Kako spavati na jastuku za trudnice: savjeti

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:08

S početkom trudnoće mnoge žene počinju osjećati nelagodu tijekom spavanja, zbog čega ne mogu normalno spavati. U prvom tromjesečju, buduću majku prati uporna želja za spavanjem tijekom cijelog dana. Ovo njihovo stanje posljedica je hormonalnih promjena u tijelu, koje se pripremaju za rađanje bebe. S početkom druge i treće faze trudnoće odmor je još više potreban, a razina njegove udobnosti izravno utječe na fizičko i psihičko stanje buduće majke i njenog djeteta.

Budući da je trudna, žena ne uspijeva uvijek pronaći udoban položaj tijela, što često uzrokuje loš san, pa čak i potpunu nesanicu. Ali danas postoji izvrsno rješenje koje će trudnicama pomoći da prevladaju nelagodu tijekom spavanja i odmora te se maksimalno opuste. Ova sretna odluka bila je korištenje posebnih jastuka zatrudna. Ovi mekani i udobni jastuci mogu se koristiti ne samo za spavanje ili opuštanje, već i ispod leđa, nogu, vrata kako bi se smanjilo opterećenje na njima, a također se mogu koristiti i tijekom hranjenja bebe ili igranja s njim. Ali glavna svrha takvog jastuka je osigurati udoban i zdrav san za buduću majku. Međutim, da biste postigli maksimalno opuštanje, morate znati kako pravilno spavati na jastuku za trudnoću.

Zašto djevojkama treba poseban jastuk u položaju

Jastuk za trudnice koristi se u periodu kada trbuh počinje rasti, a njegova veličina počinje ozbiljno smetati ženi da zauzme udoban položaj tijekom spavanja. Jastuk za trudnice, uz svu svoju mekoću i nježnost, savršeno drži oblik i omogućuje ženi da se udobno odmara. Gusti dugi valjci ne dopuštaju da želudac visi sa strane, nježno ga podupirući odozdo, što štiti fetus od ozljeda. Ovaj jastuk može imati različite oblike, koji su najprikladniji za ublažavanje napetosti s nogu ili leđa.

Uz takvo rasterećenje, mišići se mogu opustiti i omogućiti budućoj majci zdrav, kvalitetan san i dobar odmor. Ali da biste to postigli, morate naučiti kako spavati na jastuku za trudnice (njegova fotografija je prikazana u nastavku). Uostalom, pravilna fiksacija donjeg dijela leđa, vrata i nogu izbjegava utrnulost udova, a također potiče slobodnu cirkulaciju krvi u tijelu. Uz trudnički jastuk, nećete se morati ograničavati na udobne položaje za spavanje.

Kako spavati na trudničkom jastuku? Fotografija

Svaka žena koja se sprema postati majka trebala bi kupiti poseban jastuk za trudnice, kao i proučiti preporuke liječnika kako pravilno spavati na jastuku za trudnice. Postoje pravila za korištenje jastuka kako bi najučinkovitije pomogli u zaštiti želuca od deformacija i što je više moguće skinuli opterećenje s nogu i leđa.

Većina modela ima jedan položaj za spavanje - na boku. U ovom položaju, vrat je maksimalno podržan i sigurno fiksiran. Glavu treba staviti na jastuk - u njegovom zaobljenom dijelu tako da vratni dio kralježnice pada na jastučni valjak. Širina jastuka dovoljna je za udoban raspored glave, a zaobljeni oblik jastuka savršeno će opustiti ramena i prsne mišiće, kao i kralježnicu u predjelu prsa.

Jedna od važnih funkcija koje jastuk za trudnice obavlja je smanjenje opterećenja kralježnice u lumbalnoj regiji, koje se javlja pod težinom fetusa. Postavljanjem trbuščića na bočni valjak možete smanjiti napetost mišića i udobno drijemati na mekom jastuku. Natečene noge možete prikladno rasporediti tako da jednu od njih stavite ispod jastuka jastuka, a drugu na njega. Ovaj položaj neće dopustiti da se noge dodiruju i omogućit će se autonomno odmarati jedna od druge. Uklanjanjem nogu iz bliskog kontakta, istovremeno ćete smanjiti fizički pritisak na krvne žile i mišiće donjih ekstremiteta.

Popularni oblici

Jastuci za trudnice dostupni su u obliku okrugle ili potkoveoblicima koji imaju najveću mogućnost poduprijeti mišiće leđa i maksimizirati njihovo opuštanje. To daje izvrstan rezultat uz smanjenje ukupnog opterećenja na mišićno-koštani sustav buduće majke. Nakon što ste stekli ideju kako pravilno spavati na jastuku za trudnoću, morate obratiti maksimalnu pozornost na oblik i veličinu takvih proizvoda.

