2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 02:06
Masažni valjak je učinkovit alat za opuštanje zategnutih mišića i preopterećenih zglobova. Prilikom uklanjanja boli, profesionalni masažni terapeuti pribjegavaju tehnici izravnog pritiska na problematična područja. Isti učinak može se postići korištenjem masažnog valjka za leđa, ruke, noge, bedra.
Meki valjak
Meke masažne role imaju malu gustoću. Površina proizvoda ove kategorije je elastična i dobro se savija pod pritiskom prsta. Mekani masažni valjak posebno je prikladan za korisnike koji pate od prenaprezanja mišića potkoljenice i tibije.
Kada vježbate s elastičnom rolkom, trebali biste izvoditi spore, odmjerene pokrete. Tijekom masaže treba izbjegavati radnje koje uzrokuju jaku bol u problematičnim područjima, jer ovakav pristup korištenju uređaja može dovesti do još veće ukočenosti mišića.
Općenito, meki valjak za masažu može biti najbolje rješenje za starije osobe. Takvi su uređaji prikladni i za sportaše s malom tjelesnom težinom.
Srednje tvrdi valjak
Ova masažna rola ima umjerenukrutost. Njegovu površinu je prilično teško provući prstima.
Sredstva srednje tvrdoće preporučuju se osobama koje prvo posežu za samomasažom. Univerzalni su i stoga prikladni za vježbanje bilo koje grupe mišića.
Tvrdi masažni valjak
Čvrsta učvršćenja imaju najveću gustoću. Kada pritisnete prste, njihova površina ne podliježe otklonu.
Role za masažu u ovoj kategoriji izgledaju kao prikladna opcija za korisnike koji već imaju iskustva s takvim proizvodima. Kruti valjci su također prikladni za osobe koje imaju veliku tjelesnu težinu. Obratiti pažnju na takva sredstva preporuča se iskusnim sportašima s impresivnom količinom mišićne mase.
Masažni valjci s valovitom površinom
Proizvodi u ovoj kategoriji prikladni su za vježbanje gotovo svih mišićnih skupina, od leđa do stopala. Takve rolice su najučinkovitije kod masiranja velikih mišića. Zahvaljujući posebnim žljebovima na površini valjka dolazi do duboke stimulacije tkiva, aktivira se protok limfe i obnavlja se normalna cirkulacija krvi. Sve to doprinosi uklanjanju boli, brzom uklanjanju otrovnih tvari iz tijela.
Valoviti kolut za noge posebno je učinkovit. Istodobno, preporuča se vrlo pažljivo koristiti za razradu područja kralježnice. Izbočeni žljebovi mogu vršiti pretjerani pritisak na kralješke, što može dovesti do njihovog pomaka i uzrokovati novu bol.senzacije.
loptica za masažu
Aparat služi za naglašeno pritiskanje takozvanih trigger točaka, koje djeluju kao žarište boli. Male kuglice se koriste za duboki utjecaj na tkiva. Potonji su prikladni za masažu nogu, ramena, stražnjice.
Masažna lopta velike veličine omogućuje manje intenzivno proučavanje mišićne mase. Uređaj je najučinkovitiji kada je potrebno ukloniti bolove u kvadricepsima i biceps mišićima natkoljenice.
Duoball
Ako govorimo o rasterećenju kralježnice, ovdje je najpraktičniji alat takozvani Duoball, predstavljen u obliku elastičnih kuglica povezanih jedna s drugom. Tijekom sesije samomasaže, svaka lopta nježno razrađuje mišiće smještene duž kralježnice.
Koplica za masažu u paru savršeno ispravlja leđa, stimulira duboka tkiva, što pridonosi njihovom brzom opuštanju. Naravno, za to možete koristiti obični pjenasti valjak. Međutim, u ovom slučaju, masaža će biti površnija.
Postoji nekoliko opcija za uparene loptice za samomasažu. Velike lopte dizajnirane su za vježbanje torakalne i lumbalne kralježnice. Uređaji male veličine - za cervikalno područje.
Savjeti za odabir
Kako biste odabrali pravu rolu za samomasažu, preporuča se polaziti od vlastitih fizičkih potreba. Prije svega, morate odlučiti: trebate li univerzalni uređaj ili alat za naglašeno učenjeodređene mišićne skupine.
Profesionalni sportaši trebaju se usredotočiti na razinu krutosti masažnih valjaka, budući da njihova gustoća treba odgovarati karakteristikama ciklusa treninga. Najbolja opcija za ozbiljne sportaše je kupnja jedne od najprikladnijih pjenastih role, masažne lopte i duoballa.
Općenito, da biste se odlučili za najbolji alat za samomasažu, dovoljno je za sebe navesti nekoliko rješenja koja odgovaraju cijeni i isprobati ih izravno u trgovini. Ovaj pristup omogućit će vam da odaberete najpraktičniji, najkorisniji i učinkovitiji alat, čija kupnja neće pogoditi vaš novčanik.
Preporučeni:
Koje su glavne vrste igračaka
Dječje igračke sastavni su dio svake kulture. Uzmite bilo koji kontinent i ljude i pogledajte kako se djeca igraju. Upravo su igračke odraz zemljopisnih obilježja i nacionalnih tradicija
Stalak za mikrofon - glavne vrste
Kao što znate, mikrofon je glavni alat za profesionalnog izvođača. Istodobno, praktičnost njegovog rada može pružiti stalak za mikrofon, koji istodobno igra ulogu funkcionalnog postolja i držača
Drvene vješalice - glavne vrste
Vješalica je neizostavan element interijera prostorija različitih namjena. Uređaji za postavljanje gornje odjeće naširoko se koriste u poboljšanju doma. Teško je bez proizvoda ove kategorije u uredima i javnim ustanovama, gdje postoji značajan priljev posjetitelja
Jastuk ispod vrata. Uradi sam jastuk-valjak za spavanje
U današnje vrijeme teško je pronaći potpuno zdravu osobu. Jednog redovito bole leđa, drugoga glavobolja, trećeg muči nesanica, a četvrtog slabo vidi. Naravno, ovi simptomi mogu ukazivati na razne bolesti, ali često je dovoljno nabaviti odgovarajuću posteljinu kako biste ih se riješili. Jedan od najudobnijih dodataka za spavanje je jastučnica. Kako odabrati ovaj pribor i je li ga moguće šivati vlastitim rukama?
Masažni magnetni ulošci: pregled, vrste, proizvođači i recenzije
Još u zoru naše ere u Kini, ustanovljeno je da hodanje bosonoge, posebno ne po glatkoj površini, može ojačati tijelo. Ali budući da koristimo cipele, taj učinak nestaje. Stoga su prvo u Kini, a potom i kod nas stvoreni magnetni ulošci
