Koliko kg može podići trudnica: preporuke

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:08

Tijekom trudnoće žena treba misliti ne samo na sebe, već i na svoju bebu, koja živi u njoj. Zato u životu postoje neka ograničenja, o njima se mora voditi računa. Hajde da saznamo koliko kg trudnica može podići i kako to učiniti ispravno kako ne bi naštetili sebi i svojoj bebi.

Naravno, žena koja nosi bebu uopće sebi ne bi trebala postavljati takva pitanja. Međutim, u životu postoje različite situacije u kojima je nerealno bez podizanja teških predmeta, na primjer, kod kuće ili na poslu. Osim toga, nitko nije otkazao kupovinu namirnica, čišćenje, brisanje i još mnogo toga.

Zašto trudnica ne bi smjela nositi utege?

S obzirom na pitanje koliko kg trudnica može podići, potrebno je razumjeti zašto se ženi u položaju općenito ne preporučuje dizanje utega. Koja je točno opasnost?

Činjenica je da svaka pretjerana tjelesna aktivnost može dovesti do pobačaja. Da,to se ne događa uvijek i ne za svakoga, ali treba biti oprezan. Ugrožene su žene u položaju kod kojih je dijagnosticiran visok tonus maternice, prolaps ovog organa ili koje nemaju jako razvijene mišiće. Ako žena nakon podizanja teškog predmeta osjeti bol u donjem dijelu trbuha, nađe mrlje, treba odmah pozvati hitnu pomoć.

Koliko kg može podići trudnica koja nije u opasnosti? Može li nositi utege? Svaki liječnik će negativno odgovoriti na posljednje pitanje. Uostalom, kada dižete teške predmete, možete se suočiti s drugim opasnostima. Tijekom nošenja bebe, ženini zglobovi i kralježnica podložni su pojačanom stresu, pa se ne preporučuje podizanje teških stvari. Ako neispravno podignete teški predmet, možete izazvati pojavu kile kralježaka, išijasa ili osteohondroze.

Također, podizanje teških predmeta povećava rizik od razvoja proširenih vena. Pogotovo kada se uzme u obzir da se tjelesna težina većine trudnica značajno povećava. Dodatna težina je dodatno opterećenje za noge. Kako bi spriječila širenje vena, trudnica bi trebala redovito hodati, ako nema kontraindikacija.

Koliko mogu podići dok sam trudna?

Dok nose bebu, ženama se savjetuje da ne dižu više od tri kilograma. Ako je ljepši spol dobro fizički pripremljen ili se bavio sportom, ta se brojka može povećati za dva do tri kilograma. toznači da buduća majka ne bi trebala podizati svojeg prvorođenca, koji ima godinu dana, jer je njegova težina obično 8-10 kilograma. Osim toga, djecu u ovoj dobi karakterizira pojačana aktivnost pa dijete može slučajno udariti majku nogom u trbuh ili izvršiti pritisak na njega u trenutku kada se spusti na pod. Vrlo je važno shvatiti da je i vaša vlastita težina i trbuh koji raste svakim danom također teret, a vi ga svakodnevno nosite na sebi.

Glave koje trudnica mora podići na poslu

Ako žena mora dizati utege na dužnosti, treba znati da postoje određena pravila koja se moraju pridržavati. U nastavku ćete naučiti o njima, a također saznati koliko težine trudnice mogu podići tijekom radnog dana. Dakle:

• Striktno je neprihvatljivo podizati teret s poda iznad ramena.
• Teške predmete možete nositi s mjesta na mjesto, ali ne dalje od 5 metara.
• Težina tereta ne smije biti veća od 1,25 kilograma. Istovremeno, ne može se podići više od 60 kilograma u roku od sat vremena.
• Za osmosatni radni dan trudnica ne smije podići više od 480 kilograma. Ova brojka uključuje težinu tare.

Strogo je zabranjeno podizanje i premještanje teških tereta. Poslodavac mora ženi osigurati drugačiji, zdraviji posao.

Kako pravilno dizati utege?

