Hrana koja uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:00

Žgaravica je vrlo neugodna pojava koja se javlja kod svake treće osobe. Može se pojaviti ne samo zbog povećane kiselosti želuca. Hrana koja uzrokuje žgaravicu kod jedne osobe ne predstavlja opasnost za drugu, budući da je svaki organizam individualan. Da biste razumjeli zašto se pojavio, koja hrana uzrokuje žgaravicu, morate preispitati cjelokupnu prehranu i način života.

Što je ovo?

Žgaravica je simptom refluksa kiseline, u kojem se sadržaj želuca, uključujući kiselinu, djelomično diže u jednjak, uzrokujući neugodan osjećaj peckanja u prsima. U isto vrijeme, goruća bol može zračiti ne samo u prsa, već i u torakalnu kralježnicu.

Većina ljudi ovu pojavu uzima za osteohondrozu, pa često liječe krivo. Ako vas refluks kiseline muči više od 2 puta tjedno, onda već govorimo o bolesti kao nprgastroezofagealni refluks.

Što uzrokuje žgaravicu?

Hrana koja uzrokuje žgaravicu i podrigivanje nije jedini uzrok ove pojave. Postoji niz drugih čimbenika koji izazivaju ovu bolest:

• pothranjenost;
• često prejedanje;
• odjeća koja steže želudac;
• ne slijedite zdrav način života;
• povećana kiselost želuca;
• osjetljive želučane stanice;
• dizanje utega;
• prejedanje prije spavanja;
• pretilost;
• uzimanje lijekova (kao što su aspirin ili diklofenak);
• česte stresne situacije;
• trudnoća.

Naravno, trudnoća nije bolest, ali je uočeno da hrana koja uzrokuje žgaravicu kod trudnica ne utječe na kiselost želuca kod drugih ljudi.

Koja hrana može izazvati žgaravicu?

Da biste se spasili od neugodnih osjeta u epigastričnoj regiji, morate ukloniti ili ograničiti hranu iz prehrane:

• Previše kiselo voće su limun, naranča, ananas, odnosno sve što sadrži veliku količinu kiseline. Uz povećanu kiselost želuca, izaziva jaku žgaravicu.
• Povrće - kupus, rotkvica, rotkvica, neke sorte rajčice. Takvo povrće se prilično teško probavlja, a uz povećanu kiselost izaziva žgaravicu.
• Alkohol - kategorički kontraindiciran ne samo za trudnice, već i za osobe s visokom kiselošćutrbuh. Alkohol potiče aktivnu proizvodnju želučanog soka, čime nadražuje sluznicu. Ovo svojstvo imaju posebno pivo i crno vino.
• Tamna čokolada, crna kava, čokoladni deserti - ove namirnice koje izazivaju žgaravicu opuštaju sfinkter jednjaka, dopuštajući kiselini da prođe iz želuca u jednjak.
• Masno meso i riba - ove namirnice su same po sebi teške, proces njihove probave u želucu traje dugo, takvo opterećenje može izazvati oslobađanje želučane kiseline u jednjak.
• Kobasice i dimljeno meso - dimljena kobasica, kobasice, dimljena mast, masni i dimljeni sir namirnice su koje izazivaju žgaravicu kod većine ljudi, uključujući i trudnice. Ako ih nije moguće potpuno eliminirati iz prehrane, barem bi njihovu upotrebu trebalo ograničiti.
• Začinjena hrana - poput hrena, češnjaka, paprike, začina i začina. Da biste saznali jesu li oni uzrok žgaravice, trebali biste ih potpuno izbaciti iz prehrane, a zatim ih početi dodavati malo po malo, promatrajući kako tijelo na njih reagira.

Da biste održali zdravlje, morate pobijediti sebe i odreći se nekih štetnih gastronomskih ovisnosti.

Hrana koja ne uzrokuje žgaravicu

Postoji mnogo namirnica koje ne izazivaju nelagodu povezanu sa žgaravicom i potpuno su sigurne za većinu ljudi:

• Kaše - možete ih skuhati u vodi ili uz dodatak mlijeka. Za davanje zasićenosti okusu, u gotovomjelu se dodaje malo meda ili komadiće voća. Takav doručak će vas napuniti energijom za cijeli dan i neće uzrokovati žgaravicu.
• Juhe - bolje ih je kuhati na slaboj juhi, najbolje od povrća. Punjenje rižom, krumpirom ili vermikelijom povećat će sitost i hranjivost jela bez izazivanja žgaravice.
• Zeleno - kakav ručak ili večera bez peršina ili kopra? Ovi proizvodi se dobro probavljaju i blagotvorno djeluju na probavu.
• Povrće - tikvice, cikla, bundeva, mrkva, krastavci ne izazivaju žgaravicu, bolje ih je koristiti kuhano, dinstano ili pečeno.
• Nemasno meso, perad i riba - puretina, zec, pileći file, teletina, govedina, polpet, bakalar. Mogu se peći s povrćem, pržiti ili dinstati.
• Mliječni proizvodi - nemasne vrste svježeg sira, mlijeko, kefir, jogurti imaju pozitivan učinak na mikrofloru želuca i ne izazivaju žgaravicu.
• Jaja - meko kuhana ili jedu u obliku omleta, neće štetiti želucu.
• Pića - zeleni čaj, juha od šipka, žele ne iritiraju želučanu sluznicu.
• Deserti - žele, marshmallows, marmelada dopušteni su u malim količinama.

Što uzrokuje žgaravicu u trudnoći?

