Kako se fizički i psihički pripremiti za porod?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:07

Rođenje djeteta, unatoč svojoj prirodnosti, složen je i odgovoran proces koji logično zaokružuje razdoblje trudnoće. Većinu budućih majki (osobito u kasnoj trudnoći) karakterizira strah od porođaja, tjeskoba i uzbuđenje - to je apsolutno normalno. Kako bi proces bio što sigurniji i lakši i za mamu i za bebu, morate se znati pripremiti za porođaj.

Znanje je moć: što očekivati?

Kako se pripremiti za porođaj bez boli? Često strah dolazi iz neznanja. Ženi koja prvi put čeka bebu je dvostruko teže pripremiti se za nadolazeću nadopunu. I dobro je ako su u blizini pažljivi prijatelji, kvalificirani liječnici, brižni rođaci i jednostavno iskusnije žene koje su prijateljski nastrojene prema budućoj majci. Inače se može zadovoljiti samo fragmentarnim činjenicama, ne uvijek pouzdanim.

Kakopripremiti? Lagani porod je nešto što uvelike ovisi o pozitivnom psihičkom stavu buduće majke i njezine okoline. Kako bi se pripremili za rođenje bebe, vrlo je važno jasno znati i razumjeti što se događa i u kojoj fazi porođaja, kako na to ispravno reagirati, koje su posljedice nepravilnog ponašanja za samu ženu i za njezino dijete Može biti. I majka i beba trebale bi biti psihički pripremljene za dugo očekivani susret.

Samo mirno

Posebno teško za ženu je, u pravilu, prva trudnoća i porođaj. Gotovo svaka buduća majka suočena je s nelagodom, koja se očituje u emocionalnoj nestabilnosti, ponovnoj procjeni vrijednosti, osjećaju straha i tjeskobe te nesigurnosti. Takvi problemi uvelike su posljedica promjena u hormonskoj pozadini. Uz to, žena počinje shvaćati svoj novi status i nadolazeću odgovornost majčinstva, u vezi s čime doživljava duboke psihičke promjene.

Mnogi se boje fizičke boli porođaja, drugi se boje nesposobnosti liječnika koji neće moći pomoći u slučaju kritične situacije. Često buduće majke nesvjesno doživljavaju tjeskobu neposredno prije poroda, jer ne znaju kako se brinuti za bebu. U pravilu, većina ovih fobija je nategnuta, izazvana pretjeranom sumnjičavostom. Da biste održali psihološku ravnotežu, morate trezveno procijeniti situaciju i moći izolirati stvarne razloge za zabrinutost od sumnjivih. Da biste to učinili, važno je znati kako se pripremiti za porođaj bez suza i boli.

Što može pomoći?

Kakopsihološki pripremiti za porođaj? Postoji nekoliko načina da se nosite s psihičkom nelagodom i emocionalnom nestabilnošću. Komunikacija, znanje, vizualizacija i auto-trening, pozitivan stav će pomoći. Tečajevi pripreme za porođaj, na primjer, ne samo da pružaju obilje korisnih informacija koje su posebno potrebne ženi koja se prvi put sprema postati majka, nego i razotkrivaju mnoge mitove koji trudnice izazivaju zabrinutost. To je ujedno i ugodan razgovor, prilika da se vrijeme provede s koristi i užitka.

Možete odabrati određene tečajeve, na primjer, upravo one na kojima se posebno govori o tome kako se pripremiti za lagani porod, o kućnom porodu ili rođenju djeteta u vodi. Bolje je ako su nastava osmišljena za posjete u paru i pokrivaju ne samo pripremu za porođaj, već i daju praktične vještine u skrbi za novorođenče. Dobro je ako tečaj uključuje tjelesni trening, video lekcije, praktične vježbe. Nastavu treba odabrati ovisno o individualnim preferencijama i kako trudnoća teče (ako postoje komplikacije, liječnik može preporučiti određene tečajeve).

Kako se psihološki pripremiti za porođaj? Izvrstan način za dobivanje korisnih informacija je samoobrazovanje. Danas postoji mnogo knjiga o trudnoći i porodu. Vrijedi obratiti pažnju na "Čekajući bebu" Williama Searsa, "Najvažniju rusku knjigu jedne mame" Valerije Fadeeve, "Ja sam uskoro mama" Irine Chesnove, "Što očekivati kada 're Expecting" Heidi Murkoff. Bezvremenski klasik za roditelje- Knjige Benjamina Spocka o trudnoći, porodu i roditeljstvu.

