Vježbe za dijete na fitballu. Prednosti fitballa za djecu

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:59

Naše su bake vjerovale da beba mlađa od šest mjeseci treba većinu vremena spavati omotana u pelenu. Moderni liječnici tvrde da mentalni razvoj djeteta izravno ovisi o njegovim fizičkim sposobnostima. Stoga roditelji koji žele da im dijete odrasta pametno, zdravo i snažno trebaju od prvih dana paziti na njegov tjelesni razvoj. A vježbe za dijete na fitballu pomoći će u tome.

Što je fitball?

Fitball, koji se zove lopta promjera 55–75 cm, 60-ih godina. U dvadesetom stoljeću, Susan Kleinfogelbach se prvi put počela primjenjivati. Švicarski liječnik koristio ju je kao sredstvo za ispravljanje držanja, poboljšavajući stanje bolesnika s cerebralnom paralizom. Simulator se široko koristi tek od 1996. godine. Trenutno se aktivno koristi u raznim sportskim programima.

Prilikom vježbanja s loptom su uključene sve mišićne skupine zbog njene sposobnosti da izdrži teška opterećenja, elastičnosti i elastičnosti. Loptaza fitness pomaže razvoju dojenčadi, poboljšanju zdravlja starijih osoba, pripremi budućih majki za porođaj i vraćanju figure dojilja. Vježbanje pospješuje metaboličke procese, pozitivno utječe na kardiovaskularni i dišni sustav te dovodi u red živčani sustav.

Koliko je korisna vježba na fitballu?

Svaka zdrava beba imat će koristi od satova fitballa. Djeca vole svijetlu loptu, doživljavaju je kao igračku, a gimnastiku kao uzbudljivu igru.

Pomoć za aktivnosti:

1. Normalizacija rada crijeva. Za djecu koja pate od grčeva, fitball za bebe bit će pravi spas. Vježbe tijekom 3 mjeseca, kada je nelagoda najizraženija, pomoći će opuštanju mišića trbuha. To poboljšava probavu i smanjuje vjerojatnost grčeva.
2. Uklanjanje hipertonusa mišića, koji je problem za većinu novorođenčadi.
3. Stabilizacija živčanog sustava. Tijekom nastave ne postoji samo tjelesna, već i bliska emocionalna povezanost između bebe i njegovih roditelja. A tijekom pasivnog ljuljanja dijete se osjeća onako kako se osjećalo dok je bilo u maternici.
4. Potaknite cirkulaciju, poboljšajte respiratornu funkciju.
5. Razvijanje osjećaja ravnoteže i koordinacije pokreta.
6. Jačanje mišića kralježnice bebe, povećanje fleksibilnosti. Vježbe za leđa na fitballu mogu biti dobra prevencija poremećaja držanja.
7. Povećajte izdržljivost i ojačajte imunološki sustav.

Posebno će korisni biti predavanja o temamadjeca koja imaju sljedeće probleme:

• displazija kukova;
• povećan mišićni tonus i nervozna razdražljivost;
• zatvor;
• pretjerano debljanje.

Pravila odabira Fitball-a

Loptice na tržištu su predstavljene u širokom rasponu. Preporuča se dati prednost proizvodima promjera 75 cm Ovaj je fitball prikladan za svakog člana obitelji. Ako je lopta namijenjena samo za bebu, tada veličina može biti manja (45 cm). Uz takav fitball bit će prikladno provoditi nastavu i na kauču i na stolu.

Na površini lopte ne smije biti nepravilnosti, šavovi moraju biti uredni. Različiti nedostaci mogu ozlijediti bebu, oštetiti njegovu nježnu kožu.

Zajedno s fitballom trebate uzeti i pumpicu. Vježbe je potrebno izvoditi na elastičnoj, ali ne tvrdoj lopti, pa je bolje da je možete napumpati u bilo kojem trenutku.

Jednako je važno uzeti u obzir maksimalno opterećenje koje proizvod može izdržati. Za nastavu s bebom, fitball mora izdržati do 150 kg težine. Također obratite pozornost na zaštitu od suza. Ova značajka učinit će nastavu s mrvicama sigurnom. Potražite fitness loptu s oznakom BRQ ili ABS.

