Dijeta tijekom trudnoće, uzimajući u obzir zdravstveno stanje

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:08

Trudnoća je najljepši, ali vrlo važan period u životu žene. Čeka da joj stigne beba. Zbog toga će morati promijeniti način života, a prije svega se tiče prehrane. O jelovniku ovisi intrauterini razvoj mrvica. Zato je tijekom trudnoće potrebno pridržavati se prehrane. Zahvaljujući njoj, tijelo buduće majke će se napuniti mineralima i vitaminima.

Na dijetu ili ne

Odmah se čulo ogorčenje - kakva dijeta? Uostalom, možete jesti koliko želite. Nije potrebno pratiti figuru, a zdravlje ne bi trebalo zatajiti. Ali postoji i drugo mišljenje. Žene nisu ogorčene, ali se čvrsto pridržavaju pravilne prehrane, poštujući sve liječničke recepte. Ali ipak, koji je odgovor na pitanje: isplati li se ići na dijetu u najvažnijem razdoblju u životu žene ili ne? Sve ovisi o cilju kojem želi mlada majka.

Beba počinje rasti u njoj. U svakom slučaju, to dovodi do debljanja. Postoji samo jedan trenutak, žena ne može dobiti više od petnaest kilograma tijekom trudnoće. Prekoračenje ovog kriterija uzrokuje probleme ne samo tijekom nošenja bebe, već i tijekom poroda. Podaciargumenti - plus u korist prehrane tijekom trudnoće.

Žena u "zanimljivom" položaju treba paziti na prehranu. To će joj pomoći da poboljša svoju dobrobit, izbjegne probleme s gastrointestinalnim traktom i vrati se u formu nakon poroda.

Sljedeće ćemo razgovarati o tome koju prehranu treba slijediti tijekom trudnoće. Počnimo s prehranom u trimestru.

Prvo tromjesečje

Tijekom tog razdoblja postavljaju se temelji djetetovih organa. Svrha tromjesečne prehrane tijekom trudnoće je osigurati tijelu buduće majke građevinski materijal, osiguravajući mikroelemente, vitamine. Osim toga, kontrola prehrane pomaže normalizirati rad gastrointestinalnog trakta, smanjiti manifestacije toksikoze.

Prvih četrnaest dana trudnica bi trebala unositi najmanje dvije tisuće četiristo kilokalorija, sadržaj proteina u tom razdoblju je u rasponu od 110-120 grama. Količina proteina životinjskog i biljnog podrijetla dijeli se na jednake dijelove. U tijelo ne smije ući više od tristo pedeset grama ugljikohidrata, a oko sedamdeset pet grama masti.

Način rada snage - frakcijski; obroci - najmanje šest puta dnevno. Zahvaljujući ovom redoslijedu jela:

• Apsorpcija hrane će se povećati, hranjive tvari će se bolje konzumirati.
• Često grickanje spriječit će prejedanje.
• Simptomi toksemije se smanjuju.
• Crijevna funkcija se normalizira.

Zapamti, posljednji obrok najkasnije dva sata prije spavanja.

Drugi trimestar

Hrana - raznolika i uravnotežena. Jelovnik uključuje hranu s velikom količinom vitamina A. Oni doprinose razvoju koštanog tkiva, kože, mrežnice fetusa. Folna kiselina je također neophodna za bebu. Zahvaljujući njemu nastaju krvne stanice i središnji živčani sustav.

U drugom tromjesečju gotovo da nema toksikoze. Mamin apetit se poboljšava. Beba u njezinoj utrobi počinje birati ono što mu se najviše sviđa od hrane. Zato i trudnica mijenja svoje gastro navike. Samo se nemojte zanositi visokokaloričnom hranom i prejedati se. To ne koristi bebi, već samo taloži masnoće na bokovima buduće majke. Nakon porođaja vrlo ih je teško "riješiti".

Dijeta tijekom trudnoće za mršavljenje u tom razdoblju je smanjenje upotrebe slastica, svježih peciva, slatkiša.

