Što mogu jesti dok dojim, a što ne?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:00

Kada planirate, začete i rodite dijete, sve u vašem svijetu poprima nove nevjerojatne boje. Nije ni čudo što se vjeruje da se život dijeli na prije i poslije, kada dobijete bebu. Novorođene bebe su vrlo dirljiva i bespomoćna stvorenja koja u potpunosti ovise o majčinoj brizi, ljubavi i okruženju koje podržava.

Dojenje

Žensko tijelo ima mnoga tajna vrata koja se otkrivaju nakon nekih promjena i transformacija. Mlijeko koje se proizvodi u ženskim grudima nakon poroda ovisi o hormonima. Tkivo dojke pod utjecajem progesterona i estrogena raste, pojavljuje se kolostrum. Kolostrum je prvi korak u stvaranju mlijeka u ženskim grudima. U roku od 3 dana nakon stvaranja kolostruma, pojavljuje se punopravno majčino mlijeko.

Hormon prolaktin djeluje na laktocite, koji zauzvrat proizvode majčino mlijeko. Nakon što se vaše dijete prvi put pričvrsti za dojku, pod utjecajem povišene razine hormona prolaktina proizvodi se nova količina mlijeka.

Zahvaljujući inhibitoru, mlijeko se nakupljamliječne žlijezde i javljaju se bolovi koji upućuju na to da su prsa puna. Što je faktor inhibitora jači, mlijeko se proizvodi sporije. Sisanje bebe izaziva proizvodnju nove količine majčinog mlijeka.

Proces hranjenja je individualan. Što možete jesti tijekom dojenja također uvelike ovisi o dobi djeteta i njegovoj reakciji na hranu. Neka djeca od dojenačke dobi su imuna na alergenu hranu, začinjena i obojena jela koja majka konzumira. Ali u svakom slučaju, bolje je držati se standardne prehrane za dojilje.

Jedenje tijekom dojenja

Najvjerojatnije se pitanje što mama smije jesti dok doji treba preusmjeriti u drugom smjeru. Općenito je prihvaćeno da dojilja treba ograničiti svoju prehranu na mnogo načina kako bi održala zdravlje svoje bebe. Ali, u pravilu, najpodmuklije vrijeme u hranjenju za novu majku je djetinjstvo. U tom razdoblju treba posebno razmišljati o tome što smijete jesti dok dojite, a što ne.

Majke često misle samo na dijete, zaboravljajući da su svoje tijelo pod stresom. Uostalom, trudnoća i porođaj uvijek su šok terapija za svako žensko tijelo. Stoga, ne zaboravite na sebe. Nakon poroda, tijelu je potrebno puno vitamina i minerala za oporavak. Stoga bi prehrana mlade majke trebala biti ne samo hipoalergena za dijete, već i korisna za sebe. Na pitanje da li je moguće jesti sladoled dok dojite, odgovorite sami. Ali postoji malasavjet - ako ne sadrži aditive, onda neće biti štetnih učinaka. Odaberite kremu ili creme brulee.

Nakon poroda, beba više nije tako usko povezana s majčinim tijelom, ali i dalje nastavlja koristiti njegove derivate. Hrani se majčinim mlijekom. Osim hormona koji pomažu u proizvodnji mlijeka, tijelo uzima hranjive tvari iz ženine krvi. Sve korisne i potrebne za obnovu i hranjenje tvari ulaze u krv kroz crijeva. Iz ovoga treba zaključiti da su jelovnik majke i kvaliteta mlijeka za dijete međusobno povezani. Vrijedi znati što jesti kada dojite novorođenče.

Preporučena dnevna prehrana

Ovaj obrok je približan. Ovisno o preferencijama okusa, životnim uvjetima, godišnjem dobu i financijskim mogućnostima, možete samostalno kreirati svoj osobni jelovnik. Naučite što jesti dok dojite i obratite pažnju na prehranu.

• 8:00 - Tepsija od svježeg sira.
• 11:00 - Kuhana jaja i začinsko bilje.
• 14:00 - Pileći rezanci.
• 17:00 - Zobene pahuljice s mlijekom.
• 20:00 - Pire krumpir s kotletom na pari.

Ovo je približan odgovor na pitanje što možete jesti uz dojenje. Slijedeći preporuke, ne samo da ćete zaštititi svoju bebu od alergijskih reakcija, već ćete moći pravilno jesti. Što će pozitivno utjecati na vašu figuru u budućnosti.

Što se tiče pića, bolje je ne ograničavati njegovu količinu. Pićeviše čaja, jedite orahe da mlijeko bude masnije. Ako svoj jelovnik obogatite vitaminima, osigurat ćete rast i pravilan razvoj bebe.

