Tjelovježba za djecu: termini, indikacije, vježbe

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:00

Terapijska tjelesna kultura (LFK) je kompleks tjelesnog odgoja koji ima za cilj rehabilitaciju, prevenciju i liječenje. Uključuje dobro odabrane vježbe i pravilno disanje.

Indikacije za provođenje

Preporučuje se za djecu svih uzrasta. Indikacije fizioterapijskih vježbi za djecu:

1. Preporučuje se za svu zdravu djecu kako bi se poboljšala aktivnost svih sustava i organa, metabolički procesi, povećala prilagodba tijela na različite čimbenike.
2. Oblikuje pravilno držanje.
3. Djeca s privremenim ili trajnim zdravstvenim problemima (oštećenja kardiovaskularnog, živčanog, dišnog, mišićno-koštanog sustava).

Pored glavnih ciljeva, terapija vježbanjem ima i odgojnu i disciplinarnu funkciju. Na satovima tjelovježbe za djecu dijete uči o sebi u svijetu oko sebe, stječe neke higijenske vještine. Također, tjelesni odgoj važan je za bolju prilagodbu u školi, povećava otpornost na stres, poboljšava akademski uspjeh i emocionalnu pozadinu kod školaraca te smanjuje osjetljivost na alergene. Terapija vježbanjem ima neke kontraindikacije, stoga je potrebno prethodnokonzultacija sa specijalistom.

Aktivnosti za bebe

Kada se beba rodi, njegovo tijelo još nije u potpunosti formirano, pa svi njegovi pokreti trzaju njegove ruke i noge. Kako bi se njegovo tijelo i tada moglo razvijati, osmislili su gimnastičke vježbe za klince. To je učinjeno tako da se djetetovo tijelo razvija već u tom razdoblju. Ove vježbe se rade ne samo za bolesnu djecu, već i za zdravu, kako se patologija ne bi kasnije otkrila.

Kako ova gimnastika pomaže djetetovom tijelu?

Kada se krećemo, mišićna masa prima više krvi, odnosno više svega što je u njoj. Metabolizam radi bolje, jer se više energije troši, a tijelo više troši. Zbog ubrzanog metabolizma naši se organi, na primjer, bubrezi, želudac, jetra, počinju bolje razvijati, jer rade aktivnije. Imunitet djeteta je ojačan. Živčani sustav dobiva dobar poticaj za razvoj. Mišićno-koštani sustav je ojačan, vestibularni aparat, mišići i kosti su bolje pričvršćeni. Dijete počinje čvršće spavati, što je također plus, jer se manje budi noću. Općenito, terapijske vježbe su razvijene tako da se dijete brzo naučilo kretati, barem je počelo raditi jednostavne pokrete. Također, redovita tjelovježba poboljšat će njegovo držanje i spriječiti hipertrofiju mišića.

Kako se baviti gimnastikom?

Morate početi vježbati kada dijete već ima mjesec dana, završite svaku sesiju masaže -pomaže mišićima da se opuste. Ako se dijete osjeća nepovoljno, vrijedi prestati provoditi nastavu!

Ako vaše dijete ometa nešto drugo, počnite raditi drugu vježbu, možda mu se neće svidjeti, a na kraju ga odvratite nečim zanimljivim. Gimnastiku treba izvoditi dva sata nakon ili dva sata prije jela i plivanja, nakon provjetravanja prostorije, ali temperatura ne smije biti niža od 20 stupnjeva. Ukupno vrijeme gimnastike ne smije biti manje od 15 minuta, proces morate popratiti riječima odobravanja i pozitivnim emocijama.

Vrste vježbi

Vježbe za djecu imaju mnogo vrsta, a najčešće su navedene u nastavku. Najpopularniji su oni koji imaju za cilj:

1. Razvoj dišnog sustava. Beba leži trbuhom prema gore, ruke prekrižene na prsima. Prvo podignemo jednu ruku, zatim drugu, pa obje, zabacimo ih natrag iza glave. Dijete leži na leđima, savijte noge i spojite ih, ponovite vježbu do 3 puta, zatim držite noge i okrenite zdjelicu u stranu.
2. Trening se okreće s leđa na trbuščić i obrnuto. Da bismo to učinili, ispružimo bebinu ručku, kroz koju će se izvršiti udar, prema gore, učimo ga ovoj vježbi. Da bi dijete naučili puzati, potrebne su dvije osobe koje će držati njegove udove i naizmjence ih pomicati. Kada beba navrši 4 mjeseca, podižu ga za leđa i uče se sjediti uz pomoć djetetovih ruku.

Gimnastika se ne radi u sljedećim slučajevima:

• bebabolestan od gripe;
• srčani problemi;
• poremećaj sluznice;
• želučani problemi;
• problemi s plućima;
• akutni upalni i gnojni procesi.

Zaključak: gimnastiku u svakom slučaju treba raditi nakon savjetovanja s liječnikom, ali ne zaboravite da roditelji trebaju biti uključeni u razvoj djeteta.

Primjena terapije vježbanjem za cerebralnu paralizu

Terapija tjelovježbe za djecu s cerebralnom paralizom može poboljšati:

• koordinacija;
• balans;
• snaga;
• fleksibilnost;
• izdržljivost;
• liječenje boli;
• položaj;
• opće zdravlje.

