Stopa spavanja djece: koliko bi djeca različite dobi trebala spavati?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:59

Svatko shvaća da se samo dugim i čvrstim snom snaga u potpunosti obnavlja - fizička i duhovna. To je posebno važno za djecu. Ali u isto vrijeme, ne znaju svi roditelji koja je norma djetetovog sna. Ovo je ozbiljan propust. Morate znati koliko spavaju djeca u određenoj dobi i vidjeti da li vaš sin ili kćer provode dovoljno vremena u krevetu.

Koliko beba spava u prvim mjesecima života

Prvo, recimo vam koja je norma djetetovog sna po mjesecima.

U prvom mjesecu lakše je reći koliko je dugo budan. Jer zdravo dijete kojem ništa ne smeta u ovom trenutku ima samo dva načina - hranu i spavanje.

Spava oko 8 do 10 sati po noći. Štoviše, za to vrijeme uspije se probuditi dva ili tri puta kako bi se pravilno napunio majčinim mlijekom. Tijekom dana također spava 3-4 puta, a ponekad i više. Dakle, ako dijete koje još nema mjesec dana spava 15-18 sati dnevno, to je sasvim normalan pokazatelj. Još gore, ako puno manje spava - možda ga smeta neka nelagoda, bol ili glad. Svakako biste trebali posjetiti liječnika da to provjeri. Ponekad problem leži u kratkom frenulumu – dijete ne može u potpunosti sisati dojku, jede vrlo sporo, trošeći mnogo energije na to. Zbog toga mu nedostaje sna, što utječe na njegov živčani sustav.

Za dva mjeseca situacija je gotovo ista. Dijete može spavati 15-17 sati. Ali već neko vrijeme gleda oko sebe, proučava svijet oko sebe. Iako su njegove glavne aktivnosti još uvijek spavanje i jedenje.

Za tri mjeseca slika se malo mijenja. Općenito, beba spava oko 14-16 sati dnevno. Od toga 9-11 pada noću. Spava 3-4 puta dnevno. Provodi dosta vremena ne samo jedući, već i jednostavno gledajući oko sebe, oblizujući prste i sve predmete koje može staviti u usta, ispušta razne zvukove, smiješi se.

Broj sna do godinu dana

Sada ćemo pokušati saznati norme spavanja i budnosti djeteta do godinu dana.

Vrijeme provedeno u spavanju smanjuje se postupno, ali stalno. Od 4. do 5. mjeseca bebe spavaju oko 15 sati noću, i još 4-5 sati tijekom dana, dijeleći ovo vrijeme na 3-4 razdoblja.

Od 6 do 8 mjeseci za spavanje se izdvaja nešto manje - 14-14,5 sati (oko 11 noću i 3-3,5 tijekom dana). Dijete samouvjereno sjedi, puže, istražuje svijet oko sebe na sve moguće načine, aktivno jede razne komplementarne namirnice, iako majčino mlijeko ostaje temelj prehrane.

Dalje, ako govorimo o normama sna za djecu do godinu dana po mjesecima, slijedi period od 8 do 12 mjeseci. Noću dijete još uvijek spava 11 sati (plus-minus trideset minuta). Ali tijekom dana ona ide u krevet samo nekoliko puta, a duljina svake sesije spavanja nije preduga - od 1 do 2 sata. Ukupno se akumulira otprilike 13-14 sati dnevno - sasvim je dovoljno da se tijelo u rastu dobro odmori, napuni energijom i uspješno razvija u svim aspektima.

Beba do 3 godine

Sada kada znate norme spavanja za djecu do godinu dana po mjesecima, možete prijeći na sljedeću stavku.

S dvije godine dijete spava oko 12-13 sati noću. Mogu postojati dvije dnevne sesije spavanja, ali najčešće su djeca ograničena na jednu, obično prije ručka ili neposredno nakon njega - i spavaju relativno malo, rijetko više od 1,5-2 sata. Što je i razumljivo - tijelo je već malo jače, a uokolo ima puno igračaka s kojima se možete dobro zabaviti, aktivno se razvijajući.

Do treće godine, noćni san se smanjuje na 12 sati. Dnevno spavanje je samo jedno, preporučljivo ga je prilagoditi razdoblju nakon večere, kako dijete ne bi trčalo punog želuca, već mirno spavalo, asimilirajući tvari primljene tijekom obroka. San tijekom dana već je prilično kratak - oko 1 sat, rijetko sat i pol.

I starije

S četiri godine i više dijete je već dosta snažno, ne treba mu spavati kao prije. Osim toga, postoje razne mogućnosti razvoja. A jedan mjesec ne igra takvu ulogu kao u dojenačkoj dobi, kada se dijete i njegove potrebe iznenađujuće brzo mijenjaju.

