Prvo tromjesečje trudnoće: što i što ne smijete? Škola buduće majke

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:00

Očekivanje bebe je najnemirniji period u životu žene. S jedne strane dolazi do razumijevanja neposrednih promjena i radosti nadolazeće pojave djeteta u kući. Gaženje nogu, milijun pitanja dnevno, sretan osmijeh iz bilo kojeg razloga… S druge strane, pojavljuju se i strahovi. I jedno i drugo apsurdno ("možemo li odgojiti pravu osobu?"), i stvarno - kako obnoviti svoj život da ne naudiš budućem sinu ili kćeri.

I stoga, trebali biste saznati kako bi trebala teći normalna trudnoća, koja joj razdoblja prijete (toksikoza, umor, itd.). Naravno, najteže s emocionalne točke gledišta je prvo tromjesečje trudnoće. Što je moguće, što nemoguće, kako raditi, kako se obući, i – što je najvažnije – kako ne izgubiti glavu od sreće? Uostalom, kažu da trudnoća nije samo stanje tijela. To je stanje duha.

Početak novog života

Kao što jedan oglas kaže: "Dok saznate da ste trudni, novi život će postojati tjednima." I topravi. Tijek trudnoće podijeljen je na trimestre. Prvi traje do 12 tjedana (počevši od prvog dana vaše posljednje mjesečnice).

Vjeruje se da je svaki dan trudnoće nevjerojatan, ali prvi - posebno. Zamislite: već u šestom tjednu na ultrazvučnom pregledu možete slušati otkucaje srca. No, prisjetimo se kako je sve počelo. Oplođeno jaje se dijeli i istovremeno se kreće duž jajovoda u šupljinu maternice. Ona ima 46 kromosoma, koji za nerođeno dijete već imaju unaprijed određenu visinu, spol, boju kose itd. Nakon što se pričvrsti na sluznicu maternice, jajašce raste, otprilike udvostručujući se svakim danom. Posteljica donosi hranu i kisik bebi kroz pupkovinu. Stoga bi se prehrana u prvom tromjesečju trudnoće već trebala malo promijeniti. Uostalom, formira se gotovo najvažnija stvar - leđna moždina. Potrebno je povećati unos folne kiseline, jer je ona od velike važnosti za formiranje zdravog ljudskog živčanog sustava. Paralelno, u embriju se pojavljuju tri sloja koji se s vremenom pretvaraju u različite organe i sustave za održavanje života. Sitne ruke i noge "iskaču" iz tijela.

Od embrija do ljudi

Razvoj fetusa odvija se nevjerojatnim tempom tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Što se smije, a što ne smije, budući roditelji bi trebali saznati što prije. Doista, do kraja drugog mjeseca trudnoće embrij već izgleda kao prava osoba, a do trećeg mjeseca dijete se više ne zove embrij, pojavljuje se izraz "fetus".

Beba zna kako otvoriti i zatvoriti usta, pomiče ruke i noge, ali mama jeJoš uvijek ne znam - uostalom, njeno dijete ima samo 4 cm, a ova osoba već dobiva kosu.

Stoga i liječnici i psiholozi nedvojbeno navode da je ženi najteže na početku trudnoće - zna za svoju situaciju, ali, u većini slučajeva, njezino tijelo još uvijek ne osjeća nikakve promjene. I ne uspijevaju svi obnoviti prehranu, režim, tempo života. Ali je li to stvarno potrebno?

Mogući problemi za buduću majku

Pojasnimo što se događa s budućom majkom. Ako mladi roditelji već dugo razmišljaju o nasljedniku, pa je stoga planiranje trudnoće (recenzije bračnih parova to nam dopuštaju) započelo mnogo prije početka, tada majka može osjetiti samo male promjene u prsima, pomalo učestalo mokrenje i rijetke vrtoglavice. Sve je to zbog promjena u hormonskoj pozadini i prijelaza tijela na novu funkciju: održavanje i rast osobe.

Žene se često žale na simptome poput žgaravice, vučnih bolova u donjem dijelu trbuha i, naravno, toksikoze. Prvo tromjesečje trudnoće (što se može, a što ne može učiniti u ovom trenutku, pokušavamo razumjeti) plaši samo napade jutarnje mučnine. Njegov oblik je individualan i varira od blage (gotovo neprimjetne) do teške, kada buduća majka doslovno ne može izaći iz kuće gotovo do podneva. Ali do kraja prvog tromjesečja sve to prolazi. Ponavljamo: ne pate sve trudnice od toksikoze.

