Može li se piti kefir tijekom trudnoće?

2025 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-22 18:01

Trudnoća je prekrasno razdoblje u životu žene. Za one koji to prvi put prolaze, trudnoća je vrlo neobično i neobično stanje, tijekom kojeg želite ili pojesti krastavac ili ga prožvakati sa slatkišima. I svi znaju da je to sasvim normalno.

Ali svaka žena shvaća da se njezina prehrana mora pažljivo pratiti. Neke namirnice treba potpuno izbaciti, ali određeni popis tvari treba uključiti u svoju svakodnevnu prehranu.

U fokusu naše pažnje danas je tako dobro poznati proizvod kao što je kefir. Da li je moguće uzimati ovaj proizvod tijekom trudnoće, koje su njegove prednosti i štete, u nastavku ćemo raspravljati o još mnogo zanimljivosti o ovom fermentiranom mliječnom proizvodu.

Korisnost kefira

Nije tajna da fermentirani mliječni proizvodi moraju biti uključeni u prehranu trudnice. To je zbog činjenice da je, na primjer, kefir izvor upravo onih 8 aminokiselina koje se ne mogu sintetizirati u ljudskom tijelu. Moraju se dobiti samo od proizvoda.

Pogodnosti pića

Zašto je važno piti kefir tijekom trudnoće?

1. Ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži ogromnu količinu vitamina, kalcija, proteina, magnezija, kalija, željeza i drugih važnih nutrijenata potrebnih trudnici.
2. Proizvod se apsorbira u tijelu 3 puta brže od mlijeka.
3. Kefir je izvrstan izvor energije. No, poznato je da žene u drugoj polovici trudnoće počinju konzumirati više kalorične hrane zbog nedostatka snage, umora i umora. U ovom slučaju, ovo piće će biti izvrstan izvor energije zbog sadržaja mliječne masti.
4. Kermentirani mliječni proizvod normalizira rad gastrointestinalnog trakta, pomaže u jačanju kostiju i zuba koji postaju vrlo ranjivi tijekom trudnoće. Sve je to zbog sadržaja posebnih gljivica u proizvodu, koje su neophodne za normalizaciju crijevne mikroflore.
5. Kefir tijekom trudnoće pomaže u borbi protiv štetnih mikroba i bakterija tako brzo da čak i ako uđu u žensko tijelo, neće imati vremena doći do bebe zajedno s krvlju.
6. Piće pomaže u prevladavanju tegoba kao što su nadutost i žgaravica. Također, proizvod potiče bržu apsorpciju druge hrane.
7. Također, tvari sadržane u kefiru odgovorne su za strukturu bebinog živčanog sustava i proizvodnju kolesterola. Osim toga, pomažu u proizvodnji spolnih hormona.
8. Ne smijemo zaboraviti na laktozu, koja ne samo da pomaže u borbi protiv klica, već i poboljšava apsorpciju kalcija utijelo.

Ovaj naizgled jednostavan proizvod, poput kefira, tijekom trudnoće može biti od velike koristi mami i njenom nerođenom djetetu.

Učinak na tijelo

Ali prednosti proizvoda tu ne prestaju. Ne smijemo zaboraviti uzeti u obzir njegov učinak na tijelo.

Kefir se mora konzumirati kako bi se tijelo očistilo od toksina i toksina koji kroz posteljicu mogu dospjeti do bebe. Poznato je da ovaj fermentirani mliječni proizvod ima svojstva čišćenja.

Kefir tijekom trudnoće, čije se dobrobiti ne mogu poreći, pozitivno utječe na dobrobit - smiruje i opušta želudac. Osim toga, jača koštani sustav i mišiće, a također stvara izvrsno okruženje u tijelu u kojem se apsorbiraju svi važni elementi u tragovima.

Da ne govorimo o jačanju imunološkog sustava - nema boljeg načina za to.

Važno je da ovaj proizvod ima nisku kalorijsku vrijednost, ali istovremeno daje osjećaj sitosti dugo vremena. Trudnica treba popiti samo 1 čašu jogurta da bi se osjećala sita 2 sata.

Kontraindikacije

Čak i uz toliki broj pluseva, ne treba zaboraviti na minuse koje kefir ima tijekom trudnoće.

