2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:00
Vježbanje je potrebna za poboljšanje zdravlja i odraslih i djece. Dječjem tijelu potrebnije su mjere ozdravljenja, jer je imunološki sustav još nesavršen, pa infekcija može brzo pobijediti dijete. Morate početi s jutarnjim vježbama, zahvaljujući kojima se kod djece odgajaju pozitivne osobine: ustrajnost, odgovornost, neovisnost.
Pravila gimnastike za djecu
Stalni stres, kao što su dječje vježbe ujutro, izgrađuje snagu volje i
razvija mišićno-koštani sustav. Da bi jutarnje vježbe bile učinkovite, trebali biste slijediti ista pravila, koja su po prirodi jednostavna, ali zahtijevaju redovitost.
Prvo pravilo je da se dječje vježbe trebaju raditi u određeno vrijeme, svakodnevno, osim onih dana kada je dijete bolesno.
Drugo pravilo - gimnastiku treba raditi prije doručka, odnosno na prazan želudac. Prije nastave morate otići na WC i isprati usta vodom.
Treće pravilo - dječje vježbe se izvode u dobro prozračenoj prostoriji (u toploj sezoni - vani). Tako će dijete uz tjelesnu aktivnost dobiti,također "dio" stvrdnjavanja.
Četvrto pravilo - sve vježbe moraju se izvoditi točno. To se mora nadzirati, budući da ispravno izvođenje određuje normalan razvoj mišićno-koštanog sustava.
Peto pravilo je da ne zadržavate dah. Potrebno je naučiti dijete da diše na nos punom snagom. Ako osjetite nelagodu, trebate se obratiti pedijatru za kontraindikacije.
Šesto - po složenosti, dječje vježbe trebaju odgovarati individualnom tjelesnom razvoju.
Sedmi - izvodite set jutarnjih vježbi, po mogućnosti uz glazbu.
Osmi - gimnastika se izvodi uz dobro raspoloženje i zadovoljstvo.
To je sve najvažnije. Odrasli ne bi trebali kruto "tjerati" dijete na vježbe: glazbene dječje vježbe više su poput zabavnog plesa ili igre. A u isto vrijeme, djeci treba objasniti da će gimnastika biti od velike koristi za tijelo.
Vježba
Svaka vježba za djecu počinje usvajanjem početnog položaja - stojeći, ležeći, sjedeći. Nakon toga slijedi set vježbi:
- pregibi;
- hodanje;
- kružni pokreti tijela;
- podizanje torza iz ležećeg položaja;
- čučnjevi (komplicirana verzija - čučanj s poskakivanjem pri ustajanju);
- zamahne noge;
- fleksija i proširenje ruku u laktu iz ležećeg položaja;
- podići ruke uvis, nakon čega ih treba spustiti uz istovremeni nagib naprijed ipolučučanj;
- trčanje na mjestu.
Kompleks bi trebao završiti mirnim hodanjem uz duboko disanje i opuštajuće polunagibe.
Zabavna vježba
Dječja vježba "Sjajno sunce" prikladna je za djecu u vrtiću, te za stariju djecu. Ovo je gimnastika s posebnom pjesmom koja opisuje svaki pokret prilikom izvođenja određene vježbe, na primjer:
"Sve na svijetu skače, čak i zečevi i medvjedi. A žirafe i slonovi skaču ravno na mjesec."
Pjesma je nastala u obliku dijaloga s djecom i sigurno će razveseliti sve oko sebe.
Preporučeni:
Vježbe za intimne mišiće kod kuće: opis vježbe, upute korak po korak i rezultati
Ne morate trenirati samo mišiće leđa, vrata, ruku, nogu, već i intimne organe. Ili bolje rečeno, njihovi mišići. Iako mnoge žene ne shvaćaju važnost ovih aktivnosti. Ako su vaginalni mišići u dobroj formi, onda će žensko spolno zdravlje biti izvrsno. Koje vježbe za intimne mišiće treba raditi kod kuće i zašto? Razgovarajmo o osjetljivoj i važnoj temi
Kineziološke vježbe za predškolsku djecu. Kineziološke vježbe za djecu
Svaki svjestan roditelj nastoji svom djetetu pružiti maksimalno znanje, mogućnosti za razvoj mentalnog i tjelesnog. Znanost kineziologije dobro spaja ova dva smjera u razvoju djece. Kakva je to znanost, čime se bavi i koje metode koristi pročitajte u nastavku
Dječje jutarnje vježbe za djecu predškolske dobi uz glazbu
Vježba općeg fizičkog jačanja ne aktivira samo mišićni tonus, već i mozak, pomaže razbuditi se i uključiti sve organe u radni dan. Nakon spavanja sve tjelesne funkcije su usporene, disanje je plitko, metabolički procesi, kao i krvni tlak, smanjeni, mišići su opušteni, živčani sustav inhibiran, krvne žile su poluotvorene. Samo 10 minuta provedenih na motoričkim vježbama ujutro dovest će mišiće u pravi tonus, živčani sustav u sklad i ispuniti cijelo tijelo snagom
Vježbe artikulacije. Skup vježbi artikulacijske gimnastike
Zvukovi govora dobivaju se kroz cijeli kompleks kinema (pokreti artikulacijskih organa). Ispravan izgovor svih vrsta zvukova uvelike ovisi o snazi, pokretljivosti, a također i diferenciranom radu organa artikulacijskog aparata. Odnosno, izgovor govornih zvukova je prilično teška motorička vještina koja će pomoći u razvoju artikulacijskih vježbi
Vježbe artikulacijske gimnastike za predškolsku djecu
Jasnoća izgovora govornih glasova ovisi o stupnju razvijenosti govornog aparata. Roditelji se ne trebaju nadati da će se loš govor njihovog djeteta jednog dana “ispraviti sam od sebe”. Odrasli bi mu trebali i mogu pomoći da ovlada lijepim i jasnim govorom. Kako to učiniti? Pročitajte u ovom članku