Ali živčani sustav najviše pati. Ne samo da bijesni hormoni kontrolirajuemocije, promjene raspoloženja, bujica suza i određeni stupanj razdražljivosti, potreba da prihvati trudnoću također se oslanja na njezinu majku. Točnije, shvatiti i naviknuti se na ideju da se to dogodilo. Nekim ženama pomaže škola buduće majke. Satovi i sastanci s ljudima poput nje pomažu ženi da se brzo prilagodi novim uvjetima.

Stil života

Ako je trudnoća neplanirana, odnosno nitko je nije očekivao, onda je jedan od razloga za testiranje uski grudnjak. Grudi se povećavaju gotovo od prvih dana, razvijajući se za kasniju proizvodnju mlijeka. Istodobno, do kraja prvog tromjesečja više se ne događaju vanjske promjene. U većini slučajeva, čak ni težina žene ne mijenja se puno. Iako se povećanje od oko 3 kilograma smatra normom.

Najvećim problemom prvog tromjesečja još uvijek se smatra stil života buduće majke u prvih nekoliko tjedana. Ne znajući ništa, može tradicionalno ostati na poslu i biti nervozna zbog gorućeg projekta, grickajući bilo što. A za ublažavanje stresa navečer pijuckajte vino ili otiđite na trening snage. Sve je to za nas normalno sve dok ne prijeti pobačaj trudnice.

Ali ovo su, na sreću, najrjeđi slučajevi. Moda za zdrav način života pomaže nam izgladiti neke od ovih problema. Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće bit će zdrava i korisna, moderne žene praktički nemaju loših navika, a želja da se održe u dobroj formi kroz sport je samoDobrodošli. Naravno, ako govorimo o fitnesu ili jogi. Najpovoljnije vrste tjelesne aktivnosti su hodanje i plivanje. U vodi prestajemo osjećati pritisak prekomjerne težine. Kralježnica se malo odmara od povećanih opterećenja. Ali u isto vrijeme, za održavanje ravnoteže u vodi potreban je napor svih mišića bez iznimke.

Kada trebate posjetiti liječnika

Ako žena nije privrženica zdravog načina života, onda bi joj neki problemi doista mogli prijetiti. Uostalom, sustav razvoja embrija izgrađen je na takav način da nije lišen ničega. Odnosno, svi nedostajući elementi u tragovima i drugi hranjivi sastojci bit će opskrbljeni iz tkiva majke. Pritom, uopće nije važno dobiva li to žena od proizvoda ili ne.

Naravno, u ovom slučaju će nedostatak kalcija uzrokovati uništavanje zuba i noktiju, željeza i magnezija - gubitak kose i pigmentaciju kože. Stoga prehranu trudnice (1. tromjesečje je gotovo najvažnije u ovom pitanju) treba uravnotežiti ne toliko zbog zdravlja bebe, koliko zbog majke. Uostalom, kada je žena privlačna i zanimljiva, sviđa joj se, a to je glavni uvjet za mir i samopouzdanje. Osim toga, pravilna prehrana pomoći će u izbjegavanju većine problema povezanih s toksikozom.

Međutim, postoji niz simptoma koje ne treba zanemariti. Dobro poznati drozd i u uobičajeno vrijeme daje ženi neugodnosti. Ali sada je ona možda uzrok pobačaja. Osim toga, potrebno je obratiti posebnu pozornost na sve vrste sekreta uprvo tromjesečje. Krvave i smeđe mrlje također mogu ukazivati na ozbiljne probleme. I, naravno, bolovi u trbuhu zahtijevaju posjet liječniku. Da biste osigurali, smirili i spasili ne samo svoje zdravlje, već i život bebe, pomoći će vam pravovremeni pregled i provedba svih uputa liječnika koji promatra. Ako poduzmete sve preventivne mjere, trudnoća će se razviti sama od sebe, a za 9 mjeseci ćete upoznati svoju bebu.

Hrana

Već se sjećamo da je prehrana trudnice (posebno važno 1. tromjesečje) uravnotežen skup proizvoda čiji hranjivi sastojci ne samo da doprinose razvoju fetusa, već čuvaju i održavaju zdravlje od majke. Poznate i popularne izreke od prije nekoliko godina "sada vas je dvoje, pa morate jesti za dvoje" opovrgli su moderni nutricionisti i liječnici.