Na primjer, neka djeca u dobi između 4 i 7 godina osjećaju se najbolje ako spavaju 10-11 po noćisati i apsolutno nemojte praviti dnevnu pauzu za spavanje. Takav raspored ne odgovara drugima – usred dana postaju letargični, ne žele se igrati, ponašaju se dok ne zaspu barem sat vremena. Ali zahvaljujući takvoj pauzi, noćni san se smanjuje na 9-10 sati.

Od 7 do 10 godina, djeca gotovo nikad ne idu spavati tijekom dana ako imaju dovoljno noćnog sna - ovo razdoblje bi trebalo biti najmanje 10-11 sati.

U dobi od 10-14 godina dijete je već vrlo blizu odrasloj osobi. Stoga obično spava 9-10 sati.

Napokon, nakon četrnaest godina, on prestaje biti dijete, postaje tinejdžer, au nekim slučajevima i odrasla osoba. Ovdje dolaze do izražaja individualne potrebe. Neki odrasli trebaju 7 sati sna, dok drugi mogu biti produktivni samo ako provode 9-10 sati dnevno u krevetu.

Kako bi svaki roditelj mogao lako zapamtiti ove podatke, naznačit ćemo stope spavanja djece u tablici ispod.

Kako izračunati koliko beba spava

Mnogi praktični roditelji unose djetetov odmor u stolove koje su sami izradili. Gore su predstavljene norme spavanja djece. S takvim podacima moguće je odrediti koliko se dijete pravilno i skladno razvija.

Takav stol možete započeti od prvih dana života. Samo zapišite u koliko je sati zaspao, u koliko se probudio, a zatim sumirajte rezultate i usporedite s gornjim podacima.

Glavna stvar je točno odrediti usklađenost dnevne rutine vašeg djeteta s normama spavanjadjeca mlađa od jedne godine. Stol se mora držati ne jedan dan, već najmanje tjedan dana, a po mogućnosti dva. U ovom slučaju možete točno odrediti koliko prosječno dijete spava dnevno. Uostalom, uvijek postoji mogućnost da se dijete uplašilo stranog zvuka ili da ga je jednostavno zabolio trbuh od nečega, što ga sprječava da mirno spava. Ali ako imate podatke za značajan vremenski period, dobit ćete najtočniji rezultat.

I ovdje je poželjno izbjeći zaokruživanje. Je li dijete spavalo 82 minute tijekom dana? Zato to zapišite, ne ograničavajući se na nejasnu formulaciju "jedan i pol sat". Gubite 10-15 minuta u svakoj sesiji dnevnog i noćnog sna, možda ćete pogriješiti sat i pol, a to je već iznimno ozbiljna pogreška koja će nužno utjecati na pouzdanost opažanja.

Također, mnoge roditelje zanima brzina otkucaja srca kod djece tijekom spavanja. Zapravo, ovaj pokazatelj može značajno varirati čak i kod jednog djeteta - od 60 do 85 otkucaja u minuti. Ovisi o položaju tijela, prisutnosti bolesti, fazi sna (brzo ili duboko) i drugim čimbenicima. Dakle, za četvrt sata takvi su padovi sasvim mogući - ne biste trebali brinuti o tome.

Da li uvijek trebate ispuniti standard

Neki ljudi su vrlo zabrinuti za stopu spavanja djeteta prema dobi. Nakon skrupuloznih proračuna ispada da njihovo dijete ne spava dovoljno (ili obrnuto, spava) sat, pa čak i dva. Naravno, to može izazvati paniku.

Međutim, zapravo, u većini slučajeva nema razloga za zabrinutost. Glavna stvar je gledati kako se dijete ponaša nakon buđenja. Ako je svjež, veseo, igra se s užitkom, čita, crta i šeta te dobro jede u dogovoreno vrijeme, onda je sve u redu. Upamtite - prije svega, spavanje treba zadovoljiti potrebe djeteta, a ne tablice koje sastavljaju stručnjaci za "prosječnu" djecu.

Pratite kako dijete diše u snu - norma je 20-30 udisaja u minuti kod djece mlađe od 3 godine, oko 12-20 u adolescenata. Štoviše, disanje treba biti ravnomjerno, mirno, bez jecaja i stenjanja.

Dakle, ako se dijete osjeća ugodno uz obrazac spavanja koji je odabrao, definitivno nema potrebe za brigom.

Koliko je važan san?

Ali ovu točku treba pomnije proučiti. Svi znaju o važnosti sna, ali malo tko može nedvosmisleno reći što prijeti kroničnim nedostatkom sna u djetinjstvu i adolescenciji.