U drugom tromjesečju, fetus počinje disati. Tijelo trudnice mora dobiti puno kisika. Dakle, trebala bi više šetati na svježem zraku, raditi gimnastiku.

Osnovna pravila prehrane u drugom tromjesečju:

• Trebali biste jesti najmanje pet puta dnevno.
• Porcije su male. Jedite malo po malo, ali često.
• Unos tekućine treba smanjiti na litru i pol dnevno.
• Minimalna količina soli.
• Preporučljivo je jesti kuhana, pirjana, pečena jela.
• Dnevno uz dijetu u trudnoći preporuča se korištenje uvarka od šipka. Bogata je vitaminom C, koji je neophodan za placentu.

Trećitrimestar

Ovo je najvažnije razdoblje. Morat ćemo se pobrinuti ne samo za pravilan razvoj bebe, već i za njegovo rođenje. Uravnotežena prehrana jedna je od komponenti lakog poroda. Tijekom tog razdoblja:

• Unos tekućine trebao bi biti ograničen. Na dan njegova količina ne smije biti veća od litre. Tekućina nije samo voda, već i juhe, čaj, čak i voće.
• Smanjite unos soli, ograničite - pet grama dnevno.
• U trećem tromjesečju preporučljivo je prijeći na vegetarijansku prehranu - manje mesa i više voća.
• Jelovnik za dijetu tijekom trudnoće u ovoj fazi ne bi trebao sadržavati alergene namirnice: agrumi, orašasti plodovi, crveno povrće i voće, med.
• Potrebno je raditi dane posta (dva do tri puta tjedno). Prikladna kefir, jabuka, kefir-jabuka dijeta. Bit prehrane je sljedeća - koristiti ove proizvode čim poželite jesti. Ne bi trebalo biti drugih jela.

Razgovarali smo o tome kako jesti tijekom trudnoće u trimestrima. Ali ovo nije dovoljno. Uostalom, trudnica može patiti od bolesti, prekomjerne težine. Kako jesti u ovom slučaju?

Odredite pravu težinu

Jedna od dijeta tijekom trudnoće za mršavljenje zove se proteinska. Ovo je uravnotežena prehrana s povećanim unosom proteina, složenih ugljikohidrata, voća i povrća.

Zahvaljujući ovoj dijeti:

• Težina je kontrolirana i normalizirana.
• Fetus se pravilno razvija.
• Razina hemoglobina u krvi je normalna.
• Prevencija anemije kod majke i bebe.
• Bez natečenosti.

Ova vrsta prehrane tijekom trudnoće za mršavljenje preporučuje se samo u prvom i drugom tromjesečju. U trećem, količina proteina se mora smanjiti.

Suština prehrane je sljedeća:

• Jednostavni ugljikohidrati isključeni su iz prehrane.
• Složeni ugljikohidrati – uključeni.
• Osnova jelovnika je hrana bogata proteinima.

Meso - goveđe, janjeće, zečje meso. Piletina - samo domaća.

Riba - bolje dati prednost: tuna, losos, som.

Plodovi mora se mogu konzumirati samo u prvih pet mjeseci trudnoće. Inače, beba može razviti alergiju.

Jaja se mogu konzumirati, ali pazite da izbjegnete alergijsku reakciju.

Mlijeko i mliječni proizvodi imaju malo masti.

Voće, povrće.

Preporučena količina vode je jedna i pol litra. Jedite pet puta dnevno. Porcije trebaju biti male.

Malo više o gubitku težine

Unatoč preporukama i ograničenjima, ipak trebate jesti ukusno i raznoliko. Prilikom sastavljanja dijete svakako uzmite u obzir svoje ovisnosti. Uzorak jelovnika prehrane tijekom trudnoće, za mršavljenje.

ponedjeljak

Doručak - zobene pahuljice, voćni sok.

Ručak - kruh od cjelovitog zrna (prepečen), nemasni sir.

Ručak - boršč, kuhana govedina.

