Kako naučiti dijete skakati užetom? Razvijajte izdržljivost i koordinaciju

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:58

Mnoge roditelje, posebno kada beba raste i postane pokretna, zanima kako naučiti dijete skakati užetom. A kako nastavu učiniti zanimljivom i ne završiti s ozljedama, a gornji i donji udovi rade glatko?

Zašto ovaj sport?

Već u drugoj godini života dijete počinje pokazivati interes za skakanje, a zatim se ta vještina poboljšava. Sa oko 5 godina sposoban je svladati manje prepreke. Kako naučiti dijete skakati užetom? Koordinaciju razvijamo na razigran način. Uostalom, u ovoj dobi to je samo igračka za bebu, kao lutke ili konstruktori.

Ali on još ne razumije da je ovaj predmet od velike koristi za njegovo zdravlje i cjelokupni razvoj. Zahvaljujući užetu za skakanje možete postići sljedeće rezultate:

• ojačajte ključne mišićne skupine;
• pogonski sustav;
• kardiovaskularni.

Sve to u budućnosti razvija djetetovu izdržljivost, bit će manje sklono ozljedama i fizičkim preopterećenjima.

Ostale pogodnosti

Mnogi roditeljizainteresirani su ne samo za to kako naučiti dijete skakati užetom, već i za prednosti toga. Osim navedenog, takva aktivnost doprinosi sljedećem:

• ojačane kosti;
• noge se razvijaju skladno;
• smanjen rizik od ravnih stopala;
• razvija se motorička koordinacija;
• formira se ispravno držanje;
• poboljšava kvalitetu sna i apetit;
• tijelo se održava u dobroj formi.

Kako započeti?

Kako naučiti dijete skakati užetom? Razvijamo izdržljivost naše bebe i pomažemo mu da bude zdravo od ranog djetinjstva.

Kada već zna skakati, ali ga morate naučiti da to pokuša učiniti na prstima. Trebali biste se odmaknuti od poda za jedan i pol centimetar, a zatim se spustiti na cijelo stopalo.

Također morate odabrati pravi uže. Uzmite u obzir visinu djeteta. Da biste to učinili, morate provjeriti odgovara li mu vaša školjka ili ne. Zamolite ga da nogama stane na uže i uzme njezine ručke u svoje ruke. Kada se istegne, trebao bi završiti u razini bebinih pazuha.

Zahtjevi za alat za obuku

Prije nego što shvatite kako naučiti dijete skakati užetom, morate ga pokupiti u veličini. Ako ste proveli test i pokazalo se da ima dodatnih centimetara, morate ih odrezati, a zatim ponovno pričvrstiti ručke. Oni bi, pak, trebali udobno stajati na dlanu i ne iskliznuti.

Akoako se namjeravaš baviti ozbiljnije, onda možeš uzeti debelo uže i svezati mu krajeve u čvor.

Promjer užeta trebao bi biti maksimalno 0,8 cm, ali pretanak neće biti baš udoban. Ali ako njegova debljina prelazi jedan centimetar, tada će biti teško skočiti.

Materijal za opremu

Uže za početnike neće biti baš praktično. Bolje je dati prednost proizvodu od kože, sintetike ili gume. Kada kupujete u trgovini, svakako obratite pažnju na miris. To je pokazatelj kvalitete užeta. Ako je neugodno i grubo, može izazvati alergiju kod djeteta.

Ključna pravila

Ako odlučite naučiti kako dijete naučiti preskakati uže, onda morate uzeti u obzir da je svakom djetetu potreban individualan pristup učenju. Ali unatoč tome, postoje osnovna pravila kojih se treba pridržavati:

• Počnite učiti od 4-5 godina.
• Odradite prvu lekciju nakon podešavanja duljine uređaja.
• Ne možete prisiliti dijete da uči, ono mora htjeti učiti.
• Pokaži kako pravilno držati uže u ruci. Uzmite ga u ruke bez stresa. Trebao bi biti smješten straga i lagano dodirivati podnu površinu.
• Učenje djeteta da pravilno okreće projektil. To treba učiniti samo rukom, a gornji ud treba biti lagano savijen u koljenu. Ako je to djetetu teško, zadatak je pojednostavljen.

Kako zarotirati projektil?