• Trebali biste izbjegavati ovaj mliječni proizvod ako ste alergični na laktozu. Ovaj problem se javlja prilično često, osim toga, mliječne bjelančevine u tijelu se apsorbiraju lošije od onih koje dobivamo iz mesa i ribe. Jer glavna prednostovog pića je zasićenost živim bakterijama.
• Žena treba biti oprezna kada uzima kefir ako boluje od crijevnih bolesti. Prekomjerna uporaba proizvoda može uzrokovati dehidraciju, opuštanje ili proljev. U tom slučaju trebate se posavjetovati s liječnikom.
• Uz povećanu kiselost želuca potrebno je i ovaj fermentirani mliječni proizvod uzimati s oprezom.

Dijete s ovim pićem može propisati samo liječnik. Stoga, ako odlučite organizirati dan posta na kefiru tijekom trudnoće, važno je o tome razgovarati s liječnikom kako ne biste uskratili svoje tijelo i tijelo djeteta potrebnih tvari i elemenata.

Kako ga pravilno koristiti?

Kako bi vaše tijelo imalo koristi od kefira, važno je slijediti savjete kako pravilno piti ovaj napitak.

Prilikom kupovine obratite pažnju na rok trajanja mliječnog proizvoda. Liječnici preporučuju korištenje kefira, čija svježina nije dulja od tjedan dana. Ne biste trebali kupovati proizvode koji imaju dugi rok trajanja - takav kefir sadrži zgušnjivače koji nisu korisni za tijelo.

Kefir u trudnoći možete konzumirati svaki dan, ali je ipak bolje ovaj napitak uzimati svaki drugi dan. Prednosti ovoga neće se smanjiti, a vi ćete moći svesti na najmanju moguću mjeru rizike nuspojava od uzimanja proizvoda.

Preporuča se piti napitak od fermentiranog mlijeka navečer. Uzmite si vremena kada pijete, pijte spore gutljajeSrednja veličina. Zahvaljujući ovoj upotrebi ujutro, žena će imati dobar apetit, a želudac će se osjećati odlično.

Također, trudnica može piću dodati šećer, voće, vanilin ili cimet kako bi dala neobičan okus. Također, za veću sitost kefiru se često dodaju žitarice za doručak.

Svaki dan žena može pojesti do 600 ml raznih mliječnih proizvoda. To ne uključuje samo kefir, već i kiselo vrhnje, svježi sir i mlijeko.

Za bolji rad gastrointestinalnog trakta možete se pridržavati ovog pravila konzumacije: ujutro se pije slab kefir, koji pomaže opuštanju želuca, ali navečer možete popiti jači napitak koji je infuziran za 3 dana, pomaže popraviti funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.

Mjere opreza

Trebali biste također navesti točke koje se ne smiju dopustiti kada pijete ovo neobično piće. Nemojte piti previše hladan kefir. Napitak treba biti sobne temperature - tako možete ojačati imunitet i poboljšati rad želuca.

Obratite pažnju na oznaku

Prilikom kupovine morate pažljivo proučiti proizvod koji ste odabrali.

• Obratite pažnju na proizvođača. Dajte prednost poznatijim i dokazanim markama.
• Provjerite datum proizvodnje i datum isteka.
• Pogledajte na kojoj se temperaturi kefir čuva u trgovini - mora biti u hladnjaku, otvoren ili zatvoren.
• Proučite sastav, njegovu hranuvrijednost i elementi uključeni u kefir.
• Uvijek pročitajte koliko korisnih bakterija napitka sadrži 1 g.
• Obratite pažnju na suplemente.

I zapamtite, kvalitetan proizvod nikad ne škodi.

O sadržaju alkohola

Svi znaju da kefir sadrži mali postotak alkohola. I to je točno, jer se proizvod dobiva u procesu fermentacije. Ali morate razumjeti da je taj postotak toliko mali da ne može naštetiti bebi i trudnici.

Ali to ne znači da piće treba piti u litrama svaki dan. Žena može organizirati dan posta na kefiru tijekom trudnoće, ili ga koristiti svakodnevno, ali u razumnim granicama. Neće je povrijediti. Ali nemojte biti revni.

Nadamo se da ste sada dobili odgovor na pitanje: "Je li moguće koristiti kefir svaki dan tijekom trudnoće?" Ne zaboravite da postoji mnogo drugih zdravih namirnica koje treba imati na umu i konzumirati.