Kako prepoznati lažnjak?

Kako ne biste ozlijedili bebu tijekom nastave, obratite pozornost na znakove koji mogu ukazivati na to da imate nekvalitetan proizvod:

1. Boja proizvoda. Bolje je dati prednost pastelnim bojama, previše otrovne nijanse mogu biti znak lažnjaka.
2. Cijena. Jeftini proizvodi trebali bi upozoriti. Dobar fitball za bebe ne može koštati manje od 800 rubalja.
3. Neravna površina. Ako, prelazeći rukom preko proizvoda, osjetite šavove, hrapavost, najvjerojatnije imate lažnjak ispred sebe.
4. Prisutnost nabora. Ako nakon napuhavanja površina proizvoda nije savršeno glatka, tada je izrađena od tanke gume. Takva sportska oprema neće dugo trajati.
5. Prisutnost neugodnog mirisa. Neprirodan i oštar miris koji odiše fitball trebao bi upozoriti. Gimnastika za djecu s udisanjem takvih "aroma" može čak dovesti do trovanja djeteta.
6. Bojenje. Kvalitetni robni artikli obično su jednobojni, natpisi na njima su jasni i ne troše se dugo vremena.

Prava organizacija nastave

Fitball gimnastika za bebe trebala bi početi kada prođu 4 tjedna nakon rođenja. Do tog vremena pupčana rana zacjeljuje, uspostavlja se način hranjenja i spavanja. Prije prve uporabe sportsku opremu potrebno je dobro oprati.

Prve vježbe za bebu staru mjesec dana na fitballu ne bi smjele trajati duže od pet minuta, beba se postupno navikava na neobična opterećenja i ne preopterećuje se. Uskoro će beba naučiti uživati u takvoj fizičkoj aktivnosti.

Nakon tjedan dana trajanje treninga se postupno povećava na četvrt sata uvođenjem novih vježbi koje su izvedive za dijete. Za mališane koji već puze preporučuju se kratke vježbe igre. Sada je najoptimalniji oblik tjelesne aktivnosti puzanje.

Kako bi se povećala učinkovitost nastave, vježbe za dijete na fitballu mogu se kombinirati s masažom i vodenim tretmanima. Prvo, majka masira bebu četvrt sata, zatim s njim radi vježbe na fitballu, nakon čega se beba kupa. Takav složeni učinak vrlo je koristan za zdravlje i razvoj bebe.

Kako bi nastava bila udobna i ugodna, morate slijediti neke preporuke:

1. Kada to radite prvi put, vježbe možete popratiti smiješnim dječjim pjesmama. To će omogućiti bebi da se smiri i opusti.
2. Pokreti ekstenzije se trebaju izvoditi kada se lopta udaljava od vas, pokreti fleksije - prema vama.
3. Ne vježbajte odmah nakon što vaša beba pojede. Trebalo bi proći 1-1,5 sati nakon hranjenja.
4. Neophodno je osigurati optimalnu temperaturu u prostoriji. Vježbanje u toploj ili hladnoj sobi učinit će da se beba osjeća neugodno.
5. Ne napuhujte loptu previše. Trebalo bi odskočiti.
6. Poželjno je voditi nastavu u isto vrijeme. Najbolje ujutro.
7. Ne tjerajte dijete da uči ako je zločesto. Dakle, bebu možete samo obeshrabriti od takve zabave, bolje je pričekati dok se ne smiri.
8. Ne možete povući za vrijeme djetetovih stopala i ruku, bebini zglobovi još nisu dovoljno jaki za to.
9. Ako beba još nema 3 mjeseca, bolje je staviti čistu pelenu na fitball. Malo kasnije bit će moguće bez takve zaštite.
10. Nema šanseU slučaju, ne možete ostaviti bebu na fitball-u bez nadzora.

Fitball gimnastika za bebe bit će zanimljivija i korisnija ako se izvodi uz glazbu. To mogu biti klasične skladbe ili ritmička glazba koju djeca vole.