Gotovo je nemoguće govoriti o stvaranju idealnog sustava prehrane za trudnicu. Budući da tijekom tog razdoblja postoji žudnja ili, obrnuto, odbojnost prema pojedinim proizvodima. Naravno, morate prilagoditi svoju prehranu što je više moguće kako bi novo tijelo dobilo izvrsnu početnu kondiciju.

Da biste izvršili ovaj zadatak, vrijedi zapamtiti da se neki proizvodi mogu konzumirati samo nakon pažljive toplinske obrade. To se odnosi na jaja čiji bi bjelanjci i žumanjci trebali postati tvrdi tijekom kuhanja. Tek pod utjecajem visokih temperatura nestaje opasnost od infekcije salmonelom. Ista preporuka vrijedi za svježe mlijeko i sirovo (ili slabo obrađeno) meso. Neophodanpiti jako prerađeno mlijeko i fermentirane mliječne proizvode od pasteriziranog mlijeka. Egzotični proizvodi moraju se tretirati još pažljivije. Najjednostavnije što se može dogoditi je alergijska reakcija koja će se morati liječiti lijekovima. A u najgorem slučaju možete dobiti neku ozbiljnu zaraznu bolest, poput listerioze. Uzrokuje ga bakterija Listeria, koja se nalazi u nekim vrstama plavog sira. Ne samo da će uzrokovati ozbiljne kongenitalne bolesti kod bebe, listerioza je vrlo sposobna uzrokovati pobačaj.

Poseban podsjetnik zaslužuje prestanak pušenja i alkohola. Često žene kažu: pluća majke i fetusa nisu povezana, što znači da možete pušiti tijekom trudnoće. Ali iz nekog razloga u ovom trenutku svi zaboravljaju da kisik ulazi u naše tijelo kroz pluća, što je također potrebno za bebu. Stoga bi bilo korisno prilikom planiranja trudnoće unaprijed odustati od cigareta i alkohola.

Vitamini i elementi u tragovima

Što ženi treba na početku trudnoće? Kojim se vitaminima i mikroelementima može podupirati i pomoći sićušnom organizmu? Jedete li dovoljno voća i povrća? Za trudnice, uostalom, proizvode mnogo multivitaminskih kompleksa.

Liječnici kažu da oni koji ne pate od jutarnje mučnine ne moraju pribjegavati vitaminskim tabletama. Možete se samo osloniti na zdravu hranu. Povrće i voće za trudnice korisnije su od multivitamina. Samo podsjetnik na što treba obratiti posebnu pozornost.

Za fetus u prvom tromjesečju gotovo je važnijeukupna folna kiselina. Bogat je jabukama i kupusom. Vitamin B12 nalazi se u životinjskim proizvodima i mesu.

Kalcij se može dobiti jedući porciju svježeg sira. Općenito, svi fermentirani mliječni proizvodi vrlo su važni za buduću majku. Oni naseljavaju crijeva s bifidobakterijama; Više puta je dokazano da je ovo izvrsna potpora imunitetu organizma. Ovu hranu ne smijete odbaciti čak ni kada vas muči mučnina.

Još jedan vrlo važan element u ovom razdoblju je željezo. Spasit će vas od hipoksije (smanjenje koncentracije kisika u krvi). Heljda, orasi, mrkva, cikla itd. bogati su željezom.

Gotovo svaka škola za buduće mame daje savjete o racionalnoj i zdravoj prehrani. No, u potrazi za čistom i zdravom hranom, ne treba zaboraviti takve trenutke kao što je koncentracija mikro i makro elemenata u proizvodima. Svaka toplinska obrada smanjuje sadržaj hranjivih tvari u povrću i voću. Kao rezultat toga, morate jesti više. I već se sjećamo da to nije baš korisno: mama ne treba dodatnu težinu i probleme s krvnim žilama.

Izlaz - jesti sirovo povrće, voće i začinsko bilje. Ne samo da je ova navika korisna sama po sebi, već će poboljšati pokretljivost crijeva, omekšati kožu i ojačati imunološki sustav. Ako tijekom trudnoće jedete sirovi kupus i mrkvu, elastičnost tkiva će se značajno povećati, a koža trbuha će se brzo vratiti u normalu nakon poroda i ostati glatka i čista..