Ustani za vježbanje

Nošenje djeteta je vrlo ozbiljan teret za žensko tijelo. Kako se fizički pripremiti za porod? Takav trening uključuje nekoliko važnih aspekata, jedan od njih je kretanje i posebne vježbe. Vrlo su važne šetnje na svježem zraku i izvediva tjelesna aktivnost. Savršena, na primjer, joga ili gimnastika za trudnice u grupama, plivanje ili aerobik u vodi. U kasnijim fazama bolje je napustiti ozbiljne fizičke napore, jer to može izazvati prijevremeni porod.

Specijalna gimnastika povoljno utječe na stanje žene u položaju i uspješnost porođaja. Vježbe koje je potrebno izvoditi pod strogim nadzorom stručnjaka pomoći će jačanju imuniteta, prilagođavanju tijela povećanim fizičkim naporima, pridonijeti pravilnom razvoju djeteta, jačanju dišnog sustava, srca i krvnih žila majke. Osim toga, provedba posebnih setova tjelesnih vježbi smanjit će rizik od komplikacija tijekom porođaja i doprinijeti bržem oporavku nakon njih.

Također, budućoj majci je potrebno otvrdnjavanje, ali, naravno, samo u razumnim granicama. Nitko ne govori o ronjenju u ledenu rupu za krštenje ili hodanju bosonog po snijegu, ali je potrebno uključiti hodanje i plivanje u dnevnu rutinu (voda u bazenu treba biti + 22 … 24 stupnja Celzijusa, sjednica - 30-40 minuta). Nakon tuširanja možete se obrisati vlažnim ručnikom(kul). Najprije je dovoljno obrisati stopala, zatim (nakon otprilike tjedan dana) možete se podići do sredine bedra i iznad.

Što je na tanjuru?

Kako se fizički pripremiti za porod? Jedite ispravno, naravno. Tijekom trudnoće (kao i u svim drugim trenucima) iznimno je važno pratiti prehranu, unositi dovoljno vitamina, minerala i hranjivih tvari te se ne prejedati. Budućoj se majci snažno savjetuje da eliminira ili svede na minimum konzumaciju masne ili pržene, visokokalorične hrane, dimljenog mesa i gotove hrane.

Preporučljivo je jesti više morske ribe, koja sadrži omega-3 kiseline, vlakna, maslinovo ulje (i biljna ulja općenito). Morate jesti malo, često, barem četiri puta dnevno. Otprilike mjesec dana prije rođenja djeteta, preporučljivo je u prehranu uključiti kefir i sušeno voće, više svježeg povrća i voća. Jesti za dvoje se ne isplati - prekomjerna težina negativno će utjecati ne samo na proces porođaja, već i na trajanje razdoblja oporavka.

Naučite disati

Kako se sami pripremiti za porođaj bez boli? Pravilno disanje je iznimno važno tijekom poroda. Osim toga, već u drugom tromjesečju trudnoće iu kasnijim fazama, buduće majke se posebno žale na nedostatak zraka, nedostatak kisika i nedostatak zraka. To je zbog određenih fizičkih promjena u tijelu majke, koja sada treba osigurati dovoljno kisika ne samo svom tijelu, već itijelo djeteta. Možete se riješiti neugodnih manifestacija uz pomoć vježbi disanja. Takve vježbe:

• opustite se i pomozite u prevladavanju tjeskobe;
• smanjiti manifestacije toksikoze;
• uklonite povećani tonus maternice;
• ublažite probleme s disanjem;
• poboljšajte cirkulaciju krvi;
• promicati opskrbu fetusa kisikom.

Kako se pripremiti za porođaj bez suza i boli? Također morate poraditi na svom disanju. Osnovne vježbe uključuju:

1. Disanje dijafragmom. Bolje je staviti jednu ruku na trbuh, drugu na prsa. Morate duboko udahnuti, pomaknuti dijafragmu (ovo je popraćeno izbočenjem trbuha), izdahnuti na usta ili nos (3-5 sekundi) i napraviti prirodnu stanku..
2. Ritmičko disanje. Trebate disati prema sljedećem sustavu: udahnite 4-5 sekundi, zadržite (2-3 sekunde), izdahnite (4-5 sekundi), zadržite (2-3 sekunde).
3. Disanje u prsima. Ruke treba staviti na rebra. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta ili nos.
4. Disanje psom. Trebate stati na sve četiri i često disati na usta s ispraćenim jezikom. Ovaj dah pomoći će ublažiti bol tijekom kontrakcija u prvoj fazi poroda.

