Gimnastika za dijete od 5 godina: vrste, primjeri vježbi

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:58

Gimnastika igra veliku ulogu u razvoju petogodišnjeg djeteta. To nisu samo opće tjelesne vježbe jačanja, već cijeli kompleks: respiratorne, prstne, artikulacijske vježbe. Članak govori o tome koliko je svaka vrsta gimnastike važna, predlažu se neke vježbe koje će djeca od 4, 5 i 6 godina sa zadovoljstvom izvoditi. Započnimo objavu pregledom redovite gimnastike, tijekom koje su uključene sve mišićne skupine.

Zašto bih trebao raditi gimnastiku?

S djecom se trebate baviti od rođenja i cijelog razdoblja njihova odrastanja. Gimnastika za dijete od 5 godina (kao i mlađe i starije) neophodna je za tjelesnu aktivnost, dobre metaboličke procese, a općenito je naboj za živost za cijeli dan!

Redovna nastava pozitivno utječe na zdravlje djeteta. Vježba utječe na:

• za jačanje mišića;
• povećavanje apetita;
• povećana vitalnost;
• aktivacija unutarnjih organa (osobito dišnih organa, kardiovaskularnog sustava);
• razvijajte koordinaciju;
• formiranje ispravnog držanja;
• disciplina;
• čvrstoća;
• pojačavanje raspoloženja;
• spora djeca postaju aktivnija, preuzbudljiva se malo smire.

Osnovna pravila

Kako bi dijete izvuklo maksimum iz gimnastike, potrebno je pridržavati se nekih preporuka temeljenih na dugogodišnjem iskustvu fiziologa, učitelja i pedijatara. Pravila nisu nimalo komplicirana, a ne samo iskusan učitelj, već ih svaki roditelj može ispuniti.

1. Nastavu treba održavati na razigran način, možete koristiti opremu (užad, loptice, vrpce, gimnastičke palice).
2. Mora biti opća gimnastika za jačanje za djecu od 5 godina. Sastavite vježbe tako da prilikom izvođenja budu naizmjenično uključene sve mišićne skupine.
3. Trajanje nastave - ne više od 15 minuta. Za to vrijeme dijete mora obaviti 8 do 10 vježbi.
4. S vremena na vrijeme mijenjajte vježbe, inače će djetetu postati nezanimljivo i dosadno.
5. Jednu vježbu treba ponoviti 10-15 puta, a zatim svakako napravite pauzu od 30 sekundi.

Primjer vježbi

Kako bi vašem djetetu bilo zanimljivije učenje, svakako uključite glazbu u pozadini. Odjeća bi trebala biti udobna za vježbanje, izrađena od prirodnih tkanina. Soba mora biti dobra.ventiliran, ali bez propuha. Gimnastika za djecu od 5-6 godina sastoji se od blokova. Sve počinje zagrijavanjem, nastavlja se s glavnim kompleksom, zatim završnom fazom. Predlažemo korištenje sljedećih vježbi.

Prvi blok:

1. Hodanje u krug, zamahujući rukama u stranu (ptice su letjele).
2. Ustani. Ruke treba staviti na ramena, rotirati ramena prvo nekoliko puta naprijed, a zatim natrag.
3. Nagibi glave: naprijed, nazad, desno, lijevo.
4. Kružni pokreti glave.
5. Nagibi tijela.
6. čučnjevi.

Drugi blok:

1. Stavite ruke na pojas, rotirajte tijelo uz maksimalno povlačenje.
2. Pregibi prema naprijed s ravnim leđima i podignutom glavom (dobijete savijanje tijela od 90 stupnjeva): jedan, dva, tri, uspravljeni, ponovite 10-12 puta.
3. Ruke gore, oštro spustite.
4. Izmjenjujte se skačući na jednoj nozi.
5. Zauzvrat, jednu nogu stavite naprijed, savijajući koljeno, drugu vratite što je više moguće.
6. Sjednite na pod, raširite noge, nagnite torzo i povucite ručke na nožni prst jedne, a zatim na drugu nogu.

