Kako živjeti do 100 godina: metode, uvjeti, izvori zdravlja, savjeti i trikovi

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:58

Ljudi su od davnina tražili recept za vječni život i mladost. Ali do sada ti pokušaji nisu bili uspješni. No, mnogi su uspjeli pronaći recept za dugovječnost. U istočnim zemljama, kao iu planinskim predjelima Rusije, možete sresti mnoge stogodišnjake. Kako doživjeti 100 godina? Pronađite savjete u nastavku.

Naučite uživati u svakom danu

Osoba koja puno brine ne nalazi vremena za jednostavne užitke. U životu svake osobe može se pronaći nešto dobro. Ali ne traže svi pozitivno. Zanima li vas odgovor na pitanje kako doživjeti 100 godina? Pregledajte svoju životnu politiku. Što više uživate u malim stvarima, to će vam dani biti ispunjeniji. Što može biti radosno? Jeste li pogledali kroz prozor i vidjeli prekrasan zalazak ili izlazak sunca? Nasmiješite se pri pomisli da vam je ova ljepotica zapela za oko, a vi ste odvojili trenutak da se divite prekrasnom pogledu. Na putu do posla možda ćete pronaći grm lila koji je prerano procvjetao. Radujte se ovom čudu, jer jučer cvijeće nije bilo otvoreno. Na poslu možete pronaći i ugodna iznenađenja. Primjerice, šalica kave koju vam je kolega donio uz želju za dobro jutro znatno će vam popraviti raspoloženje. Naučite vidjeti male stvari i obratiti pažnju na njih. Od tako malih, ali ugodnih trenutaka naš se život sastoji.

Pronađi posao koji voliš

Čovjek veći dio svog života provodi na poslu. Stoga je sasvim logično da životni posao čovjeku donosi zadovoljstvo. Ako se to ne dogodi, tada osoba gubi životnu radost i vrlo brzo blijedi. Osoba koja mijenja svoje vrijeme za novac i ne uživa u procesu bit će nesretna. Kako doživjeti 100 godina? Pogledajte umirovljenike. Dokle god ljudi rade, veseli su i veseli. Ali čim odu na zasluženi odmor, njihovo tijelo počinje oronuti, a um postupno napušta svog vlasnika. Ovo nisu izolirani slučajevi. To se događa ne samo kod nas, nego i u cijelom svijetu. Osoba koja sjedi kod kuće, ne ide nikamo i ne radi ništa, gubi interes za život. Čini mu se dosadno i nezanimljivo. Ali psihološki stav u dugovječnosti igra važnu ulogu. Stoga, radite i nemojte žuriti u mirovinu. Pa kad moraš ustupiti mjesto mladim zaposlenicima, nađi si hobi i radi ga. Ne sjedi mirno. Nerad otupljuje i čini čovjeka jadnom i bespomoćnom. Iz tog razloga ljudi počinju oboljevati, slabiti i umirati.

Nemojte se zeznuti

Razbijeni živci se ne mogu popraviti. Zapamtite oda je problem lakše spriječiti nego popraviti. Kako doživjeti 100 godina? Morate spasiti svoj živčani sustav kako bi mogao normalno funkcionirati ne samo s 30, već i s 90. Kako to učiniti? Prestanite brinuti o sitnicama. Naučite otpustiti probleme koje ne možete riješiti. Postoje ljudi koji su toliko uzbuđeni zbog procesa onečišćenja zemlje da ne mogu spavati i pokušavaju riješiti problem globalnih razmjera. Opustite se i pokušajte otpustiti svoje misli. Svaku osobu uvijek treba voditi pravilo: ako možete nešto promijeniti, promijenite to, ako ne možete promijeniti, onda se oslobodite problema. Što manje brinete o nečemu, više ćete vremena imati za rješavanje hitnih problema. Prestanite brinuti za svoju djecu i rodbinu. Ako čovjeku ne možete pomoći fizički, onda psihički, navijanjem sebe, nećete čovjeka učiniti boljim. Ne biste trebali brinuti o ovome. