Sok od mrkve tijekom trudnoće: učinci na fetus, dobrobiti i štete za tijelo

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:08

Tijekom trudnoće, žensko tijelo treba snažnu podršku hranjivim tvarima. Svježe povrće je skladište minerala i vitamina, njihovo uključivanje u prehranu buduće majke ključ je dobrog raspoloženja i izvrsnog zdravlja. Konzumiranje soka od mrkve tijekom trudnoće pomaže u sprječavanju problema s trudnoćom i nadoknađuje nutritivne nedostatke ako se uzima u pravim količinama. U članku će se raspravljati o tome kako pripremiti piće, njegovim korisnim svojstvima i kontraindikacijama.

Kemijski sastav mrkve

Trudnice se potiču da nadoknade zalihe hranjivih tvari svježe pripremljenim svježim sokovima. Među sokovima vodeću poziciju zauzima mrkva. Vitamin A (karoten) je uključen u intrauterini razvoj nerođenog djeteta i poboljšava zdravlje žena.

Koliko je sok od mrkve koristan za trudnice? Svježe sadrži u svomsastav vitamina i minerala koji osiguravaju normalan metabolički proces tijekom razdoblja rađanja djeteta. To uključuje:

• vitamini A i E;
• askorbinska kiselina;
• vitamini K i B skupine;
• mikro i makronutrijenti (željezo, kalcij, cink, magnezij, kob alt, bakar i drugi).

Mogu li trudnice piti sok od mrkve? Napitak je izvor beta-karotena, koji stvara retinol u ženskom tijelu. Zajedno s vitaminom C jača imunološki sustav i pomaže odoljeti prehladama. Vitamin A doprinosi pravilnom formiranju živčanog i krvožilnog sustava fetusa, kao i srca, pluća, jetre i bubrega.

Vitamin E je prirodni antioksidans koji sprječava oksidativne procese i potiče pomlađivanje stanica. Sprječava razvoj neoplazmi. Tokoferol je uključen u sintezu esencijalnih hormona. Po svom djelovanju podsjeća na progesteron, koji pomaže u održavanju trudnoće i sprječava rizik od pobačaja, prijevremenog poroda.

Vitamin K osigurava normalno zgrušavanje krvi, što je posebno potrebno ženi tijekom poroda. To će je zaštititi od krvarenja tijekom porođaja i brzo vratiti tijelo.

Vitamin B5 sudjeluje u mnogim kemijskim reakcijama koje se događaju u stanicama.

Kalij ima pozitivan učinak na zdravlje srca i krvnih žila.

Kakav je učinak soka od mrkve na fetus tijekom trudnoće? Kalcij u svom sastavu sudjeluje u formiranju koštanog i mišićnog sustavanerođenog djeteta, sprječava razvoj krhkosti skeleta i osteoporoze kod buduće majke.

Prednosti soka od mrkve

Koliko je sok od mrkve koristan za trudnice? Zbog svog sastava, piće je izvrsno za pravilnu prehranu žena. Omogućuje vam da se riješite simptoma toksikoze u 1. tromjesečju trudnoće, liječi gastrointestinalni trakt i sprječava zatvor.

Svježe cijeđeni sok od mrkve tijekom trudnoće ima sljedeće prednosti:

1. Smanjuje želučanu kiselinu i ublažava žgaravicu.
2. Normalizira proces probave, stimulira crijeva i poboljšava apsorpciju hranjivih tvari. Sok ima blago laksativno djelovanje, što pomaže u otklanjanju problema sa stolicom.
3. Čisti tijelo žene od štetnih tvari i viška tekućine.
4. Jača genitourinarni sustav i sprječava razvoj cistitisa.
5. Smanjuje promjene raspoloženja kod trudnica.
6. Poboljšava funkciju jetre i detoksificira je.
7. Normalizira razinu hormona.
8. Čisti krvne žile od kolesterola, što doprinosi normalnom dotoku krvi u fetus.
9. Poboljšajte izgled kovrča, kože i noktiju.
10. Redovita uporaba smanjuje rizik od infekcije, sepse i drugih komplikacija nakon poroda.

Kod uzimanja soka u 1. tromjesečju trudnoće, simptomi toksikoze se ublažavaju, a ponekad dolazi i do potpunog otklanjanja ovog stanja.

Pijte odKoristan korijen korijena posebno je potreban za ženu u posljednjim mjesecima trudnoće. Zbog prisustva karotena poboljšava se stanje i elastičnost kože, ligamenata i glatkih mišića, što na najbolji način priprema tijelo trudnice za porođaj.

Smanjuje se mogućnost suza tijekom aktivnog poroda, izglađuju se strije na koži - to je prednost uključivanja soka od mrkve u dnevni jelovnik.

kalorije

Sok od mrkve je niskokaloričan, u 100 g napitka ima samo 39 kcal. To ga čini potpuno sigurnim za trudnice u smislu debljanja. Svaka čaša od 200g sadrži 18g ugljikohidrata.

Kada se konzumira umjereno, sok od mrkve koristit će samo ženskom tijelu.

Kako napraviti piće?

Da bi piće imalo pozitivan učinak na žensko tijelo, mora se pravilno pripremiti.