Treći blok:

1. Bacanje lopte.
2. Bacanje lopte na pod.
3. Marširanje u krugu ili hodanje s gimnastičkim vrpcama (mahanje iznad glave).

Vježbe disanja za djecu od 5 godina

Svrha vježbi je poboljšanje zdravlja djece predškolske dobi. Vrijednost vježbi disanja za dijete od 5 godina je vrlo visoka, jer vježbe utječu na:

• zasititi svaku stanicu tijela kisikom, što je nemoguće normalnim disanjem;
• sposobnost djece predškolske dobi da kontroliraju disanje;
• jačanje cjelokupnog zdravlja (tjelovježba ima blagotvoran učinak na živčani sustav, kardiovaskularni sustav, gastrointestinalni trakt);
• poboljšanje funkcije mozga zbog duboke zasićenosti tijela kisikom.

Osim svega ovoga, vježbe disanja su odličan način za prevenciju respiratornih bolesti.

Pravila gimnastike

Postoje djeca kojoj je tjelovježba kontraindicirana, stoga se trebate posavjetovati s liječnikom. Gimnastiku treba raditi dva puta dnevno, jedan sat traje od 10 do 30 minuta. U početku se predškolcima vježbe mogu činiti teškim, ali cilj učitelja je naučiti djecu kako ih pravilno izvoditi, da što više napune pluća zrakom. Neophodno je savladati vještinu potpunog oslobađanja pluća, jer djeca koja ne izdahnu u potpunosti ostavljaju iscrpljeni, štetni zrak u sebi.

Osnovna pravila vježbi disanja za djecu od 4-5 godina:

1. Nastava se održava najkasnije sat vremena prije jela.
2. Da bi djeca pokazala zanimanje za vježbe, potrebno ih je zanimljivo nazvati (primjere ćemo dati kasnije).
3. Koristite igračke tijekom vježbanja.
4. Produktivnije je raditi vježbe disanja na ulici, ali samo po toplom vremenu. U razdoblju hladnog vremena bave se samo toplim,predventilirani prostor. Odjeća za nastavu treba biti udobna, a prihvatljiva temperatura zraka treba biti od +17 do +22 stupnja.
5. Samo redovita tjelovježba će dati pozitivan rezultat.
6. Prva opterećenja trebaju biti lagana, a zatim vježbe postaju teže.
7. Prve sesije ne duže od 10 minuta, povećavajte za 5 minuta svaki tjedan dok ne dosegnete 30 minuta.

Tehnika izvršenja

Osnova vježbi je produženi izdisaj, koji se kombinira s tjelesnim vježbama. To se postiže izgovaranjem različitih zvukova pri izvođenju vježbi: na oštrom izdisaju: ah, oh, uh, fu, ha, i tako dalje.

Primjer vježbi

Vježbe disanja za dijete od 5 godina (kao i od 4 i 6 godina) mogu sadržavati sljedeće vježbe:

1. "Balon". Dijete treba zamisliti da nema trbuh, već balon koji treba napuhati. Pustite ga da leži na ravnoj površini, stavite igračku na trbuh (tako će bebi biti zanimljivije promatrati proces, razumjeti ga). Trbuščić je potrebno polako napuhavati kroz nos dok se ne napuni. Dah se zadržava 2-3 sekunde, zatim se "loptica" polako potpuno otpuhuje kroz usta. Kako bi se uvjerilo da u plućima više nema zraka, dijete treba naglo izbaciti zadnje, možda nekoliko puta, uz zvukove "hu", "ha" i tako dalje.
2. "Ronilac". Klinac treba zamisliti da roni u more, a za to moraudahnite više zraka (jednom kroz usta), zadržite ga što je duže moguće, pri "izronu" ispustite sav zrak kroz usta.
3. "Žuti maslačak, bijeli maslačak." Pustite bebu da zamisli da u ruci ima žuti maslačak i počnite duboko udisati “aromu” kroz nos. Odjednom je maslačak pobijelio, sada ga trebate otpuhati, ispuštajući nakupljeni zrak kroz usta.
4. Ruke duž tijela, brzo se uzima niz oštrih udisaja, puni pluća zrakom, ruke su stisnute u šake sa svakim. Prilikom jednog dugog izdisaja podignite ruke gore i odmahnite se.