Kao što je gore spomenuto, mnoge namirnice mogu uzrokovati žgaravicu. Tijekom nošenja djeteta, osobito u trećem tromjesečju, ova neugodna pojava postaje česti pratitelj buduće majke. Stvar je u tome što fetus počinje vršiti pritisak na organe, zbog čega sadržaj želuca prska u jednjak. Kako biste se od ovoga što više zaštitili, morate razumjetikoja hrana najčešće uzrokuje žgaravicu kod trudnica i što treba izbjegavati:

• Ako je žena prije trudnoće bila ljubitelj ljutog, sada je potrebno ograničiti upotrebu takvih proizvoda. Nemojte koristiti začine, začine, ljute umake, kao ni češnjak, luk i hren.
• Izbjegavajte prerađenu hranu, brzu hranu, brzu hranu, jer se čips, pomfrit i hamburgeri kuhaju u puno biljnog ulja i jaki su provokatori žgaravice.
• Alkohol, čaj, kava, kakao, gazirana pića - sve to uzrokuje žgaravicu, čak i crno vino, koje preporučuju liječnici, može uzrokovati dugotrajno pečenje u prsima.

Nemoguće je točno reći što uzrokuje žgaravicu kod trudnice, stoga je bolje usredotočiti se na pretrage, preporuke liječnika i karakteristike tijela.

Dijeta za žgaravicu tijekom trudnoće

Kada se identificira hrana koja uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće, trebali biste početi slijediti nestrogu dijetu. Kada je žena u položaju, tonus glatkih mišića značajno je smanjen, što značajno usporava probavne procese. Stoga biste trebali odbiti gore navedene proizvode, kao i:

• crni kruh;
• kiseli kupus;
• mahunarke;
• prirodno kravlje mlijeko.

Osim toga, potrebno je smanjiti konzumaciju hrane bogate škrobom - krumpira,tjestenina, bijeli kruh, peciva. Mogu se zamijeniti prvoklasnim raženim kruhom, heljdinom kašom, a za desert se bolje počastiti marshmallowom.

Hrana koja ublažava žgaravicu

Postoji niz proizvoda koji se bore protiv refluksa kiseline, što je vrlo važno tijekom trudnoće.

1. Herkules. Ovo nije samo zdrav doručak, već i lijek za žgaravicu.

2. Zelena salata. Normalizira kiselost i poboljšava probavu.

3. banane. Pokazalo se da jedenje banana smiruje žgaravicu.

4. Đumbir. Smatra se začinom, također se pokazalo da liječi posljedice toksemije kao što su mučnina i povraćanje, ublažava probavne smetnje i bori se protiv žgaravice.

5. Dinja. Ovaj proizvod uzrokuje žgaravicu kod nekih ljudi, ali većina pacijenata prijavljuje povratnu reakciju.

6. Purica. Smanjuje kiselost, može se konzumirati kuhana ili pečena, koža se mora skinuti.

7. Celer. Služi ne samo kao izvor vitamina, već i kao lijek za žgaravicu.

8. Riža. Bilo koja vrsta riže, posebno smeđa, izvrsna je za snižavanje želučane kiseline.

9. Karfiol, mahune, brokula izvrsni su za oboljele od žgaravice.

10. Peršin. Dugo se koristio kao lijek za želudac.

Kada osoba zna što uzrokuje žgaravicu, može zamijeniti proizvode koji izazivaju ovu nevolju sigurnima.

Kako spriječiti žgaravicu tijekom trudnoće?

Postoji niz pravila koja nisu opterećujuća za pridržavanje, ali ipak daju dobar rezultat:

• Ne uzimajte pića uz hranu, tekućina razrjeđuje probavne enzime, čineći probavu hrane još sporijom. Bolje je piti vodu, čaj ili juhu od šipka između obroka, pola sata prije jela ili 2 sata nakon njega.
• Nakon jela, ne biste trebali odmah ići u krevet, to može uzrokovati ne samo žgaravicu, već i povraćanje. Morate malo sjediti, obavljati jednostavne kućanske poslove, a najbolje je prošetati na svježem zraku.
• Ne nosite usku odjeću, to će samo povećati refluks kiseline. Odjeća treba biti široka, ne ograničavajući kretanje.
• Uzimanje kalcijevih antacida sigurno je za trudnice i dobro za žgaravicu.

Uklanjanjem hrane koja uzrokuje žgaravicu iz prehrane i pridržavanjem ovih pravila, možete se zaštititi od neugodnih simptoma koliko god je to moguće.

Savjeti i trikovi

Dijetetičari su razvili općenite preporuke koje treba slijediti svaka osoba koja brine o svom zdravlju.

1. Obroci trebaju biti frakcijski - jedite najmanje 5 puta dnevno u malim porcijama.

2. Hrana bi po mogućnosti trebala biti kuhana na pari, pirjana, kuhana ili pečena, a dokazano je da pržena hrana uzrokuje refluks kiseline.

3. Temperaturni režim jela je vrlo važan, hrana ne smije biti ni prehladna ni prevruća.

4. Morate paziti na svoju težinuispraviti ako je potrebno, jer je prekomjerna tjelesna težina također uzrok žgaravice.

5. Hrana se mora temeljito žvakati, jer dobro usitnjena, lakše će se probaviti u želucu.

6. Nemojte pušiti nakon jela, nikotin izaziva proizvodnju enzima, što može izazvati žgaravicu.

Morate biti vrlo oprezni o svom zdravlju, a rješavanje žgaravice je sasvim izvedivo za svakoga.

Budite zdravi!