. Budući da prejedanje može negativno utjecati na zdravlje.

Razmislite o prednostima oraha za trudnicu:

1. Normalizacija krvnog tlaka.
2. Dobra razina hemoglobina u krvi.
3. Proizvodnja vitamina D, koji je odgovoran za koštani sustav. Pomaže ojačati mamine i bebine zube.
4. Poboljšanje imuniteta.
5. Smanjite rizik od beri-beri.
6. Pozitivno djeluje na formiranje mišićnog sustava fetusa.
7. Smanjuje psihičko stanje buduće majke.
8. Pozitivno utječe na funkciju mozga.
9. Pomaže da se riješite žgaravice, koja je često pratilac trudnoće.

Unatoč ogromnim prednostima, važno je zapamtiti da trudnica treba razgovarati o svojoj prehrani sa svojim liječnikom.

Kako odabrati?

U supermarketima možete pronaći razne indijske oraščiće: slane, kandirane i pržene. Sve to nije prikladno za prehranu buduće majke. Prvo, sol i šećer uzrokuju ozbiljnu štetu tijelu, a drugo, tijekom toplinske obrade proizvoda gubi se značajan dio korisnih vitamina i mikroelemenata. Štoviše, takve varijacije u odnosu na orašaste plodove imaju tendenciju povećanja ukupnog sadržaja kalorija.proizvod. A to je vrlo nepoželjan aspekt za trudnicu. Ali ovo je samo mali dio, jer proizvođači često koriste pojačivače okusa i arome.

U vezi s gornjim informacijama, preporuča se dati prednost svježim i oguljenim orašastim plodovima. Pronaći takav proizvod nije teško, nalazi se u supermarketima i na tržnicama.

Koliko konzumirati?

Jedenje indijskih oraščića tijekom rane trudnoće zahtijeva konzultacije s liječnikom. Ako nema kontraindikacija i individualne netolerancije, tada optimalna količina orašastih plodova nije veća od 10 komada dnevno. Ova količina dovoljna je da tijelo buduće majke opskrbi svim potrebnim vitaminima i mineralima.

Ako niste ljubitelj orašastih plodova kao mali zalogaj, onda se možete upoznati s puno jela. Primjerice, indijski oraščići se dobro slažu s pecivima, salatama i voćem. Indijski oraščići se često miješaju s medom i čokoladom. Ali ova kombinacija nije prikladna za sve trudnice, jer su sva tri proizvoda alergeni, a to je ozbiljan teret za tijelo. Ako spadate u kategoriju ljudi kojima takva poslastica definitivno ne šteti, onda slijedite mjeru. Takvim se desertom možete počastiti najviše jednom tjedno.