Kako naučiti dijete da pravilno skače uže? Sve počinje svladavanjem njegove rotacije. Preporučenoprerežite ga na dvije polovice i pozovite dijete da ga prvo jednom, pa drugom rukom uvrne. I tada će mu biti puno lakše sinkronizirano pomicati ruke.

Trening skokova

Dakle, rotacijski pokreti su svladani. Sada možete pokazati kako pravilno skakati na vlastitom primjeru.

Ponudite da stanete na prste i polako se otkotrljate na pete. Zatim morate uzeti samo uže i učiniti isto, prekoračivši ga svakim udom.

Naravno, vrlo malo ljudi uspijeva prvi put. A da biste konsolidirali ovu vještinu, povucite analogiju s oznakama. Dvije osobe trebaju zavrtjeti projektil, a treći bi ga trebao pokušati preskočiti. To će poboljšati koordinaciju pokreta, nakon čega će beba moći skočiti 2-3 puta zaredom.

Vježba za malu djecu

Da biste razumjeli kako naučiti dijete skakati užetom, morate uzeti u obzir njegovu dob. Za one koji imaju 5 do 7 godina preporučuju se sljedeće vježbe:

• rotirajte projektil naprijed-natrag;
• idi naprijed i skoči na obje noge;
• skoci prvo na dvije noge, a zatim na jednu kroz uže;
• skakanje s nogama;
• s alternativnim skokom;
• skakanje s rotacijom projektila naprijed ili natrag;
• rotacija užeta presavijenog na dva dijela blizu tla, sa skakanjem i preskokom;
• skačite prekriženih ruku;
• skakanje s jedne noge na drugu;
• niski skokovi preko dugog projektila;
• rotacija itrči;
• bježanje dok se okreće i više.

Ali ovo se odnosi na vrlo male. Ako počnete trenirati stariju djecu, onda im se preporučuje izvođenje složenijih vježbi. Više o tome u nastavku.

Nastava za mlađe učenike

Neki se pitaju kako naučiti dijete od 8 godina da skače užetom. U ovom slučaju, algoritam je sličan, a vježbe za popravljanje bit će teže.

• Presavijte projektil na pola i stavite ga u jednu ruku. Usmjerite ga na stranu i stavite prijatelja za pojas. Okrenite uže četkom u jednom smjeru.
• Ako je moguće, držite ga u istom stanju s obje ruke i istovremeno ga rotirajte naprijed ili natrag.
• Vratite ga, usmjerite ruke u stranu i zarotirajte u jednu stranu, bacajući ga preko sebe.
• Jednom rukom rotirajte dva projektila u svakoj ruci, jedan po jedan.
• Vrati ga, zakreni naprijed, u isto vrijeme provući projektil ispod nogu, kotrljajući se od peta do prstiju.
• Položaj užeta je sličan, pomaknite ga naprijed, prolazeći istovremeno ispod vaših nogu kotrljanjem.
• Izvedite spojene skokove s obje noge kroz uže koji se kreće naprijed.
• Slično, samo se jedan pomiče unatrag.

Upozorenja

Treba razumjeti da takvi skokovi nisu prikladni za svakoga. Ovo opterećenje je vrlo ozbiljno, pa u početku morate pratiti pulsdijete. Preskakanje užeta je kontraindicirano u slučajevima kao što su:

• prisutnost kardiovaskularnih bolesti;
• problemi sa zglobovima;
• prekomjerna težina (ne uvijek, ovdje se preporučuje pedijatar).

Vrijedi zapamtiti da se tijekom ovakve nastave dijete lako može ozlijediti. Kako biste taj rizik sveli na najmanju moguću mjeru, morate odabrati prave cipele za trening s užetom. Glavni zahtjevi za to su lakoća i praktičnost. Strogo je zabranjeno skakati bos.

Preporuča se raditi vježbe istezanja prije početka nastave kako ne bi bilo problema s mišićima potkoljenice i ligamentima gležnja.

Kao što je već spomenuto, uže za skakanje pomoći će razvoju koordinacije i izdržljivosti djeteta. Postaje aktivniji, pa će i on bolje učiti. Uostalom, kada je beba zdrava, privući će ga znanje i sve novo. Glavna stvar je zainteresirati ga u ovom smjeru. I to je također izvrstan izgovor da nađete nove prijatelje u dvorištu.