Ima puno vježbi, koristite prave balone, bazene s vodom i papirnate čamce, "trke" olovaka na stolu (dvije olovke na stolu, djeca puše na njih da se počnu motati, onaj taj je brži onaj koji dobiva).

Gimnastika prstiju

Pedijatri, psiholozi, pedagozi, antropolozi i neurokirurzi pozivaju roditelje da sa svojom djecom rade vježbe za prste. Zašto je ovo potrebno? Već je dokazano da i fizički i psihički razvoj ovise o tome koliko su razvijene fine motoričke sposobnosti ruku, vršci prstiju djece uključeni u rad. Takva je gimnastika potrebna za predškolsku djecu, jer je to generacija aktivnosti:

• mišića;
• slušni;
• fizički;
• kreativno;
• kognitivni;
• imitativno;
• vizualno-prostorni;
• verbalno i mentalno;
• slušni.

Razvojne vježbe

Postoji mnogo vježbi za gimnastiku prstiju za djecu od 4-5 godina. Možete jednostavno organizirati kazalište sjena svaki dan, gdje će junaci biti olovke i prsti (morate ih postaviti tako da sjene izgledaju kao razne životinje ili figure). I možete izvoditi druge vježbe, ali sve je samo u obliku igre:

1. "Tsap-grebotine". Djeca su se predstavila kao mačke i mačke, ruke stisnute u laktovima, ruke u visini glave. Četiri prsta je potrebno jastučićima pritisnuti na vrh dlana, a veliki pritisnuti na savijeni kažiprst - to su mačje šape. Pokušavamo snažno pritisnuti prste, a zatim oštro otvaramo dlanove, prsti su napeti u položaju, kao da mačka pušta kandže. Ponovite vježbu nekoliko puta.
2. "Mrena buba". Četke u šake, otpuštamo kažiprst i mali prst („Koza“) sa strane, možete trčati okolo, pomicati prste, a istovremeno zujati „zhzhzhzhzh“. Zatim otvaramo dlanove i letimo!

Možete stiskati i otpuštati prste, pustiti dijete da prstima "šeta" po vašem dlanu, "crta" njima.

Artikulacijska gimnastika za djecu 5-6 godina

Nekim roditeljima može biti smiješno da njihova djeca pogrešno izgovaraju određene riječi. Ali to je problem s artikulacijskim aparatom i morate se početi baviti gimnastikom kako biste ga poboljšali. Vježbe su usmjerene na razvoj jezika, usana, čeljusti, grkljana i tako dalje.

Nepravilan izgovor riječi može biti razlog zašale na račun djeteta u vrtiću, a to povređuje psihu. Artikulacijsku gimnastiku za djecu od 4-5 godina, kao i za djecu od 6 i 7 godina, mogu izvoditi ne samo profesionalni logopedi, već i jednostavni učitelji, roditelji.

Vježbe za artikulacijske gimnastike

Ponovite svaku od predloženih vježbi 10-15 puta.

1. "Proboscis". Djecu treba pozvati da se igraju slonova, sklope usne proboscisom, zujaju na sekundu, vrate usne u normalan položaj.
2. "Igla". Djeca se pozivaju da se igraju s jezikom u igli: širom otvorite usta i jezikom prave pokrete, poput igle pri šivanju. Zatim zatvorite usta, ali otvorite čeljusti što je više moguće, u ustima bi trebalo biti puno prostora (samo su usne stisnute). Jezikom trebate naizmjence "zabosti" jedan obraz, pa drugi.
3. "Hamster". Igranje hrčka je jednostavno, trebate napuhati svoje obraze što je više moguće, držati ih tako 5 sekundi, a zatim oštro pljesnuti rukama po obrazima, otpuhujući ih.

Bitna je svaka gimnastika za dijete od 5 godina. Nemojte biti lijeni baviti se bebom, jer uz pomoć vježbi ono postaje zdravije, brže i bolje se razvija.