Savjet budućim majkama: je li moguće povući trbuh tijekom trudnoće?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:58

Mnoge buduće majke, posebno iz redova sportaša, često se pitaju je li moguće povući trbuh tijekom trudnoće. Neki moraju zategnuti trbušne mišiće tijekom vježbanja, drugi to rade iz navike – kako bi izgledali vitkije i fit. Postoji li u tome ikakva opasnost za nerođeno dijete, ili obrnuto - takva vježba je korisna i pomoći će ženi da rodi zdravu bebu i rodi bez problema i puno truda?

Trudnoća je prirodan proces

Većina žena, kada zatrudne, počne se osjećati i ponašati kao da su kristalne vaze, u koje je ugrađen najkrhkiji nakit na svijetu. A čim posrnu ili posrnu, blago koje nose u sebi će patiti, ili još gore, propasti. Zapravo, uopće nije tako! Priroda je sve predvidjela na način da fetus, u maternici, ostaje unutrašto sigurnije okruženje. Beba u želucu zaštićena je amnionskim vodama, maternicom i trbušnom šupljinom. Sve te barijere sprječavaju njegovo stiskanje i ozljede. Naravno, mama mora paziti na sebe kada je u tako zanimljivom položaju, izbjegavati udarce u trbuh, izbjegavati gužvu u javnom prijevozu, truditi se ne pasti itd.

Ali nema potrebe razmišljati svake minute o tome je li moguće uvući trbuh tijekom trudnoće ili o tome što bi se dogodilo da se ona lagano naleti na nekoga u gomili. U 99,9% slučajeva sve će biti u redu i sa ženom i sa djetetom! Elementarno povlačenje trbuha, koje nastaje zbog napetosti mišića u ovom području, ne može sputati dijete niti smanjiti volumen maternice. Do određenog vremena, malim “stiskanjem”, majka će moći sakriti svoj položaj (najviše do 14-15 tjedana) – sve dok je maternica smještena u zdjeličnu i trbušnu šupljinu. Onda, barem uvuci trbuh, barem ne - i dalje neće nigdje nestati.

Kada je kontraindicirano uvlačenje trbuha tijekom trudnoće?

Međutim, postoji mali postotak žena koje su kontraindicirane u bilo kakvoj napetosti trbušnih mišića. Spadaju u rizičnu skupinu u kojoj se trudnoća javlja s nekim patologijama. Najčešće se takve bolesnice upućuju na periodične ili trajne boravke na odjel patologije trudnoće ili ginekologije kako bi se što duže produžilo prenatalno razdoblje.

U ovom slučaju, žena se ni ne suočava s pitanjem je li moguće uvući želudac kadatrudnoća. Ona mora ostati u krevetu većinu vremena cijelih devet mjeseci. Svaka tjelesna aktivnost može izazvati pobačaj ili prijevremeni trudovi, krvarenje i druge probleme. Nasreću, takve su situacije iznimno rijetke i u većini slučajeva pacijentice s patologijama trudnoće su pod strogim nadzorom liječnika.

Vježbajte uz korist

Umjerena tjelesna aktivnost vrlo je korisna za tijelo, pogotovo ako je možete raditi tijekom trudnoće. Nemoguće je toliko uvući trbuh da bebu povrijedi pri izvođenju raznih vježbi. Ne trebate se odmarati na njemu, ležati, ne biste trebali raditi razna opterećenja uvijanja i snage. Štetu može uzrokovati samo prenaprezanje mišića, tijekom kojeg dolazi do kršenja cirkulacije krvi u zdjeličnim organima. Ali prirodni obrambeni mehanizmi tijela će raditi na normalizaciji situacije, a mišići će se opustiti.

Prilikom prijave svaku trudnicu konzultira fizioterapeut koji joj daje popis vježbi za jačanje mišića dna zdjelice i tiska. Naravno, trening bi se trebao odvijati odmjerenim tempom, iako među preporučenim vježbama postoje i one u kojima će žena morati raditi prilično aktivne pokrete, na primjer, rotirati zdjelicu, naprezati se i malo uvlačiti trbuh. Je li moguće preuzeti tisak tijekom trudnoće? Na uobičajen način, ne. Ali kako bi mišiće održali u dobroj formi, liječnici preporučuju sljedeće kompleksevježba:

• ležeći na podu, lagano podignite zdjelicu od poda;
• sjedeći na stolici, nagnite se unatrag dok se trbušni mišići ne zategnu, a zatim se vratite u početni položaj;
• Ustanite u položaj u širini ramena i naizmjenično podižite noge savijene u koljenima, povlačeći ih u suprotni lakat (lijevo koljeno prema desnom laktu i obrnuto).

Žene u položaju također mogu raditi jogu, plivanje, gimnastiku.

Vježbajte tijekom trudnoće

Liječnici uvijek upozoravaju svoje pacijente na pretjeranu aktivnost u posljednjem tromjesečju trudnoće. U ovom trenutku imaju koristi od šetnji na otvorenom i vježbi disanja. U ranoj fazi, sport je prihvatljiv ako je žena vodila aktivan način života i prije nego što je zatrudnjela. Istrenirane mišiće potrebno je cijelo vrijeme održavati u dobroj formi.

Praktično iskustvo pokazuje da one žene koje ne sjede mirno devet mjeseci trudnoće lakše i brže rađaju, imaju bolju porođajnu aktivnost, manje ruptura, a kasniji oporavak je za red veličine uspješniji od onih koje su bile prezaštićene se. Ali strogo je zabranjeno započeti sportske aktivnosti (a posebno u svrhu korekcije težine), noseći fetus. Nespremno tijelo možda neće izdržati takvo opterećenje, a uvijek postoji opasnost od prekida trudnoće.

Povucite i povucite - postoji razlika

Pa smo shvatili je li moguće uvući trbuh tijekom trudnoće i općenito koje su vježbe prihvatljive za žene u tom razdoblju. Nepotrebno je reći da ako slučajno ili namjerno uvlačenje trbuha nije nešto opasno, onda je njegovo povlačenje veliki rizik.

Žene moraju nositi odjeću koja neće stiskati područje želuca i zdjelice, jer je čak i minimalna nelagoda u ovom području prepuna poremećaja cirkulacije, a kao rezultat toga, fetalne hipoksije. Nedostatak kisika može dovesti do činjenice da će dijete zaostajati u razvoju fetusa. Međutim, ova prijetnja nema nikakve veze s nošenjem prenatalnog zavoja, koji ne steže trbuh, već ga podiže, odnosno u mnogočemu obavlja funkciju slabog mišićnog korzeta žene.

Rezimirajući navedeno, potrebno je još jednom podsjetiti sve buduće mame - adekvatna tjelesna aktivnost pogoduje uspješnom tijeku trudnoće i uspješnom porođaju, stoga ne uskraćujte sebi izvediv trening, ali pritom nikako ne smiju zaboravi na oprez!