Hrana za jelo

Koju hranu možete jesti dok dojite, saznat ćete iz teksta u nastavku. Nije tajna da su povrće i voće iz vlastite dacha sto puta korisniji od svojih kolega na tržištu. Jesti prirodne proizvode nije samo ukusno i zdravo, već i korisno. Primjerice, žene se pitaju je li moguće jesti trešnje dok doje. Saznajte kasnije.

Popis hipoalergenih proizvoda

1. Pileće meso, pureće meso.
2. Kuhana govedina.
3. Juhe od žitarica i povrća.
4. Ulja - suncokretovo i maslinovo.
5. Riža, zobene pahuljice, heljda.
6. Prirodni jogurti bez aditiva.
7. Sir bez aditiva.
8. mlijeko.
9. kefir.
10. Ukiseljeno mlijeko.
11. Sir, suluguni.
12. Zeleni grašak.
13. krumpir.
14. Krastavci.
15. zeleno.
16. kupus.
17. Kompot od sušenog voća.
18. Čaj.
19. lavaš bez kvasca, pšenični kruh.

Koje voće možete jesti dok dojite:

• pečene zelene jabuke;
• kruške;
• trešnje;
• ribiz;
• breskve i nektarine;
• granat;
• lubenice;
• banane;
• šljiva;
• persimmon;
• figs.

Svo ovo voće morakonzumira se u sezoni kad sazrije. Ako niste u sezoni zrenja za određeno voće, onda je bolje ne eksperimentirati. Sada znate koje voće možete jesti za mamu dok dojite. Vjeruje se da voće treba jesti ovisno o regiji u kojoj dojilja živi.

Što je nemoguće tijekom dojenja, a što moguće - uvelike ovisi o specifičnim karakteristikama tijela. Primjerice, neke majke ne jedu crvene bobice jer mogu izazvati alergijsku reakciju, no liječnici ih ipak preporučuju jer bobičasto voće sadrži veliku količinu vitamina, a ako ih jedete u adekvatnim omjerima, nećete naštetiti ni sebi ni djetetu..

Voće koje treba izbjegavati tijekom dojenja

1. Grožđe. Može izazvati nadutost kod djeteta.
2. Citrusi. Svi znaju za njihova alergijska svojstva, pa je najbolje ne eksperimentirati s njima.
3. Egzotično voće. Na primjer, feijoa, ananas, kivi, papaja. Njihova prekomjerna uporaba može negativno utjecati na zdravlje i izgled djeteta. Ali ako ih koristite u razumnim granicama, nema posljedica, onda možete nastaviti.
4. Bobice. Ova stavka je više upozorenje. Ako koristite bobičasto voće u pravim omjerima, posljedice se mogu izbjeći.

Ovisno o željama i karakteristikama tijela birajte povrće, voće i drugu hranu. Nemojte biti prestrogi prema sebi kada je u pitanju uzimanje vitamina. Mnogo gore ako ne eliminirate loše navike ilabav način života. Tako ćete sigurno naštetiti djetetu.

Tjedna dijeta dojilje

Danas se ženama žuri nakon poroda da budu vitke i u formi. Mnogi ljudi uspijevaju postići ovaj rezultat čak i na dojenju. Ako jedete mudro i zdravu hranu, možete doći do idealne figure i nastaviti hraniti svoju bebu.

jela ponedjeljkom

• Kaša, bilo koja. Možete jesti zobene pahuljice, heljdu, sedam žitarica.
• Juha od povrća.
• Riža s parnim kotletom.

Jela utorkom

• Banana, sendvič.
• Juha od povrća.
• Pire krompir, kotlet.

Jela srijedom

• Tjestenina sa začinskim biljem.
• Juha od povrća.
• Goveđi gulaš i povrće kuhano na pari.

Jela četvrtkom

• Voćna salata.
• Juha od povrća.
• Heljda s kiselim vrhnjem i goveđim gulašom.

Jela petkom

• lonac sa skutom.
• Juha od povrća.
• Gulaš s povrćem.

subotnja jela

• sendvič.
• Juha i jelo od mesa.
• Kaša.

nedjeljna jela

• lonac sa skutom.
• Juha od povrća.
• Slana kaša sa kotletom na pari.

Zabranjena hrana

Što možete jesti dok dojite, već ste shvatili. Ali što je sa zabranjenom hranom i radnjama za majku. Mnoge se žene varaju kada misle da ako ne jedu povrće iplodovi su crvene boje, ali će piti alkoholne proizvode, moći će izbjeći alergije na hranu kod bebe koja siše.

Majka je odgovorna za život i zdravlje bebe. Svaka žena želi da joj dijete bude sretno, a ne bolesno. Ali da biste postigli takve rezultate, morate se sabrati i slijediti ne samo dnevni jelovnik, već i eliminirati loše navike.

Ako se ne riješite loših navika i načina pijenja alkohola tijekom dojenja, postoji mogućnost da će vaša beba imati razne bolesti. Morate razumjeti da zdravlje bebe koja konzumira majčino mlijeko ovisi samo o ponašanju majke i njezinoj prehrani.