Važno je znati ne samo koliko kg trudnica može podići, već i razumjeti kakonapraviti uspon. Uostalom, neke dame čak i na položaju moraju to učiniti. Dakle, da biste podigli teret, morate se sagnuti, savijati koljena, a istovremeno držati tijelo ravno, lagano izvijajući se u leđa. Podizanje treba izvoditi sigurnim hvatom s rukama i poravnanjem koljena. Ne možete ustati s trzajima. Sve trebate raditi polako, razdvojene noge, kako ne biste osjetili nelagodu. Da biste se zaštitili od ozljeda, morate nositi udobne cipele, rasporediti opterećenje na dvije ruke (ako je moguće), nemojte se savijati. U pomoć dolazi i zavoj, koji će vam omogućiti da ravnomjerno rasporedite opterećenje.

Što se događa u tijelu s prekomjernom težinom?

Mnoge pripadnice ljepšeg spola su teške tijekom trudnoće. Koju težinu se može podići naučili smo gore. Sada morate shvatiti što se događa u tijelu kada djevojka podiže teret iznad dopuštene norme. Iz preopterećenja nastaje:

• Pomak diskova kralježnice. Žene imaju krhke kosti, ne kao muškarci. To je posebno vidljivo tijekom trudnoće, kada u tijelu nedostaje kalcija. Prilikom dizanja utega kralježnicu se stavlja jako opterećenje, pa se s vremenom diskovi pomiču, može se pojaviti kila.
• Varikoze i drugi slični poremećaji. Činjenica je da se tijekom trudnoće ton ženskih vena smanjuje zbog hormonalnih promjena. Osim toga, na situaciju utječe rastući fetus. Najizraženije smetnje uočavaju se u nogama i donjem dijelu tijela. Cirkulacija. Prilikom podizanja teških predmeta poremećen je odljev krvi, što dovodi do proširenih vena i manjka kisika.
• Prerano rođenje ili spontani pobačaj. Tijekom dizanja utega trbušni mišići se stežu, a intraabdominalni tlak raste. Maternica se može kontrahirati i izbaciti fetus, posebno ako je ženi dijagnosticiran hipertonus.

Važno je ne razmišljati o tome koliko kg trudnica može podići, nego se pobrinuti za sebe.

Posljedice nakon dizanja utega

Najteža posljedica nakon podizanja teških stvari je pobačaj. Zato bi svaka žena trebala znati koliku težinu smije podići. Liječnici prvo i posljednje tromjesečje smatraju najopasnijim razdobljem. U ranim fazama, hipertonus maternice se vrlo često opaža kod trudnica, pa čak i u mirovanju postoji opasnost od spontanog pobačaja. A kada podignete nešto teško, opasnost se značajno povećava.

U posljednjem tromjesečju, tijelo žene se priprema za rođenje bebe. Maternica se spušta, pa stoga svaka tjelesna aktivnost može dovesti do prijevremenog poroda. Zato se žena treba posebno brinuti o sebi do 12. i nakon 22. tjedna. Ovdje će vam pomoći saznanje koliko kilograma možete podići tijekom trudnoće, omogućit će vam da ne prekoračite normu.

Dizanje utega tijekom trudnoće može dovesti do bolesti kao što su zatajenje srca, pomak kralježaka, proširene vene, tromboflebitis. Uz to pati i nerođeno dijete, jer mu nedostaje kisika i dolazi do hipoksije. Kao rezultat toga, možedolazi do intrauterinog usporavanja rasta.

Što trebaju učiniti majke koje čekaju svoje drugo dijete?

Ako žena čeka drugo dijete, a njezino prvorođenče je još malo, vrlo je obeshrabreno doći po njega. Dvogodišnja beba ima oko 12-14 kilograma, a starija djeca i više. Ovo je jako velik teret za trudnicu, može dovesti do negativnih posljedica.

Zaključak

Saznali smo koliko kg može podići u trudnoći obična žena, a koliko fizička žena. Optimalna težina je 3-5 kilograma. Osim toga, one žene koje rade fizički moraju pravilno dizati utege. Glavna stvar je paziti na sebe, osobito s hipertonicom maternice. Tada će se dijete roditi zdravo i na vrijeme.