Proteinski shakeovi za trudnice: recepti, imena i recenzije

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:07

Tijekom trudnoće, potreba ženskog tijela za vitaminima, hranjivim tvarima i elementima u tragovima dramatično se povećava. Čak i ako buduća majka pokušava jesti ispravno i pažljivo bira proizvode, ne može uvijek sebi i djetetu osigurati korisne tvari. Često liječnici trudnicama propisuju vitaminsko-mineralne komplekse i mliječne formule kako bi poboljšali prehranu. U nastavku ćemo govoriti više o proteinskim shakeovima za trudnice.

Važnost proteina

Za žene koje čekaju dijete vrlo je važno unositi dovoljno proteina u organizam, jer doprinose razvoju zdravog fetusa i podržavaju zdravlje majke. Ne znaju svi da protein aktivno sudjeluje u stvaranju posteljice, crvenih krvnih stanica i mekih tkiva djeteta koje raste u maternici. Osim što sudjeluje u formiranju noktiju, kose, raznih organa i kostiju, regulira i mnoge funkcije u tijelu.

Budući da je ovaj element vrlo važan, njegova je velika važnost utrudnoća, osobito u drugom i trećem tromjesečju. Brojne studije su pokazale da unos proteina izravno utječe na porođajnu težinu bebe. Bebe rođene od žena koje su konzumirale pravu količinu proteina tijekom trudnoće imaju veću porođajnu težinu.

Vrijedi napomenuti da bebe s manjom tjelesnom težinom mogu dovesti do mnogih problema, uključujući povećani rizik od zaraze raznim infekcijama, žuticom i sindromom respiratornog distresa. Također, nedostatak proteina može dovesti do rođenja bolesnog ili slabog djeteta.

Kupljeni proteinski shakeovi za trudnice (imena)

Odnedavno se u prodaji može naći veliki broj proteinskih shakeova za trudnice, a to su uravnotežene suhe mješavine obogaćene raznim vitaminima i mineralnim dodacima. U pravilu, milkshake za trudnice propisuje liječnik. Suhi suplementi se proizvode od kozjeg ili kravljeg mlijeka, au nekim slučajevima i od soje.

Ovakvi proizvodi se mogu podijeliti u tri grupe. Prvi uključuje mješavine koje osiguravaju povećane potrebe tijela za hranjivim tvarima tijekom trudnoće. Takvi kokteli smanjuju rizik od intrauterine pothranjenosti djeteta, razvoja rane toksikoze, a također stimuliraju buduću laktaciju.

Kokteli iz ove grupe mogu se koristiti tijekom cijelog perioda trudnoće, kao i tijekom dojenja. To uključuje sljedeće proizvode:

1. "Femilac". Suhamješavina na bazi kravljeg mlijeka, obogaćena proteinima sirutke. Ovaj proizvod ima optimalan omjer kalcija i fosfora, što omogućuje bolju apsorpciju kalcija i smanjuje rizik od osteoporoze u trudnica. Osim toga, "Femilak" sadrži vitamine C, D, E, folnu kiselinu, željezo, bakar, jod, cink.
2. "Dumil mama plus". Ovaj proizvod ima pravu kombinaciju ugljikohidrata, masti i proteina, a obogaćen je i kalcijem, folnom kiselinom i taurinom. Sadrži selen, vitamine C i E, beta-karoten.
3. "MD-slatka mama." U sklopu ove mješavine, osim obranog mlijeka, nalazi se mješavina biljnih ulja (palmino, suncokretovo i repičino), kao i riblje ulje. Osim toga, proizvod je obogaćen korisnim mineralima i vitaminima.
4. "Enfamama". Još jedan proteinski shake za trudnice, koji sadrži pravi omjer proteina, ugljikohidrata, masti, minerala i vitamina.

Druga grupa

Ova grupa uključuje proizvode obogaćene nekim važnim elementima koji zadovoljavaju individualne potrebe trudnice. Najčešće liječnici preporučuju takve mješavine djevojkama koje imaju problema tijekom rađanja djeteta. Primjer mješavine iz ove kategorije je Anna Maria. Ovo je obogaćeni suhi dodatak koji sadrži višestruko nezasićene masne kiseline. Propisuje se ženama koje imaju visoku razinu kolesterola ili triglicerida u krvi, prekomjernu tjelesnu težinu i pojačan apetit tijekom trudnoće.