Snack - voćna salata.

Večera - pilav od piletine, salata od povrća.

Druga večera– kefir.

utorak

Doručak - svježi sir sa suhim voćem, žele.

Ručak - kajgana.

Ručak - riblja juha, kuhana riba, salata od kupusa i mrkva.

Snack - pečene jabuke.

Večera - varivo od povrća i purećeg mesa.

Druga večera - milkshake.

srijeda

Doručak - proso s bundevom, mlijeko.

Ručak - svježi sir sa suhim šljivama.

Ručak - juha od karfiola, pečena piletina.

Snack - voće.

Večera - goveđa jetrica, sušeni kruh, salata od krastavaca i rajčice.

Druga večera - fermentirano pečeno mlijeko.

četvrtak

Doručak - muesli s jogurtom.

Ručak - lijene knedle.

Ručak - seljačka juha, kuhani jezik, jabuka i mrkva (salata).

Snack - grčka salata.

Večera - pirjana riba, kuhana brokula.

Druga večera - pečeno mlijeko.

petak

Doručak - kaša od ječmenog mlijeka, kompot od sušenog voća.

Ručak - sir, kruh od cjelovitog zrna plus maslac.

Ručak - juha s mesnim okruglicama, zelena salata, cikla plus suhe šljive.

Snack - žele. Po mogućnosti govedina.

Večera - jetrica (piletina), kuhana riža.

Druga večera - voće.

subota

Doručak - kaša od rižinog mlijeka.

Ručak - svježi sir s mrkvom.

Ručak - juha od svježeg kupusa, kuhana puretina.

Snack - omlet s povrćem.

Večera - skuša s povrćem.

Kasna večera - voćni jogurt.

nedjelja

Doručak - kukuruzna kaša s mlijekom.

Ručak - kuhani jezik i sušeni kruh.

Ručak - zec kuhan u loncu, vinaigrette.

Snack - salata od kuhanih jaja i morskih algi.

Večera - kotleti od nemasnog mesa, kuhana heljda.

Druga večera - kompot od bobica.

Jelovnik se može mijenjati, ali najvažnije je da se poštuju svi osnovni principi prehrane.

Dijeta bez soli

Dijeta bez soli tijekom trudnoće propisana je za oticanje i grčeve u mišićima potkoljenice.

Suština toga je sljedeća. Morat ćete odustati na određeno razdoblje, a to može biti od dva do četrnaest dana, od soli. Najčešće se ova vrsta prehrane propisuje u trećem tromjesečju. U tom razdoblju obično se pojavljuje edem. Koliko dana jesti hranu bez soli, izračunava liječnik. Također sudjeluje u pripremi uzornog jelovnika.

Dijeta bez soli će pomoći:

• Smanjite natečenost.
• Učinite bolje stanje za buduću majku.
• Poboljšajte metabolizam. Dakle, ova dijeta je prikladna za mršavljenje tijekom trudnoće.

Budućim majkama koje se pridržavaju ove vrste prehrane zabranjeno je jesti prženu, dimljenu hranu. Morat ćemo ograničiti upotrebu brašna i konditorskih proizvoda. Iz prehrane je preporučljivo isključiti marinade, grožđe, banane, kobasice, začinjene sireve, čokoladu, orašaste plodove.

Prikladni su samo nemasno meso i riba. Držite se svježeg povrća, maslinovog ulja, mliječnih proizvoda i žitarica.

Žgaravica

Ovo je još jedan problemkoji se javlja tijekom trudnoće. Dijete raste. Počinje stiskati unutarnje organe koji se nalaze na vrhu. Javlja se žgaravica, koja se svakim danom pojačava. Porodom postaje prilično "loše". Kako biste poboljšali stanje, tijekom trudnoće trebate slijediti dijetu protiv žgaravice.

