2025 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-22 18:01
Dok odrasle najčešće muči pitanje kako smršaviti, mnogi tinejdžeri pate od upravo suprotnog problema. Kada mladi organizam počne brzo rasti, daleko od svih to se događa proporcionalno i postupno. Ali u adolescenciji se svi već osjećaju odraslima, iako vrlo ranjivom osobom. I, naravno, svaki momak i djevojka žele ugoditi suprotnom spolu, privući pažnju svojom ljepotom. Kako to učiniti, kako se udebljati tinejdžerima, kada zbog prebrzog rasta mnogi dječaci i djevojke postaju vlasnici tankih, nerazmjernih figura? Na njima u pravilu vire samo laktovi i koljena, jer masno tkivo ne ide u korak s rastom kostiju.
Da biste razumjeli kako se brzo udebljati kao tinejdžer, morate biti svjesni što želimo postići. Ako se radi samo o debljanju, a nama je svejedno kako će se taložiti na figuri, onda je sve elementarno - naslanjajte se na kolače, pizzu, sodu i osigurano vam je par kilograma tjedno. Ali zapamtite da ova metoda kako se udebljati za tjedan dana za tinejdžera,iako učinkovit, sa sobom nosi takve nuspojave kao što su masna koža, pojava akni i mitesera od pothranjenosti, a u budućnosti može imati potpuno užasan učinak na figuru. Umjesto očekivanih urednih i ukusnih formi, dobivate veliki trbuh, masnu zadnjicu i strije na koži, koje se kod adolescenata nemaju uvijek vremena prilagoditi promjenama u tijelu. Bolje pokušajte mudro udebljati.
Kako udebljati tinejdžere bez predrasuda o budućoj figuri? U najopćenitijem obliku, sport će vam pomoći da se riješite izbočenih koljena, steknete lijepu stražnjicu, bokove i grudi. Naravno, pristup tome za dječake i djevojčice bit će drugačiji. Ako je bolje prvo se okrenuti "peglu" i vježbati u teretani, onda je za djevojke bolje obratiti pažnju na ples i trening snage. Sada vrlo popularni fitness programi pod nazivom "pumpa" ili pumpanje pravih mišićnih skupina. U svakom slučaju, najbolje je potražiti pomoć od trenera koji će vam pomoći odabrati individualni set vježbi, ovisno o visini, fizičkoj spremi i željenom rasterećenju.
Ali sam sport je neophodan. Sljedeći korak prema rješavanju pitanja kako se udebljati za tinejdžere bit će odabir prehrane. Uostalom, sport ne samo da gradi mišiće, već i učinkovito sagorijeva kalorije. Dakle, hrana bi trebala biti kaloričnija nego prije. Stani stani, to ne znači da trebaš jesti više kolača a manje salata! Osnova sportske prehrane je ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata. Za učinkovito dobivanje na težini, trebateosnova dnevne prehrane bila je prva i posljednja. Ponekad je čak vrijedno dodati posebne proteinske napitke u svoje dnevne obroke kako bi vam mišići brže rasli. Zato jedite više mesa, mliječnih proizvoda, jaja, povrća i žitarica - izvora ugljikohidrata.
Kombinacija prave hrane i tjelovježbe pomoći će vam da postignete željeni rezultat. Samo što je bolje nazvati ovu stazu ne "program o tome kako se udebljati za tinejdžere", već "kako svoje tijelo učiniti privlačnim već u adolescenciji". Pokušajte se držati sportskog načina života i s vremenom će figura prirodno izgledati kao na slikama u fitness časopisima, a ovo je puno bolje od masnih nabora kojih sada toliko nedostaje.
Preporučeni:
Zanimljive aktivnosti za tinejdžere: vrste, opis, socio-psihološki trening
Tinejdžeri su često eksplozivni i netolerantni. Sve zato što žele steći malo neovisnosti od svojih roditelja, postati dio njihovog jedinstvenog vremena. Zanimljive aktivnosti za tinejdžere trebale bi biti uzbudljive, oduzimale dah, a sama pomisao na priliku da prihvatite promjenu u svom životu bila je zadovoljna. Mladi od 14-17 godina ne vole sjediti na jednom mjestu
Koliko bi se novorođenčad trebala udebljati po danu, tjednu, mjesecu?
Dok je beba jako mala i ne može podijeliti svoje probleme kako bi saznala da li se pravilno razvija, glavni kriteriji su norme koliko bi novorođenčad trebala dobiti na težini. Na njima se roditelji vode u prvim mjesecima djetetova života
Kako zaraditi s 12 godina? Mogućnosti za pravi novac za tinejdžere
Potreba za džeparcem često tjera tinejdžere da traže načine da ga zarade. Danas postoji mnogo pravih načina za to. Ovaj članak nudi opcije kako dječaci i djevojčice školske dobi mogu zaraditi svoj prvi, iako ne veliki, kapital
Kako se ne udebljati nakon poroda: dijeta za dojilje, vrste vježbi, savjeti liječnika i nutricionista
Gotovo sve žene dobivaju na težini tijekom trudnoće. Međutim, prema statistikama, gotovo 10% mladih majki vraća se u svoj uobičajeni oblik u roku od mjesec dana nakon poroda. Preostalih 90% prisiljeno je koristiti razne dijete za mršavljenje ili održavanje forme tijekom dojenja
Težina tijekom trudnoće: norme i odstupanja. Kako se ne udebljati tijekom trudnoće
Kolika bi trebala biti težina tijekom trudnoće? To zanima svaku majku. Mnogi ljudi brinu ne samo o punom razvoju bebe u maternici, već i o vlastitoj figuri. Zašto je tako važno jesti ispravno i do čega može dovesti nedostatak ili prekomjerno debljanje prilikom nošenja mrvica, razmotrit ćemo u članku