Tijekom vježbi disanja morate paziti na svoju dobrobit. Ako se pojave mučnina, teška vrtoglavica, drugi neugodni simptomi, onda je bolje prekinuti vježbe. U budućnosti vrijedi smanjiti učinkovitost vježbi disanja, a još bolje, posavjetovati se s liječnikom o određenim vježbama.

Izrada varalice

Kako se pripremiti za porod? Često buduća majka u pravo vrijeme izgubi sva znanja o procesu poroda i korisne informacije. To je zbog jakog stresa, tjeskobe i uzbuđenja, fizičke boli ili nelagode. Stoga neće biti suvišno zapisati posebnu cheat sheet za sebe, koja će vam pomoći da učinite pravu stvar u datoj situaciji, kada će biti teško razmišljati.

Bolje je napraviti cheat sheet u nekoliko primjeraka. Listove trebate smjestiti na različita mjesta, na primjer, jedno staviti u torbicu, drugo objesiti na hladnjak, a treće pustiti mužu. Informacije za akcijski plan mogu se preuzeti iz tečaja za buduće majke, posebne literature, iz preporuka ginekologa koji promatra trudnoću. Kako bi informacije bile iscrpne, vrijedi zapisati sva pitanja koja se javljaju tijekom trudnoće u posebnu bilježnicu kako bi povremeno saznali odgovore.

Akcijski plan

Cheat sheet treba biti sažet, razumljiv i sadržavati iznimno važne informacije. Slijedi primjer plana djelovanja za buduću majku u raznim situacijama.

Ako vas jako boli trbuh, pojavljuju se mrlje, vrti vam se, ne osjećate se dobro:

1. Pozovite hitnu pomoć.
2. Odnesite stvari u bolnicu.

Ako voda curi:

1. Upotrijebite sterilni uložak, pozovite liječnika, lezite dok ne stigne hitna.
2. Nazovite svog muža ili mamu.

Ako su kontrakcije počele:

1. Pronađi intervale. prave kontrakcijeredovito, javlja se najmanje svakih 10 minuta.
2. Ako kontrakcije nisu redovite i rjeđe od pravih, a opće zdravstveno stanje je normalno, možete ostati kod kuće i pratiti svoje stanje.
3. Provjerite stvari u bolnici, dokumente koji su potrebni za hospitalizaciju.

Ako počnu kontrakcije (razmak je 10 minuta ili manje):

1. Pozovite hitnu pomoć.
2. Nazovite svog muža ili mamu.
3. Uzmite dokumente i stvari.
4. Dišite mirno tijekom kontrakcija.
5. Ležanje i hodanje ako ublažava bol. Možete sjediti samo na lopti, ne na tvrdim podlogama.
6. Ne jedite i ne pijte puno.

Jaka bol se pojavila tijekom kontrakcija:

1. Tijekom kontrakcije pokušajte se opustiti, zauzmite udoban položaj, napravite samomasažu, primijenite metode ublažavanja boli.
2. Odmarajte se što je više moguće između kontrakcija. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom o prikladnosti i dostupnosti lijekova protiv bolova.

Ako su pokušaji počeli:

1. Pozovite liječnika i nemojte gurati bez dopuštenja. Dišite kao pas tijekom borbe.
2. Pažljivo slušajte upute opstetričara i učinite što on kaže.
3. Kada liječnik dopusti, pritisnite tri puta. Prije svakog pokušaja duboko udahnite, pritisnite "dolje", a ne "u glavu."
4. Između kontrakcija, odmarajte se i dišite mirno.

Bilo bi korisno zapisati prirodne tehnike ublažavanja boli, mogućnosti opuštajuće masaže, tehnike disanja za različite faze poroda.