• Jedite male obroke, posebno nakon sedamnaest sati.
• Odustani od prženog, dimljenog, masnog.
• Nakon što jedete trideset minuta, hodajte okolo, sjedite, ali ni u kojem slučaju ne ležite.
• Svježe cijeđeni sok od krumpira, čaša mlijeka, sjemenke bundeve, mliječna kaša s maslacem pomoći će kod žgaravice.
• Ne jedite kiselu hranu navečer.
• Nemojte jesti hranu koja izaziva žgaravicu poslijepodne.

Prilikom sastavljanja jelovnika zapamtite da bi trebalo biti više biljnih nego životinjskih.

Nudimo dijetu za tjedan dana tijekom trudnoće, koja će pomoći ženi da se riješi svog lošeg zdravlja. Zašto na tjedan dana? Budući da su svi proizvodi u ovom meniju zamjenjivi. Provjerite jesu li ispravne, sadrže potrebnu količinu minerala i vitamina.

Doručak:

• zobene pahuljice, svježi sir ili omlet na pari.
• Slab čaj, žele, kompot.
• Bobice, voće.

Drugi doručak - domaći jogurt, voće.

Ručak:

• Mesna juha s povrćem.
• Kotleti ili mesne okruglice. Ukras - kuhana riža.
• Salata od svježeg povrća s maslinovim uljem.
• Svježi sirs voćem.

Snack:

• Kompot ili žele.
• keksići.
• Sušeno voće, orašasti plodovi.

Večera:

• Povrće na pari ili pileća juha.
• Voće.

Prije spavanja - čaša kefira ili mlijeka.

Ova dijeta je prikladna za mršavljenje tijekom trudnoće.

Prehrana za gastritis i peptički ulkus

A sada razgovarajmo o prehrani trudnice koja boluje od peptičkog ulkusa i gastritisa.

• Djelomični obroci, do sedam puta dnevno.
• Hrana treba biti tekuća ili polutekuća. Bez smeđenja.
• Ograničenje upotrebe kuhinjske soli i brzih ugljikohidrata (džem, slastičarski proizvodi).
• Klonite se začinjene, dimljene hrane.
• Preporučeno - mlijeko, svježi sir, kefir, maslac.
• Ne odustajte od mliječnih juha, mesnih i ribljih mesnih okruglica, variva od povrća.
• Dnevna prehrana je raznolika i hranjiva.
• Hrana treba biti sobne temperature.

Kada se bolest pogorša, dijetu treba kombinirati s mirovanjem u krevetu.

Upijte biljni čaj svaki dan.

Za postizanje pozitivnog učinka vodu treba piti dva sata prije jela, tristo mililitara tri puta dnevno.

Prehrana za pijelonefritis

Sada ćemo govoriti o tome kakva se prehrana koristi tijekom trudnoće kod žena koje boluju od pijelonefritisa.

• Tijekom akutne faze, količina tekućine se povećava na dvalitara. Iznimka je pojava edema. Korisno je piti sok od brusnice.
• Količina kuhinjske soli nije ograničena.
• Za zatvor najbolje odgovaraju: suhe šljive, kompot od sušenog voća, cikla.
• Kruh - blago sušen ili od brašna prvog, drugog razreda. Neprehani kolačići, palačinke, palačinke bez soli.
• Juhe. Njihov broj odjednom ne smije prelaziti četiri stotine grama. Za trudnicu s pijelonefritisom prikladne su: mliječne, vegetarijanske, juhe od povrća. Začinjene su: vrhnjem, maslacem, nemasnim kiselim vrhnjem.
• Meso. Preporuča se konzumirati ne više od stotinu i pedeset grama dnevno. Nemasne varijante će dobro doći.
• Od ribe možete jesti: bakalar, oslić, smuđ, bakalar od šafrana. Oni su kuhani ili kuhani na pari sufle.
• Mlijeko. Nekiseli svježi sir, jela od skute, kefir ili kiselo mlijeko, nemasni i nemasni jogurti.
• Jaja. Jedan ili dva tjedno.
• Masti. Maslac neslan maslac. Rafinirano ulje se koristi kao dodatak jelima.
• Bilo koji vermicelli, mala tjestenina.
• Povrće pečeno ili sirovo. Vrijedi ograničiti upotrebu bijelog kupusa, luka.
• U salatama koristite kobasice - samo kuhane, bez masnoće. Začini u malim količinama.
• Slatkiši - ograničenje ako brzo dobivate na težini.

