Razdražljivost tijekom trudnoće: uzroci nervoze

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:07

Tijekom trudnoće često se javljaju nervoza i loše raspoloženje. Ali neke žene i dalje ostaju mirne. To može biti zbog prirodnog mira, mirnog okruženja kod kuće, raspoloženja. Zašto se razdražljivost javlja tijekom trudnoće? Svi razlozi ovog fenomena prikazani su u članku.

Razlozi

Zašto se razdražljivost javlja tijekom trudnoće? Glavni razlog su hormonalne promjene. To se odnosi na hormon gonadotropin. Tijekom trudnoće, ova brojka se odmah povećava. Maksimalno se akumulira za 7-10 tjedana. Zbog visoke koncentracije pogoršava se emocionalno i fizičko stanje. Mnoge buduće majke razviju mučninu i žudnju za čudnim okusom.

Moguća je još jedna razdražljivost tijekom trudnoće zbog djelovanja drugog hormona - progesterona, koji utječe na proces nošenja djeteta. Zbog toga kod žene dolazi do brzog zamora. Razdražljivosttrudnoća se javlja i od jednog od estrogena – estriola. Prirodni je antioksidans koji se proizvodi tijekom cijelog razdoblja gestacije.

U 1. tromjesečju

Razdražljivost tijekom rane trudnoće ne javlja se samo zbog hormonalnih promjena. Postoje i drugi razlozi. Najvažnije su:

1. Promjene raspoloženja prije trudnoće.
2. Tužno iskustvo gubitka djeteta. Žena kontrolira svoje tijelo, tražeći simptome da nešto nije u redu. Zbog stalnog stresa javlja se razdražljivost, zbog čega postoji opasnost od pobačaja.
3. Slučajevi kada je trudnoća bila iznenađenje. U ovom slučaju, žena nije spremna za to, ona je ravnodušna prema budućoj bebi, a svi okolo mogu biti zadovoljni ovim događajem.

Prvi znakovi trudnoće su razdražljivost i liječnici. Ovo se stanje može pojaviti tijekom cijelog razdoblja rađanja, ali kod mnogih trudnica postupno nestaje.

2. tromjesečje

Razdražljivost tijekom rane trudnoće često nestaje nakon nekoliko mjeseci. Sredinom mandata žene se obično smire, priviknu na novi položaj. Već možete osjetiti kako se beba miče.

Međutim, ponekad može doći do blage razdražljivosti, jake emocionalnosti. Obično postoji snažna reakcija na vanjske negativne manifestacije života.

kasniji datum

Razdražljivost tijekom trudnoće u 3. tromjesečju često se ponovno povećava. Razlozi za ovo stanje su sljedeći:

1. Dijete raste, teže ga je nositi. Čak je i sada ženi neugodno spavati, oblačiti se, obuvati cipele i obavljati svakodnevne aktivnosti.
2. Postoje bol u leđima, umor, oticanje nogu, žgaravica.
3. Uplašiti porođaj: kako će sve ići, hoće li biti komplikacija.

Razdražljivost tijekom trudnoće u bilo kojoj fazi je normalna. Ponekad može porasti ili nestati.

Utjecaj živaca na trudnoću

Ljutnja može uzrokovati živčani slom. Također može negativno utjecati na zdravlje djeteta. Tijekom stresa stvaraju se odgovarajući hormoni koji djeluju na endokrini sustav bebe.

Kao rezultat toga, mogu se čak pojaviti odstupanja u ponašanju: razdražljivost, hiperaktivnost, hipertonus.

Znakovi

Iako se povećana razdražljivost tijekom trudnoće smatra normalnom, ipak postoji opasnost ako dođe do živčanog sloma. Simptomi ovog stanja uključuju sljedeće:

1. Žena se za kratko vrijeme umori, griješi tijekom rada.
2. Teško se koncentrira na bilo što.
3. Mučeni nesanicom, noćnim morama.
4. Postoji zabrinutost, sumnja.
5. Javljaju se fizički problemi: lupanje srca, bol u vratu, leđima, glavi.

Što učiniti?