Kombinacija vježbi, tehnika opuštanja mišića i posebne opreme koristi se za poboljšanje kretanja. U kojoj mjeri fizikalna terapija može poboljšati specifične probleme djeteta ovisi o ozbiljnosti stanja. Vježbe za cerebralnu paralizu imaju za cilj liječenje visokog ili niskog tonusa mišića. Visok tonus mišića uzrokuje ukočenost i spastičnost, dok nizak mišićni tonus uzrokuje preveliku fleksibilnost i slabost. Vježbe fleksibilnosti i masaže često se koriste za djecu s grčevitim cerebralnom paralizom. Vježbe treninga snage koriste se za povećanje mišićnog tonusa kod djece s atetoidnom cerebralnom paralizom.

Posebne vježbe također se koriste za pomoć pri hodanju, držanju, prijelaznim pokretima i osjetnim oštećenjima kao što su dodir i ravnoteža. Situacija se poboljšava vježbanjem,koji se izvode sjedeći, klečeći i stojeći.

Terapeuti koriste razna pomagala za kretanje kako bi vježbanje bilo učinkovitije. Vezovi, povratni udarci, udlage i umetci za cipele vrste su ortopedske opreme koja pomaže djetetu hodati i pomicati zglobove.

Fizikalna terapija također često uključuje sljedeće alate:

• vježbe na lopti;
• trake otpora;
• slobodne težine;
• bazeni;
• topla i hladna pakiranja;
• električna stimulacija mišića.

U nekim slučajevima, električna stimulacija se koristi za poboljšanje hodanja i funkcije gornjih udova. Fizioterapeuti moraju prilagoditi liječenje u različitim fazama razvoja. Najvažnije faze su kada je dijete u predškolskoj i ranoj školskoj dobi. Djeca u ranoj fazi razvoja uče i doživljavaju mnogo kroz igru, što je čini važnim aspektom rane terapije. Mala djeca s CP često nerado dodiruju svoje lice ili vježbaju određene pokrete potrebne za učenje i fizički razvoj.

Tretmani za ravna stopala

Kompleksi igara savršeni su za terapiju vježbanja za ravna stopala kod djece. Mala djeca mogu vježbati crtanje prstima na nogama. Također možete pokupiti igračke s poda. Vježbe za djecu možete sami izmisliti. Najbolje ih je izmjenjivati, produžiti trajanje sata, ponoviti ih nakon kratkog vremenskog razdoblja. Za djecu koja su već išla u školu,preporuča se povećati opterećenje. Povećajte broj ponavljanja vježbi na dvadeset.

Aktivnosti za dijete školske dobi

Izvedite set vježbi iz sjedećeg položaja na stolici:

• zgrabite mali predmet nožnim prstima i pokušajte ga podići;
• uhvatite loptu nogama i podignite je na najveću moguću visinu;
• smanjite i raširite pete, dok čarapama dodirujete pod;
• povucite noge na pod ili kotrljajte štap po podu.

Već stojite, učinite sljedeće:

• popnite se na gimnastički zid i rasporedite tjelesnu težinu na središte stopala;
• čučni na prstima, ruke trebaju biti usmjerene u strane;
• hodajte po štapu ili rebrastoj dasci;
• masirajte stopala podlogom s potporom za luk;
• rolajte se od nožnih prstiju do peta, držeći leđa ravnima;
• hodajte prstima po nagnutoj dasci.

Kao dio terapije vježbanjem, morate često izvoditi ove vježbe. Ne možete zaustaviti nastavu kada se pojave mala poboljšanja, morate konsolidirati rezultat. Za postizanje jasnog napretka u liječenju potrebni su napori ne samo samog djeteta, već i njegovih roditelja.

Problemi s leđima

Liječnici preporučuju početak tjelovježbe za djecu s poremećajima držanja od dva do tri mjeseca. Terapija vježbanjem pomoći će tonizirati mišiće leđa, ispraviti nepravilan oblik kralježnice. Redovita tjelovježba pomoći će djetetu da leđa drži uspravno.

Djeci mlađoj od sedam godina preporučuje se izvođenje vježbi najmanje tri puta.četiri puta tjedno. Terapija tjelovježbom treba se izvesti u roku od tri mjeseca uz moguću pauzu od dva mjeseca. Nastavu se preporučuje stalno komplicirati (jednom svaka tri tjedna). To je neophodno za brze rezultate. Ako se to ne učini, tada će se djetetovi mišići početi navikavati na opterećenja, zbog čega će učinkovitost nastave pasti.

Skup vježbi za prevenciju

Kompleksi tjelovježbe za djecu mogu biti sljedeći. Stavite noge u širinu ramena, ruke na pojas. Podignite laktove dok vam se lopatice ne zatvore. Ponovi pet puta.

Izvodite nagibe, ruke trebaju biti iza leđa. Nagibi učiniti lijevo i desno i naprijed-natrag. Ponovi šest puta.

Postavite noge što je moguće šire, stavite ruke na ramena. Dok udišete, nagnite se naprijed, dok izdišete, vratite se u početni položaj.

Uzmite bodibar i izvucite ga ravno ispred sebe. Prilikom izdisaja sjednite, pri udisanju se vratite u početni položaj. Ponovite pet ili šest puta. Tijekom vježbe, leđa moraju biti ravna.