Kvalitetan sok dobiva se od zrelih korijenskih usjeva. Ako nemate vlastiti vrt, onda je mrkvu najbolje kupiti od provjerenih proizvođača. Morate odabrati male korijenske usjeve s tupim krajem.

Velike mrkve mogu se uzgajati s nitratima, koji mogu negativno utjecati na tijelo trudnice.

Trebat će vam 2 srednja korjenasto povrće da napravite jednu čašu soka.

Proces je sljedeći:

1. Mrkva se mora temeljito oprati četkom za povrće.
2. Očišćenokorjenasto povrće najbolje je staviti u posudu s hladnom vodom 1-2 sata kako bi se uklonile sve štetne tvari.
3. Mali komadi mrkve šalju se u sokovnik.
4. Sok se može razrijediti vodom 1:1.

Napitak morate popiti odmah nakon pripreme, kako bi se u njemu sačuvale sve korisne tvari.

Kako piti sok

Koliko soka od mrkve mogu trudnice? Dovoljno je popiti 2 čaše napitka razrijeđenog vodom ili mlijekom dnevno. Da biste izvukli maksimum iz toga, morate slijediti sljedeća pravila:

• Najbolje je piti sok od mrkve ujutro 20-30 minuta prije jela. U tom će slučaju pokazati svoja koleretska svojstva i biti potpuno apsorbirana.
• Sok treba konzumirati odmah nakon pripreme, dok su svi vitamini i minerali u njemu maksimalno aktivni. Posebno je koristan svježe pripremljen svježi sok, a beta-karoten se brzo uništava na svjetlu pod utjecajem kisika. Stoga ga odmah upotrijebite.
• Da bi se beta-karoten pretvorio u vitamin A neophodna je prisutnost masnih kiselina, pa je preporučljivo kombinirati napitak s njima. Može biti vrhnje, kiselo vrhnje, mlijeko ili biljno ulje.
• Sok od mrkve treba razrijediti 1:1. To može biti mineralna voda, jogurt ili fermentirano pečeno mlijeko. Sok ima koncentrirani sastav, ne samo da sadrži korisne tvari, već i preopterećuje probavne žlijezde. Već pate tijekom trudnoće.

Buduća majka može razrijediti sok od mrkve premavaše osobne preferencije.

Ukusni recepti

Mrkva se može koristiti za pripremu raznih zdravih napitaka. Da biste dobili koktel, potrebno vam je korjenasto povrće i vrhnje. Koristan je za imunitet, poboljšava probavu, pozitivno utječe na metaboličke procese. A osim toga, jako je ukusan.

Priprema soka od mrkve s vrhnjem je jednostavna:

1. Korijen je oguljen, izrezan na male komadiće i sok pomoću sokovnika.
2. Dodajte 150 ml vrhnja.
3. Sve komponente se miješaju dok ne budu glatke. Dodavanje šećera se ne preporučuje.

Ako iz nekog razloga trudnica ne voli piti sok od mrkve s vrhnjem, onda se može pomiješati sa sokom od jabuke.

Ovo piće posebno je korisno kod prehlade i upale grla. Ako toplom soku dodate žlicu meda, dobit ćete prirodno hladno piće.

Prednosti soka od mrkve i cikle su prilično velike, budući da kombinacija korjenastog povrća u konačnici daje prekrasan rezultat.

sposobno za piće:

• poboljšajte crijevnu pokretljivost;
• uklonite zatvor;
• spriječiti anemiju;
• pročisti krv;
• ojačajte kapilare;
• niži krvni tlak.

Sok od mrkve tijekom trudnoće, prema ženama, ima posebne prednosti ne samo u svom čistom obliku, već iu kombinaciji s drugim pićima.

Neželjene reakcije

Unatoč ogromnim prednostima soka od mrkve za tijelo, šteta se može očitovati uneke negativne kvalitete:

• fermentacija u želucu (napuhavanje);
• mučnina i nagon za povraćanjem;
• grčevi i kolike;
• proljev;
• žutilo kože;
• glavobolje;
• slabost i letargija;
• osjetljivost zuba.

Stručnjaci preporučuju da ne pijete više od 2 čaše soka od mrkve dnevno, uvijek razrijeđenog vodom. Najbolje ga je piti 30 minuta prije jela.

Kako bi se spriječilo uništavanje zubne cakline, sok je najbolje konzumirati kroz slamku.

Kontraindikacije

Sok od mrkve tijekom trudnoće zabranjen je u sljedećim slučajevima:

• povećana kiselost želuca;
• bolesti probavnog trakta;
• pretilo;
• dijabetes;
• alergije na određeno voće i povrće koje je žuto ili narančasto;
• urolitijaza;
• hipotenzija.

Piće ima puno kontraindikacija, međutim, ako se pravilno uzima, može u potpunosti vratiti ženinu potrebu za beta-karotenom.

Zaključak

Teško je precijeniti dobrobiti soka od mrkve za organizam. Šteta pri poštivanju preporučenih porcija je minimalna. Unatoč postojećim pozitivnim i negativnim svojstvima napitka, ako se pravilno koristi, samo će pozitivno utjecati na organizam trudnice i djeteta.