Kako živjeti u ranoj trudnoći

Kako preživjeti prvo tromjesečje trudnoće? Što se može, a što ne može da se nikome ne naškodisebe ili svoju bebu? Uostalom, s jedne strane, još se ništa nije promijenilo (težina, figura, radna sposobnost itd.), a s druge strane, već nosite bebu. Obrazac idealnog ponašanja u ovom trenutku je nevjerojatno jednostavan. Uklonite stres i loše navike i živite kao prije, uživajući u svom novom stanju. Što se prije naviknete na pomisao o trudnoći, to će više radosti i mira biti u životu budućih roditelja.

Vrlo često buduće majke smatraju da se seks u prvom tromjesečju trudnoće treba ukinuti. Ne biste trebali ovo pitanje shvaćati tako radikalno. Naravno, kako bi izbjegli nepotrebne kontrakcije cerviksa, liječnici preporučuju smanjenje učestalosti intimnih odnosa.

Što još treba učiniti? Obratite se ženskoj ambulanti i osigurajte si medicinsku skrb. Prođite niz testova i pregleda kako biste bili sigurni da je trudnoća normalna i da nema patologija.

Ne biste trebali potpuno isključiti sport u prvom tromjesečju trudnoće. Ali da biste smanjili tempo treninga, uklonili opterećenje snage i naučili novi set vježbi, potrebno je. Nakon devet mjeseci ponovno ćete poželjeti biti vitki i fleksibilni. Da biste to učinili, nemojte prestati vježbati tijekom trudnoće. Možete pitati svog trenera ili fitness klub koje će vježbe u prvom tromjesečju trudnoće biti korisne i sigurne.

I što je najvažnije - misli pozitivno! Oslobodite se strahova i sumnji i uživajte u životu.

Stroge zabrane loših navika

Unatoč tome što ne vrijeditrudnoću tretirati kao bolest, buduće majke ne moraju gubiti budnost. Ponekad opasnost vreba tamo gdje je najmanje očekujete. Stoga je korisno zapamtiti što izbjegavati i čega se čuvati tijekom trudnoće.

Učinak alkohola na fetus je dugo proučavan. Lako prodire u krv bebe i uzrokuje fiziološke promjene i urođene deformacije. Anomalije u razvoju mozga, unutarnjih organa, fizička nerazvijenost tijela - ovo je samo početak popisa "užasa" s kojima će mali čovjek morati živjeti.

Pušenje čini otprilike istu štetu. Ugljični monoksid iz dima cigarete ulazi u majčina pluća i zamjenjuje dio kisika u krvi. I tada majka i dijete pate od nedostatka kisika. Štoviše, ako žena razvije samo otežano disanje i umor, onda fetus ima problema s kardiovaskularnim sustavom, smanjuje se imunitet itd. Osim toga, pušenje može uzrokovati abrupciju posteljice, prijevremeni porod ili, što je najgore, blijediti trudnoća.

Još jedna od naših navika je kava. Rijetko stvara probleme, ako ne prekoračite određene stope potrošnje. Ali prenaprezanje kardiovaskularnog sustava, uzrokovano viškom kofeina, izaziva povećanu emocionalnost. U rijetkim slučajevima može dovesti do pobačaja ili prijevremenog poroda. Kava je općenito kontraindicirana za žene s visokim krvnim tlakom.

Pažnja ne boli

Postoji niz drugih važnih stvari koje treba imati na umu tijekom trudnoće.

Wo-Prvo, uzimanje lijekova. Nitko ne zabranjuje uzimanje tableta tijekom trudnoće. No prije uporabe morate pažljivo pročitati upute, a ako ne sadrže precizne upute, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Drugo, mnogi, nakon što su saznali za svoju trudnoću, odlučuju se po potrebi "liječiti" biljnim dekocijama. Ali i ovdje postoje zamke. Neke ljekovite biljke mogu uzrokovati pobačaj ili negativno utjecati na razvoj fetusa.

Treće, zapamtite da maksimalna težina koju možete podići tijekom trudnoće ne prelazi 5 kg. I bolje ga je smanjiti na dva kilograma. U modernim uvjetima, kada torbica može toliko težiti, njen sadržaj treba pregledati i osloboditi od viška.

Naravno, netko će reći: teoretski, nema ništa teško, ali pokušajte to provesti u praksi… Zapravo, morate imati na umu da kad bi sve ove preporuke bile nerealne, ne bi bilo ljudi na planetu. Neka ovih 9 mjeseci čekanja proleti lako i mirno.