Nemojte:

• Svježi kruh, bogata peciva.
• Jaka juha od mesa, gljiva.
• Konzerve ribe i mesa.
• Kiseli krastavci i kiseli proizvodi.
• Kava, čokolada.
• Alkoholna pića, hren,majoneza.

Slijedeći ovu dijetu tijekom trudnoće, možete poboljšati svoje stanje.

Prehrana za dijabetes

Specijalci dokazuju da je moguće pobijediti bolest. Da biste to učinili, morate slijediti preporuke liječnika. Endokrinolog i ginekolog čine jelovnik za trudnicu. Budući da je zabranjeno uzimati antidijabetičke lijekove u "zanimljivom" položaju, pravilna prehrana jedini je način da se riješite problema.

Kakva bi trebala biti prehrana za dijabetes tijekom trudnoće?

Dijeta uključuje:

• Tristo do petsto grama ugljikohidrata dnevno.
• Sto dvadeset grama potpunih proteina.
• Mast - ne više od šezdeset grama.
• Kalorija hrane dnevno - ne manje od dvije tisuće petsto i ne više od tri tisuće kilokalorija.

Osnove prehrane za trudnicu s dijabetesom:

• Frakcijska prehrana. Tri glavna obroka plus tri međuobroka.
• Morate jesti postotak dnevno: pedeset posto ugljikohidrata, trideset posto proteina, dvadeset posto masti.
• Pokušajte popiti litru i pol vode.
• Odbacite lako probavljive i jednostavne ugljikohidrate. Najopasniji su slatkiši, kolači, kolačići, kaše.
• Odustani od šećera.
• Između posljednjeg i prvog obroka ne smije biti više od deset sati.

Proteinska dijeta tijekom trudnoće jedna je od najboljih za dijabetes.

Poslušajmotrudna

Svaka žena koja čeka bebu može puno reći o životu u ovom razdoblju. Govore i o pravilnoj prehrani. Mišljenja zvuče različita, ali sva se svode na jedno - beba se mora roditi zdravo.

Koja su mišljenja o trudničkoj prehrani?

Neki daju savjet - ako ste jeli neposredno prije trudnoće, onda ne biste trebali mijenjati svoje navike u "zanimljivu" poziciju. Samo ćete naštetiti svom zdravlju - svom i djetetovu.

Neki podržavaju stav da svaka trudnica treba imati svoju individualnu prehranu. Koji? Samo liječnik može reći.

Ženama s problemima s bubrezima savjetuje se da piju sok od brusnice tijekom trudnoće. On je diuretik. Radi se na sljedeći način: brusnice izgnječene sa šećerom preliju se prokuhanom vodom.

Kod toksikoze, da biste olakšali stanje, trebate pojesti nešto, na primjer, kolačiće, a da ne ustajete iz kreveta.

Još jedan savjet od novih mama. Tijekom trudnoće treba izbjegavati kofein. Njegova uporaba može dovesti do problema. Najbolje je kavu i crni čaj zamijeniti biljnim izvarcima.

Zaključak

Osnovna pravila pravilne prehrane tijekom trudnoće.

• Ne možete gladovati.
• Jelovnik bi trebao biti raznolik.
• Koristite svježe sokove.
• Ne zaboravite na juhe, uključite ih u svoju prehranu.
• Jedite mliječne proizvode.
• Ne odričite se mesa. Birajte mršavije sorte.
• I ribatrebao bi biti mršav.
• Jaja su zdrava. Trebali bi biti u prehrani, ali ne više od tri tjedno.
• Poželjno je ograničiti konzumaciju šećera i soli.

Također, hrana koja sadrži željezo mora biti prisutna u prehrani.