Priprema za putovanje urodilište

Kako se pripremiti za prirodan porod? Morate puno predvidjeti i unaprijed kupiti stvari koje će vam trebati tijekom porođaja, kao iu postporođajnom razdoblju. Trebat će tisuću sitnica – i to doslovno. Ako je rodilište već odabrano, ugovor je sklopljen, tada morate saznati popis onoga što je dopušteno za korištenje u medicinskoj ustanovi. Ovaj popis može se značajno razlikovati u različitim rodilištima.

Što se tiče dokumenata, svakako će vam trebati putovnica, polica osiguranja, zamjenska kartica za trudnicu, rodni list. Također morate ponijeti novac sa sobom. Od stvari su vam potrebni telefon i punjač ili power bank, zavoji ili kompresijske čarape, što je posebno važno za žene koje boluju od proširenih vena, škriljevci ili gumene papuče za tuširanje, papuče ili mekane tenisice za sobu, grudnjak za dojilje, donje rublje i čarape, kućni ogrtač (frotir je bolje ostaviti kod kuće), češalj i gumicu za kosu, kozmetička torbica s najpotrebnijim stvarima, higijenski proizvodi (sapun, pasta za zube i četka), ručnik, pitka voda bez plina.

Higijenske proizvode treba raspravljati zasebno. Morate kupiti jednokratne pelene, prenatalne i postnatalne uloške, jednokratne gaćice, jednokratne uloške za grudnjak, vlažne maramice za ruke, lice i intimnu higijenu, bilo koju kremu protiv pucanja.

Novi član obitelji treba pripremiti pelene (veličina 0 je često mala pa je bolje uzeti sljedeću), jednokratne pelene, odjeću, tanke i flanelske pelene, ručnik, talk, maramice za bebe, bočice za bebebradavice, odjeća za iscjedak. Od odjeće trebate uzeti čarape, kapu ili kapu, potkošulje i bodije, kombinezone. Prilikom kupnje važno je uzeti u obzir procijenjenu težinu djeteta kako biste odabrali odgovarajuću veličinu.

Sve stvari se moraju prikupiti unaprijed u vrećicu ili torbu. To će olakšati pripreme za bolnicu u najvažnijem trenutku.

Higijenski postupci

Kako se pripremiti za porod? Neki higijenski postupci provode se neposredno prije poroda. To je brijanje intimnog područja i pražnjenje crijeva klistirom. Uklanjanje dlačica danas nije obavezno za sve porodilje, ali je važan higijenski postupak. Brijanje vam omogućuje uklanjanje potencijalno ugodnog okruženja za rast patogenih bakterija. Osim toga, kosa sprječava opstetričara u procjeni stanja kože tijekom poroda i, ako su se pojavile suze, one će ometati šivanje.

Kako se pripremiti za porod? Je li bolje to učiniti kod kuće ili već u bolnici? Prikladnije je napraviti depilaciju kod kuće, uoči poroda. Možete zatražiti pomoć od nekoga tko vam je blizak, ako vam narastao trbuh ometa postupak ili se možete obratiti majstoru za depilaciju u kozmetičkom salonu. A klistir je neophodan jer puno crijevo može otežati trudove i spriječiti spuštanje djetetove glavice, osim toga može donijeti nekoliko neugodnih trenutaka porodilji.

Za porođaj sa šminkom

Kako se pripremiti za porod? Mnoge žene idu na porod "u punoj odjeći", odnosno s manikurom, šminkom, pa čak i stylingom. Ako je buduća majka navikla na primjenukozmetika, onda bez nje žena možda već nije baš udobna. U tom slučaju ne biste trebali odbiti ritual. No, ne trebate napraviti potpuni make-up, dovoljno je ujednačiti ton lica i malo obojiti obrve. Bolje je koristiti vodootpornu kozmetiku. No, ono što će svakako dobro doći je higijenski ruž, jer se usne jako isušuju tijekom trudova. O manikuri mišljenja se razlikuju. Liječnici kažu da ne smijete nanositi neprozirni premaz na nokte, jer će u tom slučaju biti nemoguće kontrolirati stanje porodilje prirodnom bojom noktiju (isto vrijedi i za kožu).

Čekajući drugu

Kako se pripremiti za drugi porod? Žena koja se po drugi put sprema postati majka već zna što može očekivati, kako reagirati i što će se dogoditi. To uvelike pojednostavljuje zadatak. Dakle, pitanje kako se pripremiti za drugi porod više nije tako goruće za iskusne majke. Osim toga, drugi porod je obično lakši i brži od prvog.