Kada se tijekom trudnoće javi jaka razdražljivost, o opasnosti od živčanog sloma treba konzultirati stručnjaka. Ali za to nije potrebno posjetiti psihoterapeuta. Prvo će biti dovoljno konzultirati se s ginekologom. Liječnik propisuje lijekove kao što su "Glycine", "Persen", "Magne B6", infuzija valerijane ili matičnjaka.

Tijekom trudnoće, nervoza i razdražljivost također se uklanjaju neliječničkim sredstvima:

1. Važno je pustiti svoje emocije van. To se odnosi na ljutnju, ljutnju, strah. Na primjer, možete uzeti komad papira i rastrgati ga na male komadiće.
2. Morate naučiti kako se opustiti, uživati u ugodnim trenucima.
3. Nedostatak sna uzrokuje stres, umor, pa morate spavati što je više moguće - najmanje osam sati noću. Također se možete opustiti tijekom dana nekoliko sati.
4. Ne zadržavajte probleme za sebe, razgovarajte o njima.
5. Ne biste se trebali udaljavati od voljenih, slomiti se na njima. Potrebno im je objasniti da je sada teško vrijeme u životu kada je potrebna moralna podrška.
6. Morate se više smijati, tražite pozitivno u svemu.
7. Morate raditi ono što volite, pronaći zanimljiv hobi.

Bit će korisno pogledati vaš omiljeni film. Samo to činite umjereno, nemojte se zanositi procesom. Učinkovita masaža. Sada postoje posebni programi namijenjeni trudnicama.

Šetnje na otvorenom djeluju učinkovito. To treba raditi redovito. Svježezrak ima pozitivan učinak na opću dobrobit i raspoloženje. Stoga i zimi treba izlaziti van.

Možete otići u kozmetički salon - napraviti manikuru, pedikuru ili novu frizuru. Ali ne biste trebali puno eksperimentirati sa slikom kako ne biste dobili neuspješan rezultat, koji će donijeti još više negativnih emocija.

Shopping pomaže. Možete odabrati nešto za sebe ili nerođeno dijete. Posjet trgovini može vam podići raspoloženje i pomoći da se riješite razdražljivosti. Također možete raditi stvari koje ste željeli raditi prije trudnoće.

Učinkoviti načini

Kako ukloniti razdražljivost? Postoje učinkovite metode koje iznova pomažu mnogim ženama:

1. Umjetnička terapija. Opstetričari i ginekolozi savjetuju trudnicama da crtaju od prvih dana začeća. U ovom slučaju vještine i sposobnosti nisu važni. Kod crtanja se izbacuju negativne emocije – to je ono što je važno. Ako vam se ne sviđa crtanje, onda možete oblikovati od plastelina, plesti stvari, raditi quilling ili scrapbooking, saditi sobne biljke, šivati križem. Postoji mnogo ideja za kreativnost.
2. Fizička aktivnost. Manja tjelesna aktivnost će biti od velike pomoći. To vam omogućuje da se smirite, opustite i izbacite nepotrebne misli iz glave. Uz pomoć redovitih vježbi moći ćete održati svoju figuru u izvrsnom stanju. Žene koje vode aktivan život tijekom trudnoće rađaju lakše i brže. Stoga možete ići na jogu ili ples, gimnastiku ili hodati pješice.
3. Pozitivna glazba. Riješiti serazdražljivost i nervoza omogućit će ugodnu glazbu. Na internetu postoji mnogo zbirki. Trebali biste odabrati svoje omiljene pjesme i slušati ih.
4. Prozračivanje kućišta. Potrebno je češće provjetravati prostoriju i ne biti na mjestima gdje ima ljudi koji puše.
5. Razgovaramo o osobnim problemima. O osobnoj patnji ne trebamo šutjeti. Ova država nikamo ne vodi. Problemi se nakupljaju, što dovodi do razdražljivosti i negativnog raspoloženja. Morate razgovarati o njima s voljenima, progovoriti, pustiti svoju obitelj da vas uvjeri.
6. Dnevna rutina. Zahvaljujući pravilnom odmoru i čvrstom snu, bit će moguće normalizirati stanje. Tijekom spavanja dolazi do apsolutne obnove tijela. Otklanja fizički umor, negativna iskustva i emocije, napetost.