Za početak, djeca koja spavaju manje od 7-8 sati obično su u najlošijoj fizičkoj formi. Brže se umaraju, ne mogu podnijeti značajna opterećenja.

Osim toga, utječe na intelektualne sposobnosti. Pate pamćenje, intelekt, sposobnost analiziranja iznesenih činjenica. A najgore je to što čak i ako se san s godinama vrati, a osoba spava koliko je potrebno, propuštene prilike neće biti vraćene - ako se potencijal koji je svojstven djetetu ne otkrije u pravo vrijeme, onda to nikada neće biti otkriveno.

Naravno, nedostatak sna i živčani sustav su štetni. Odrasli koji su slabo ili slabo spavali tijekom djetinjstvapostati plašljiviji, nesigurniji, vjerojatnije da ćete postati depresivni, skloniji stresu.

Dakle, važnost djetetovog sna ne može se precijeniti.

Što utječe na trajanje spavanja

Kao što ste primijetili, jednom djetetu treba 15 sati dnevno za zdrav san, dok je njegovim vršnjacima potrebno 12-13 sati.

To je zbog raznih čimbenika. Prije svega - tvrđava sna. Uostalom, ako spavate u mračnoj sobi, u udobnosti i tišini, možete spavati za manje vremena nego u bučnoj sobi, koja je relativno jako osvijetljena, na neudobnom krevetu.

Nasljednost također igra ulogu. Ako je 6-7 sati sna dovoljno da se roditelji osjećaju sjajno, trebali biste očekivati da će se dijete s vremenom približiti ovim pokazateljima.

Konačno, način života je vrlo važan. Sasvim je jasno da će dijete koje pohađa nekoliko sportskih sekcija i troši ogromnu količinu energije duže spavati (i, napominjemo, čvršće - što pozitivno utječe na živčani sustav) od svog vršnjaka koji provede cijelu dan za računalom.

U koliko sati staviti bebu u krevet

Još jedno važno pitanje je kako odabrati optimalan raspored spavanja. U dojenačkoj dobi dijete često brka dan i noć. Može prespavati cijeli dan i igrati se ili samo mrmljati, razgledati cijelu noć. Ali s godinama ulazi u određeni raspored - to uvelike ovisi o roditeljima.

Stručnjaci smatraju da je za dijete, kao i za svaku osobu, bolje ranoidi u krevet i ustani rano. Kao što pokazuje praksa, ljudi koji idu na spavanje u 21 sat i probude se u 5-6 ujutro karakteriziraju povećana učinkovitost, ne umaraju se dulje i imaju izvrsno pamćenje. Stoga, ako je moguće, pokušajte prilagoditi djetetov raspored za ovaj način rada. Naravno, za to će roditelji morati promijeniti svoj uobičajeni način života.

Znakovi nedostatka sna

Obavezno provjerite ima li znakova nedostatka sna.

Glavna je povećana plačljivost. Dijete koje se obično savršeno ponaša počinje plakati, uzrujavati se u svakoj prilici.

Također, trebate biti oprezni ako dijete ponekad ode spavati 2-3 sata ranije nego inače - tijelo mu govori da san očito nije dovoljan.

Djeca u dobi od 1 i više godina koja zaspu i bude se plačući također su znak upozorenja. Definitivno im je potrebno više spavati, a roditelji ne samo da bi trebali proučiti norme spavanja djece nakon godinu dana, već i osigurati mračnu sobu, udoban krevet i tišinu.

Trebam li lijekove?

Ali ovdje možete definitivno reći - ne. Dijete je alat s iznenađujuće fleksibilnim podešavanjem. A bilo koji lijekovi, čak i oni koji su, prema liječnicima, bezopasni, mogu uzrokovati veliku štetu njegovom zdravlju.

Ako je dijete često uznemireno i plače zbog sitnica, pospano je, onda mu samo dajte priliku da se dovoljno naspava. Ponekad su skandali u obitelji uzrok nedostatka sna - pokušajte se zaštititidjeca s ove strašne strane odrasle dobi.

Dijete spava manje od vršnjaka, ali se u isto vrijeme osjeća odlično, nije inferiorno u odnosu na prijatelje u fizičkom i intelektualnom razvoju? To znači da se uopće ne biste trebali brinuti - svi procesi u tijelu se odvijaju normalno, a sin ili kćer samo spavaju koliko im je potrebno. Svaki pokušaj ispravljanja utvrđenog rasporeda donijet će samo nepotrebne probleme.

Zaključak

Sada znate norme spavanja i budnosti djeteta do godinu dana i više. Stoga možete jednostavno izračunati optimalan raspored, zaštititi djecu od bilo kakvih zdravstvenih i razvojnih problema uzrokovanih kroničnim nedostatkom sna.