Apsolutno ne:

• pijte alkohol;
• pušenje;
• koristite drogu i drogu;
• pijte jake lijekove, antibiotike.

Zdravlje

Ako nešto boli, najbolje je otići liječniku. Lijekovi se ne smiju zloupotrijebiti. Ovisno o izvoru i prirodi sindroma boli, pokušajte se nositi s tradicionalnom medicinom i prirodnim pripravcima.

Medicina ne miruje, mnogi lijekovi se mogu koristiti tijekom trudnoće i dojenja. Njihovo djelovanje neće utjecati ni na fetus ni na dijete koje konzumira majčino mlijeko.

Homeopatija vam može pomoći kod mnogih bolesti i bolova. Homeopatski lijekovi su općenito bezopasni i skupipenija.

Još jedan sjajan način da se riješite bolesti je tradicionalna medicina. Ne bez razloga, naše su se bake liječile biljem i dekocijama. Saznajte što se može izliječiti biljem, saznajte kako djeluju i kada ih koristiti. Takvo znanje će uvijek dobro doći.

Ali nemojte zanemariti posjet stručnjaku. Budite oprezni, vaše zdravlje je u vašim rukama, a još više zdravlje bebe, koja u potpunosti ovisi o majci.

Opće preporuke za dojilje

Na policama trgovina ima mnogo proizvoda koji mogu nositi skrivenu opasnost. Kako biste izbjegli nesporazume, trebali biste prije kupnje proučiti sastojke proizvoda. Što se tiče slastica, oni sadrže neke alergene koji mogu negativno utjecati na zdravlje ljudi. Vjeruje se da su najjači uzročnici alergije kemijski elementi dodani kolačima, kolačima i drugim slatkišima.

Mogu li jesti konzerviranu hranu, kobasice, konzervanse za meso tijekom dojenja?

Nepoželjno, sadrži brojne tvari koje mogu utjecati na razvoj alergija. Jela koja dojilja konzumira trebaju biti svježa i samo od kvalitetnih proizvoda. Bolje je ne jesti konzerviranu hranu, brzu hranu i drugu nezdravu hranu. Ponekad čak i nakon toplinske obrade proizvoda mogu izazvati alergijsku reakciju.

Hipoalergenski jelovnik sastoji se od jednostavnih proizvoda. Od njih možete brzo skuhati bilo koje jelo. Pazite na hranu koju jedetepogledajte na koju hranu ste alergični.

Završetak laktacije

Mnoge žene ne znaju što jesti dok doje i kako pravilno prekinuti dojenje. Brojne publikacije daju različite savjete. Svaka majka sama bira do koje godine će dojiti dijete, na koji način će dovršiti ovaj proces.

Hranjenje je psihološki program za koji su vezani i majka i beba. Vjeruje se da što je dijete starije, to će proces odvikavanja biti teži.

Tko bi, ako ne vi, trebao znati ponašanje vaše bebe. Samo majka može odrediti kada prestati s dojenjem. Općenito, smatra se ispravnim dojiti dijete do trenutka kada počne jesti redovitu hranu. Ova dob se javlja oko 1,5-2 godine. Ovisno o individualnim karakteristikama bebe, žena može odrediti je li njezino dijete spremno za odvikavanje.

Neke žene ostavljaju dijete na neko vrijeme kod roditelja, kako bi proces bio manje bolan, previjaju dojku ili piju posebne tablete. Ali najbolji način odvikavanja bit će postupno smanjivanje doza i količina hranjenja. Ako planirate završiti laktaciju, u početku se morate emocionalno postaviti. Ispravan stav je ključ uspješnog poslovanja.

Dijete osjetljivo osjeća sve emocije majke, uključujući povjerenje u njezine postupke. Stoga morate biti uvjereni da je vrijeme za završetak hranjenja.grudi. Dakle, prva cigla će biti postavljena.

Uklanjanje dnevnog hranjenja lako je ako nosite odjeću koja pokriva vaše grudi i hranite bebu redovitim obrocima na vrijeme. Ako beba zahtijeva dojku, odvratite mu pažnju. Već znate što voli. Čim zatraži sisanje dojke, ponudite svoju omiljenu igru. Trebat će vam tjedan dana, ne više, da smanjite dnevno hranjenje na nulu.

Razmislite o odbijanju od 3 dana, uz 3 hranjenja tijekom noći

• 1 dan. Smanjite svoje noćno hranjenje za jedan. Ostavite hranjenje prije spavanja i tijekom spavanja.
• 2 dana. Smanjite unos za drugu noć.
• 3 dana. Položite bebu bez dojenja. Može se činiti da je to nemoguće. Ali ako ste odlučni, sve će uspjeti.

Nemojte zanemariti pumpanje. Pomoći će ublažiti bolove u prsima u ranim danima. U budućnosti će biti manje mlijeka i uskoro će potpuno nestati.