Trećigrupa

Ovo uključuje proteinske napitke za trudne djevojke sklone razvoju alergijskih reakcija. Primjer takve mješavine je obogaćeni mliječni dodatak Am althea. Pravi se od kozjeg mlijeka. Kozje mlijeko se smatra hipoalergenim proizvodom, odnosno ne izaziva (ili vrlo rijetko izaziva) alergijske reakcije. Osim toga, "Am althea" je obogaćena folnom kiselinom, kalcijem, željezom, selenom i jodom. Ova mješavina se često propisuje ženama koje pate od intolerancije na kravlje mlijeko, alergija i bolesti probavnog sustava. Na temelju ovog proizvoda možete pripremati jogurte, starter kulture, svježi sir.

Kako kuhati

Proteinski napitci za trudnice, kupljeni u trgovini, mogu se koristiti kako u obliku dodataka prehrani, razrjeđujući smjesu s mlijekom, tako i kao samostalno jelo. Kokteli se pripremaju vrlo jednostavno: nekoliko žlica proizvoda se otopi u čaši tople prokuhane vode i uzima se dva do četiri puta dnevno. Različiti proizvođači mogu imati različite upute, pa prije korištenja dodatka pažljivo pročitajte napomenu. U takve koktele možete dodati i voće i druge sastojke po želji.

Prednosti adaptiranog mlijeka za trudnice

1. Ravnoteža svih komponenti.
2. Potpuno zadovoljenje potreba tijela žene i djeteta u energiji i hranjivim tvarima.
3. Potpuna asimilacija svih korisnih tvari, zahvaljujući njihovom istovremenomunos.
4. Smanjenje rizika od zaraze bilo kakvim patogenima kroz hranu loše kvalitete.

Sve smjese biraju se pojedinačno, u pravilu, prema propisu liječnika. Prije kupnje morate pažljivo proučiti sastav, jer može sadržavati opasne popratne tvari. Najbolje je odbiti proizvode koji sadrže boje i okuse. Uostalom, ti elementi mogu naštetiti ne samo ženi, već i nerođenom djetetu.

Osim toga, čak i proteinski shake što je moguće bliži prirodnom može biti kontraindiciran ako djevojka ima problema s gastrointestinalnim traktom i probavom, jer se koncentrirani proteini slabo apsorbiraju. U svakom slučaju, prije kupnje mješavine, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Kako napraviti svoj

Za pripremu proteinskog shakea za trudnice kod kuće nije potrebno koristiti gotove mješavine. Uvijek možete koristiti recepte koji uključuju običnu hranu:

1. Klasični proteinski šejk. Uključuje: mlijeko - 350 grama, jedna banana, svježi sir - 100 grama, 4 kuhana bjelanjka, jedna žlica maslinovog ulja, dvije žlice meda. Svi sastojci se samelju u blenderu i preliju mlijekom.
2. Proteinski šejk od maline. Sadrži: mlijeko - 200 grama, prirodni jogurt - 200 grama, maline - 100 grama. Svi proizvodi se drobe i miješaju.
3. breskva. Ovaj recept za proteinski šejk za trudnoćukod kuće je vrlo jednostavno. Uključuje: dvije breskve, med po ukusu, jednu šalicu vode, jednu žlicu Samara zdrave ili vitaminske eko kašice, jednu žlicu bilo koje kupljene proteinske mješavine. Svi sastojci se ubacuju u blender i miksaju dok se ne dobije homogena masa.
4. "Svježina naranče". Shake uključuje prirodni jogurt bez masti – pola šalice, svježe cijeđeni sok od naranče – jednu šalicu, kupovnu proteinsku mješavinu – jednu žlicu. Način pripreme je isti kao i prethodni koktel.

Recenzije

Recenzije proteinskih shakeova za trudnice su pozitivne. Mnoge žene primjećuju da uporaba takvih mješavina ima pozitivan učinak na zdravlje ne samo žene, već i nerođenog djeteta. Mnoge djevojke primjećuju poboljšanje svog stanja tijekom trudnoće, smanjenje toksikoze. Također se napominje da izbor koktela treba izvršiti u suradnji sa stručnjakom koji će odabrati potrebnu smjesu i reći vam kako je pravilno uzeti.