Koji je obrazac bolji i prikladniji?

U tako važnoj stvari kao što je pribor za trudnice, oblik i veličina jastuka nisu jednostavan element dizajnerske odluke, već nose važno funkcionalno opterećenje, pomažući ženama da odaberu optimalne položaje koji im omogućuju bolje se opustite i kvalitetno odmorite. Koji je oblik bolji i prikladniji? To se ne može jednoznačno reći, jer samo u određenim situacijama možete odabrati prihvatljivu verziju jastuka, a to se postiže pokušajima i pogreškama. Mnoge žene kupuju nekoliko opcija proizvoda i koriste ih dok pokušavaju pronaći udoban položaj za spavanje na svakom modelu jastuka.

bagel ili banana

Pogledajmo različite oblike ovih proizvoda, a također ćemo vam reći kako spavati na jastuku za trudnice. Bagel, ili banana, najčešći je oblik koji vrlo udobno nosi žensko tijelo, pružajući udobnu potporu ispod trbuha. Pogodan je za korištenje ne samo u ležećem položaju tijekom spavanja ili odmora, već se može uspješno koristiti i za udobno sjedenje. Prilično je kompaktne veličine, što vam omogućuje da ovaj pribor ponesete sa sobom na put.

Nakon što smo istražili prednosti ovog modela, naučili smo kako spavati najastuk za trudnice. Bagel, međutim, ima jedan, ali značajan nedostatak - okrenuvši se na drugu stranu, potrebno je promijeniti mjesto jastuka, inače će potporni valjak biti iza leđa, a želudac će biti potpuno bez potpore. Za svako prevrtanje morat ćete se probuditi i pomaknuti jastuk na drugu poziciju.

Kako biste osigurali najveću udobnost pri korištenju ove vrste jastuka, morate razumjeti kako spavati s jastukom za trudnoću. Banana, koja ima oblik C, savršeno prekriva figuru samo s jedne strane. Pomicanje strukture s jedne na drugu stranu tijekom spavanja može biti opterećujuće za trudnicu. To je posebno nezgodno ako se dogodi pred kraj termina, kada je želudac već velik i težak. Nije ga lako prevrnuti preko sebe, ali i glomaznog jastuka. Stoga, za one koji su se navikli okretati u snu, postoje i druge vrste jastuka.

Jastuk potkove

Što je proizvod u obliku potkove? Kako spavati na trudničkom jastuku? Više o tome kasnije. Ovaj oblik je vrlo popularan među trudnicama i vrlo je čest. Prikladan je i funkcionalan, prilično velike veličine, omogućuje vam da vrlo udobno rasporedite tijelo trudnice, jer podupirući vrat i podupirući leđa, obilazi buduću majku s obje strane dugim valjcima. Vrlo je zgodno kod mužnje položaja trbuha u bilo kojem smjeru.

Potkova je vrlo udobnog oblika jastuka, međutim, duljina luka,pokrivajući tijelo, morate odabrati u skladu s rastom trudnice. Ovaj oblik je poželjniji od bagela, jer vam omogućuje da mirno promijenite položaj tijela u snu, a na kojoj će strani žena spavati nije važno i neće uzrokovati poteškoće s pomicanjem jastuka. Jedini nedostatak je velika veličina, za ugradnju takvog uređaja trebat će vam vrlo prostran krevet.

G jastuk

Kako spavati na jastuku za trudnice u obliku puža? Više o tome kasnije. Vrlo dobra opcija je jastuk u obliku slova G u obliku puža. Ovo je poboljšani oblik C-tipa. Njezin izbočeni rep izvrstan je oslonac za trbuščić kada se nalazi na boku. Ali kako spavati na trudničkom jastuku u obliku puža? Ovaj oblik pruža izvrsnu priliku da zauzmete apsolutno bilo koji položaj za opuštanje - omotajte noge oko valjka, uvucite ga, stavite ispod glave ili se oslonite na leđa. Vrlo je učinkovit za opuštanje tijekom dana, jer ublažava nakupljenu napetost u preopterećenim mišićima. Njegove dimenzije su prilično velike, a duljina konture doseže 3,5 metra uz rub potporne trake, što je sama po sebi 35 cm. No, ovaj udoban konjski rep jednostavno nije prikladan za mnoge žene jer im ometa san.

Jastuk u obliku bumeranga. Kako ga koristiti?