Tijekom vježbi potrebno je kontrolirati i bebu i loptu. Takve aktivnosti zahtijevaju odgovornost, roditelji moraju biti oprezni i pridržavati se sigurnosnih mjera.

odjeća za bebe

Tijekom prvih sati bolje je da je dijete odjeveno. Kasnije bebu možete ostaviti u nečem laganom, može biti majica ili bodi. Kada se nastava upozna, moći će se provesti potpuno bez odjeće, kombinirajući vježbe sa zračnim kupkama.

Nastava za bebe od 1-3 mjeseca

U ovoj dobi nekoliko vježbi je uključeno u program treninga:

1. Pomicanje. Beba se stavlja na fitball prekrivenu pelenom, držeći se za noge ili tijelo. Pažljivo kotrljajte loptu u različitim smjerovima. Takve korisne vježbe za leđa na fitballu, koje podsjećaju na njihanje u majčinom trbuhu, jako vole bebe. Osim toga, pomažu da se brzo nauči držati glavu, prevrnuti se.
2. Proljeće. Dijete leži na fitballu na trbuhu. Mama bi trebala napraviti opružne pokrete, pritiskajući stražnju stranu mrvica. Možete okrenuti bebin trbuščić i pritisnuti ramena ili bokove.
3. Gledajte. Beba, koja leži na leđima na lopti, kruži oko osi. Vrlo je zgodno držati mrvice za trbuščić.
4. Nogomet. Beba se polaže na leđa na sofu ilistol. Donesite loptu do nogu i lagano pritisnite. Dijete će instinktivno odgurnuti fitball. Vježba se mora ponoviti nekoliko puta, pomaže u jačanju nogu. U budućnosti, kada beba bude starija, možete ga pokušati naučiti odbijati fitball ručkama.
5. Vježba koja jača trbušne mišiće. Beba, koja leži na lopti, podiže se u sjedeći položaj i vraća natrag.
6. Žaba. Dijete leži na lopti trbuščićem. Mama mu pokušava dati žablju pozu, jednom rukom raširivši mrvičasta koljena, a drugom držeći leđa. U ovom položaju možete ljuljati bebu u različitim smjerovima, praviti vibrirajuće pokrete.

Bang bang. Preporuča se izvođenje takve vježbe za djecu čiji je mišićni tonus povećan. Stavljajući dijete na trbuh, uzimamo ga za ruke i činimo pokrete tapšanja po lopti. U tom slučaju, stisnuti dlanovi djeteta će se otvoriti.

Nastava za djecu od 3-9 mjeseci

Za bebe koje počinju istraživati svijet, fitball za bebe je vrlo koristan. Vježbe za 3 mjeseca mogu se pretvoriti u igru. Potrebno je položiti svijetle igračke na pod, dok dijete leži na trbuhu na lopti. Mama, držeći dijete za noge, kotrlja ga naprijed, dopuštajući mu da rukama dohvati igračke i uhvati ih.

Nakon što ste savladali ovu vježbu, možete prijeći na sljedeću, koja se zove "kolica". Dijete koje leži na trbuščiću podižu se za noge tako da se samo rukama oslanja na loptu. U tom slučaju proizvod se može glatko ljuljati s jedne strane na drugu.

5 mjesecidijete koje se već osjeća samouvjereno na lopti može naučiti odbijati na njoj. Sjednite na stolicu i nogama sigurno pričvrstite fitball, stavite bebu na loptu, neka pokuša skočiti. Također možete staviti bebu na simulator na konju tako da odskače u ovom položaju.

Cijela obitelj može sudjelovati u nastavi. Roditelji bi trebali sjediti s obje strane lopte, na kojoj beba leži na trbuhu. Mama drži bebu, na primjer, za potkoljenice, tata - za podlaktice. Počinju pažljivo kotrljati bebu na fitball, glavna stvar u isto vrijeme je ne povlačiti jako.

Oni koji su već sigurni s loptom mogu isprobati težu vježbu. Prilikom izvođenja beba treba ležati na boku, a majka ga sa suprotne strane drži za podlakticu i potkoljenicu i trese lijevo-desno. Zatim mijenjaju strane.