Dijeta

Postoji nekoliko proizvoda koji ublažavaju razdražljivost i vraćaju stanje. U ovom slučaju, pomoć:

1. Začini, začini, drugi aditivi. U prvo i drugo jelo treba dodati klinčić, curry, papar, cimet. Djelotvorne su i začinsko bilje - metvica, peršin, kopar, bosiljak, korijander, celer. Pomažu i sokovi - šipak, limeta, limun. Zdravi orašasti plodovi su lješnjaci, indijski oraščići, bademi, orasi i pistacije.
2. Bolje je jesti povrće kuhano na pari ili kuhano. Ako je teško izbjeći prženu hranu, bolje je odabrati nježnu metodu pečenja - na roštilju ili u pećnici.
3. Riba je vrijedan proizvod koji bi trebao biti na jelovniku buduće majke. Povremeno treba jesti tunjevinu, losos, morsku moru, vahnju ilisardina. Riba sadrži puno vitamina B6. Organizam ga troši tijekom stresa, bolesti i nervoznih iskustava, a nedostatak ovog vitamina negativno utječe na dobrobit i raspoloženje.
4. Vitamin E je u stanju apsorbirati slobodne radikale, ublažiti umor, razveseliti, ukloniti depresiju. Nalazi se u avokadu, klicama žitarica, zelenilu, sjemenkama sezama, mlijeku i jetri.
5. Krom štiti tijelo od stresa i jača imunološki sustav. Ova komponenta također zadržava cink i željezo u krvi. Morate jesti meso, integralni kruh, jaja, sir, soju, grašak, grah, rajčice i jabuke. Trebali biste piti čaj s matičnjakom. Produljenim kuhanjem krom se uništava. To se događa i kod upotrebe škrobne hrane.
6. Ali ne treba konzumirati puno slatkiša. Samo povremeno možete jesti slatkiše ili ukusne kolače. Ali ne biste ih trebali stalno koristiti kada ste loše volje.
7. I dalje se morate odreći bogatih doručka, ručkova i večera. Važno je da obroci budu česti i djelomični. U tom slučaju tijelo brzo probavlja primljenu hranu, normalizira razinu šećera u krvi, a vi ćete se osjećati odlično.

Prevencija

Razdražljivost je znak trudnoće koji se mora ukloniti kako bi se stanje obnovilo. Ovaj simptom možete spriječiti prevencijom. Tijekom trudnoće neuroza se ne pojavljuje uvijek. Nema ga svaka žena. Nervoza obično brine sljedeće osobe:

1. Ako ste već imali depresiju i anksiozne poremećaje, postoje psihološkiproblemi.
2. Kada doživite težak PMS sa suzama, jakim promjenama raspoloženja.
3. Kada žena nije planirala trudnoću, ostala bez muža ili posla, izgubila rodbinu, doživjela nekakvu katastrofu.
4. Ako trudnica ima više djece, pogotovo kada je sama u njihovom odgoju. Drugi razlog može biti nedostatak dobrog posla, nedovoljna razina obrazovanja.
5. Kada postoji jak sukob s njezinim mužem.
6. Ako postoje loše navike.

Liječenje živčanih poremećaja je dug i težak proces. A u ovom trenutku mnogi lijekovi nisu dopušteni. Prevencija razdražljivosti je kako slijedi:

1. San je važan.
2. Jedite uravnoteženu prehranu.
3. Ostanite aktivni.
4. Potrebne su pozitivne emocije.
5. Tražite samo pozitivne informacije. Ne biste trebali čitati, na primjer, internetske forume s teškim pričama, kao i negativne vijesti.
6. Potrebne su nam zanimljive aktivnosti, društvene aktivnosti.
7. Važno je ne gomilati ili suzdržavati emocije dugo vremena.
8. Ne budi sam. Potrebno je da trudnica bude okružena pažljivim i zanimljivim ljudima.

Zaključak

Dakle, razdražljivost se lako eliminira ako to želite. Čak i tijekom trudnoće možete normalizirati svoje stanje uz pomoć učinkovitih tehnika. Zahvaljujući njima, bit će moguće vratiti opću dobrobit u kratkom vremenu.