Razmotrimo sljedeću vrstu bumeranga, a također ćemo vam reći kako spavati na trudničkom jastuku. Bumerang je po obliku sličan banani, ali s izraženijim kutnim dijelom. Ovaj oblik jastuka izvrstan je izbor za buduću majku. Također se može koristitidanju i noću - kako tijekom trudnoće tako i kasnije za hranjenje bebe ili njegovu sigurnu fiksaciju u sjedećem položaju. Ovaj jastuk može poslužiti kao oslonac za leđa i trbuh kako ležeći tako i sjedeći. Prikladno je nasloniti se na njega dok hranite bebu. Jastuk se dobro savija i drži težinu dijelova tijela, V-oblik savršeno rasterećuje vrat s gornjeg dijela leđa. Ovo je izvrstan multifunkcionalni model - prava pomoć budućoj majci.

Odabir jastuka za trudnoću za spavanje na trbuhu

Ovaj jastuk je velike veličine - 85x96 cm, a oblikom podsjeća na slovo C, ali s dužim, spojenim stranama. Zbog svog oblika koji stvara rupu unutar proizvoda, jastuk se može koristiti da se u njega smjesti želudac i ne ošteti fetus pri prevrtanju na trbuh. Najprikladniji je za spavanje grleći jastuk, što se najviše preporučuje trudnicama. Jastuk preuzima većinu težine trbuha i pruža miran i ugodan san i majci i fetusu.

Jastuci u obliku slova L

Jastuci u obliku slova L vrlo su jednostavni i nepretenciozni. Koriste se za dva načina spavanja – rep se stavlja ispod glave ili između nogu. U ležećem položaju, ovaj dizajn je vrlo udoban oslonac cijelom dužinom tijela i omogućuje vam da maksimalno rasteretite umorne mišiće i kralježnicu tijekom dana. Dizajn je mekan i lako se savija i sklapa, ovisno o želji domaćice. Vrlo je kompaktan i može se koristiti za male krevete. Ali mogućnosti ovog modelaograničeno zbog svoje jednosmjerne orijentacije.

Jastuk u obliku slova I

Model u obliku slova I je dugačak valjak. Ovo je najjednostavniji oblik trudničkog jastuka. Vizualno, ovaj model podsjeća na punašni štapić. Ne predviđa savijanje glave ili nogu, ali se zahvaljujući svojoj izvanrednoj mekoći može savijati u svim potrebnim smjerovima. Ovo je vrlo kompaktan tip jastuka koji se može koristiti u malim krevetima i staviti ispod glave ili nogu, kao i spavati s njim u zagrljaju s rukama i nogama, udobno smjestiti trbuh u bočni položaj. Takvi modeli se proizvode u različitim duljinama - 150, 170, 190 cm, kako bi se olakšao odabir duljine proizvoda za različite visine.

Transformer jastuci

Danas postoje nove modifikacije starih obrazaca. Katalog takvih modernih proizvoda može se pogledati u raznim internetskim trgovinama, na primjer, na portalu "Volim spavati". Jastuci za trudnice koji se nude na prodaju su transformator koji se sastoji od nekoliko dijelova. Mogu se koristiti zasebno i sastaviti u jednodijelni dizajn - jer će to biti prikladno za trudnicu. Duljina sklopljene makete uz vanjski rub je 3,6 metara i sastoji se od tri elementa. Ovo je jastuk u obliku bagela i dva identična valjka koji produžuju krajeve strukture. Koristeći različite elemente, možete dobiti jastuk u obliku bagela, kao i jastuk u obliku slova L. Valjci se mogu koristiti sami ili sastavljeni u određeni dizajn.

Mama, spavaj

Još jedan vrući novi jastuk zatrudnice - "Mama, spavaj!". Ovo je anatomski jastuk s ovalnom krivuljom u području glave i vrata i dugim bočnim jastučićima s udobnim izbočinama i udubljenjima duž unutarnjeg ruba. Štiti od pritiska na trbuh i vučnih bolova, sprječava oticanje donjih ekstremiteta i pomaže opuštanju leđa. Proizvod možete presavijati i podmetati dodatnim laticama ispod potkoljenica kako želite - gustoća punila omogućuje vam da to učinite bez ograničenja.

Zaključak

Posebni jastuci za trudnice omogućuju vam da duge mjesece trudnoće učinite što ugodnijim i udobnijim. Različiti oblici i dizajn jastuka osiguravaju da svaka buduća majka može odabrati lijep i udoban model za sebe, lako će zaspati tijekom trudnoće i imati prekrasne nevjerojatne snove.