Djeca od 8 do 9 mjeseci mogu naučiti stajati i hodati uz pomoć fitballa. Bebi možete dati priliku da samostalno stoji, držeći loptu rukama, ali u isto vrijeme morate osigurati bebu koja je još nesigurna na nogama. Ako dijete već stoji samostalno, pokušajte gurnuti loptu ispred sebe, potičući bebu na prve korake. Također, odrasla osoba može naučiti bebu da gura loptu nogom, fiksirajući leđa rukama.

Za djecu od 1 godine

Djeca u ovoj dobi mogu kotrljati loptu, ljuljati se na njoj sjedeći uz pomoć odrasle osobe, aktivno tapkati po simulatoru petama i dlanovima, savijati i savijati udove dok leže na lopti. Roditelji moraju osigurati da njihovo dijete bude osiguranou ovoj dobi još nije dovoljno samostalan da uči bez odraslih.

Gimnastika za djecu od 4 godine

U ovoj dobi dijete obično ide u vrtić. Mnoge predškolske ustanove za djecu od 4 do 5 godina nude, osim redovite gimnastike, i satove fitballa. Prije svega, bebe se uče pravilno sjediti i balansirati na lopti.

Gimnastika za djecu od 4 godine obično se odvija na razigran način. Postoji nekoliko vježbi koje djecu uče održavanju ravnoteže, jačanju mišića i pravilnom držanju tijela. Sve se izvode sjedeći na lopti:

1. Vjeverica. Ruke su sa strane, dijete lagano skače na fitball.
2. zeko. Isti skokovi, samo što trebate držati ruke ispred sebe.
3. Medvjed. Dijete se naginje u stranu, držeći ruke na fitballu.

Nastava za displaziju

Uz kršenje razvoja zglobova, vježbe za dijete na fitballu su vrlo korisne. Evo nekih od njih:

1. Beba leži na leđima, majka ga drži za ruku na trbuhu. Pritišćući zdjelicu bebe na simulator, noge stegnute u dlanove čine kružne pokrete.
2. U istom početnom položaju, jedna pa druga noga radi vježbu "bicikl".
3. Beba je položena na trbuh. Savijte noge u koljenima poput žabe, zadržite 5 sekundi, a zatim se ispravite.
4. U istom položaju, koljena su savijena tako da stopala dodiruju svećenike. Popravi 5 sekundi, otpusti.

Terapeutske vježbe i vježbe za jačanje mišićne distonije

Bolest se manifestira hipotonusom ili hipertonusom mišića. Osim plivanja i masaže, stručnjaci preporučuju bavljenje fitballom kod kuće. Na primjer, s bebom od 5 mjeseci možete izvesti sljedeću vježbu. Nakon što ste bebu položili na loptu i čvrsto pričvrstili leđa, morate nagnuti simulator naprijed dok bebine ruke ne dodirnu pod. Zatim se beba drži za ručke, a nogice se otpuštaju.

Dijete koje već ima 9 mjeseci može se položiti na leđa na loptu, držeći se za trbuščić. Fitball se mora kotrljati lijevo-desno, naprijed-natrag, mijenjajući brzinu. Ova vježba pomaže opustiti mišiće leđa.

Kontraindikacije

Postoji vrlo malo kontraindikacija za trening s loptom. Nemojte vježbati ako:

• bebin pupak se još nije povukao;
• dijete je bolesno, ne osjeća se dobro, ima temperaturu;
• beba ne dobiva na težini. U tom se slučaju nastavu preporučuje odgoditi;
• dijete se boji lopte ili nije sklono vježbanju.

Ako je svrha nastave opće jačanje i poboljšanje tijela mrvica, možete sami odabrati vježbe za dijete na fitballu. Ako vam je potreban kompleks za rješavanje određenog problema, na primjer, patologije mišićno-koštanog sustava, neurološki poremećaji, trebali biste se obratiti stručnjaku za odabir individualnog tečaja gimnastike. U svakom slučaju, satovi s fitballom samo će koristiti djetetu u razvoju, kao i dati dobro raspoloženje mami.