Kako prevladati strah od porođaja: metode i savjeti psihologa

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:07

Nesumnjivo, trudnoća je nevjerojatan period u životu buduće majke. Međutim, buran kaleidoskop pozitivnih emocija bliže ključnom trenutku rođenja djeteta obično se zamjenjuje nerazumnim iskustvima koja se postupno preklapaju. Kako pobijediti strah od poroda? Recenzije majki koje su uspjele ublažiti prenatalnu nervozu i depresivna stanja ukazuju na potrebu pridržavanja korisnih savjeta psihologa. Najučinkovitija rješenja koja pomažu u stvaranju pozitivnog raspoloženja razmotrit ćemo u našoj publikaciji.

Što uzrokuje strah?

Prije govora o tome kako prevladati strah od poroda, želio bih reći nekoliko riječi o čimbenicima koji uzrokuju osjećaj pojačane tjeskobe. Često nervozu izazivaju sljedeće točke:

1. Čekajući bol - vjerojatnoglavno iskustvo koje trudnicama ne izlazi iz glave u iščekivanju nadolazećeg događaja. Doista, zdravstveno stanje u vrijeme rođenja djeteta ne može se nazvati ugodnim. Žene često doživljavaju ozbiljnu nelagodu na fizičkoj razini. Međutim, postoje suvremene metode koje mogu značajno smanjiti intenzitet boli. Prije svega, govorimo o korištenju sigurne anestezije.
2. Vjerojatnost nepredviđenih "iznenađenja" - trudnicu muče sumnje o uspješnom tijeku rodiljnog procesa. Da biste se nosili s takvom tjeskobom, dovoljno je unaprijed obaviti sve potrebne preglede i iskoristiti stručne savjete iskusnog liječnika.
3. Strah od ranog početka porođaja - prema statistikama, to se događa iznimno rijetko. Često rođenju bebe prethodi dugo razdoblje kontrakcija, tijekom kojih se buduća majka uspijeva psihički pripremiti za proces.
4. Strahovi da se neće moći nositi s odgovornim zadatkom - takvi su strahovi neutemeljeni. Budući da se tijekom poroda pokreću prirodni instinkti koji pomažu u reprodukciji djeteta. Kako biste izbjegli takvo uzbuđenje, preporučljivo je unaprijed se upoznati s posebnim pomagalima.

Riješite se "informacijske buke"

Ako su ranije trudnice imale priliku dobiti informacije o procesu poroda samo iz medicinskih priručnika, sadasve ostalo nadopunjeno je informacijama iz globalne mreže. Na World Wide Webu postoji mnogo članaka koji otkrivaju priče o stvarnim neugodnim i tragičnim slučajevima koji su se dogodili trudnicama.

Kako pobijediti strah od prvog poroda? Psiholozi preporučuju čitanje manje materijala s interneta koji su predstavljeni na negativan način. Inače, depresivna stanja mogu prevladati čak i ženu s jakom psihom. Izbjegavajte takozvanu informacijsku buku. Umjesto toga, bolje je usredotočiti se na savjet liječnika, proučavajući službene izvore medicinskih podataka. Nedugo prije poroda manje idite na društvene mreže, ne čitajte tematske blogove. Pokušajte ne sudjelovati u raspravama o vlastitom fiziološkom i moralnom stanju na tematskim forumima. Savjeti i upozorenja od stranaca koji nemaju posebne kvalifikacije mogu samo povrijediti i izazvati dodatnu tjeskobu.

Bolje obratite pozornost na stručne preporuke kako prevladati strah od poroda razgovorom s psihologom i opstetričarom. Razgovarajte o svojim brigama s voljenima, osjećajući moralnu podršku onih koji su stvarno zainteresirani za uspješan ishod poroda.

Pronađite učinkovit način za opuštanje

Ako rodiš sutra, kako pobijediti strah od porođaja? Unaprijed pronađite individualnu metodu opuštanja. Naučite tehnike disanja. Zauzmite meditaciju. Pokušajte eliminirati stres raznih vrstafizičke načine. Stisnite predmet u ruci i procijenite koliko takva odluka pomaže u ublažavanju osjećaja.

Izgovorite svoje osjećaje naglas. Nekim ženama pomaže opuštanje tijekom poroda sviranjem pojedinačnih zvukova. Pokušajte ne vrištati kako biste izbjegli gubitak dodatne energije. Bolje naučite kako ispustiti dugi plač, što će vam pomoći da pomaknete fokus s nadolazeće patnje.

Provedite tretmane masaže

Žene koje žele naučiti kako prevladati strah od porođaja, psiholozi preporučuju da se klade na povremeno obavljanje posebne masaže. Obratite se stručnjaku koji će vas naučiti smanjiti razinu živčane napetosti i boli utjecajem na određene točke tijela. Preporučljivo je podučiti učinkovite tehnike opuštajuće masaže muža ili drugu voljenu osobu koja će pružiti podršku u razdoblju prije poroda, te biti tu neposredno tijekom rođenja djeteta.

Ostanite aktivni

Kako pobijediti strah od porođaja? Nije potrebno biti stalno u krevetu neposredno prije nadolazećeg događaja. Hodanje i drugi pokreti umjerenog intenziteta mogu vam pomoći da se smirite i smanjite nelagodu. Naprotiv, ležeći na krevetu s licem okrenutim prema zidu, mnogo je teže preživjeti kontrakcije. Liječnici često savjetuju hodanje po sobi neposredno prije poroda. Tako se bebi lakše kreće u pravom smjeru. Ustani iz kreveta izmeđuizmeđu kontrakcija i zatim se vratite u uspravni položaj.

Prijavite se za pripremne tečajeve

Kako pobijediti strah od porođaja? Način polaganja konzultacija na posebnim tečajevima ili u rodilištu jedno je od najučinkovitijih rješenja za smirenje. Tijekom ovakvih događaja, buduća majka dobiva priliku komunicirati u ugodnom okruženju sa ženama koje su već imale slično iskustvo. Prijava na pripremne tečajeve omogućuje vam da dobijete vrijedne savjete od kvalificiranih opstetričara-ginekologa i anesteziologa, što će značajno smanjiti razinu anksioznosti. Osim toga, pohađajte tečajeve za parove koji čekaju bebu. Pod vodstvom dobrog psihologa uvijek je lakše prevladati rastuće strahove i zabrinutosti.

Promijenite svoj stav prema porodu

Psiholozi savjetuju da se porod ne smatra prisilnom patnjom. Stručnjaci govore o potrebi da se proces percipira kao obavljanje odgovornog posla čiji je rezultat postizanje dobrobiti. Zauzimanje ozbiljnog stava i razvijanje samopouzdanja omogućuje otklanjanje strahova, kontrolu emocionalnog stanja i izbjegavanje pogrešaka tijekom pripreme za porod.

Zaposlite se

Umjesto da mučite dušu strahovima i nepotrebnim iskustvima, slobodno vrijeme posvetite uređenju dječje sobe. Odaberite namještaj, kolica i odjeću za bebu. Baci se šivanjemili ručni rad. Radite jednostavan i uzbudljiv posao koji donosi zadovoljstvo i omogućuje vam izbacivanje negativnih misli iz glave. Ako se na fizičkoj razini osjećate dobro, redovito šetajte na svježem zraku u dobrom društvu, posjećujte zanimljiva mjesta.

Prikupite torbu sa stvarima koje će vam sigurno trebati u rodilištu. Svakako obratite pozornost na ovaj trenutak, kako kasnije ne biste morali biti još nervozniji, radeći zadatak u žurbi. Unaprijed pronađite auto i dogovorite se s vozačem koji može otići na mjesto na prvi poziv da vas odveze u bolnicu u vrijeme početka trudova.

Ispravite postupke voljenih osoba čija će podrška biti važna tijekom poroda. Unaprijed odlučite o pitanju dobivanja odsustva s posla od strane rodbine. Ovakva zauzetost daje vam priliku da se riješite nepotrebnih misli i eliminirate rastući strah prelaskom na stvari koje su stvarno važne.

Oslonite se na prethodno iskustvo

Prilično često pojačana anksioznost muči žene prije drugog poroda. Kako prevladati strah u takvoj situaciji, ako je prethodna trudnoća bila teška? Prvo, unaprijed dogovorite sudjelovanje kvalificiranog osoblja u procesu. Shvatite da bi sljedeći put stvari trebale ići lakše. Oni koji žele znati kako prevladati strah od trećeg poroda, vjerojatno su uspjeli primijetiti koliko je lakše izaći na kraj sa zadatkom drugi put.

Ako je prethodno iskustvo bilo uzbudljivo ibolno, ipak iskorijeni negativno razmišljanje. Usredotočite se na tijek kontrakcija, čija normalna učestalost ukazuje na stabilno stanje. Uhvatite se na činjenicu da će rezultat nadolazeće boli, za razliku od raznih vrsta ozljeda, biti još jedno čudo.

Kako drugačije prevladati strah od porođaja? Ako imate tužno iskustvo komunikacije s negativnim opstetričarima, bolje je koristiti usluge drugog rodilišta. Uvijek je moguće pronaći nezainteresiranog i pristojnog liječnika koji je stvarno zainteresiran za pružanje kvalificirane pomoći.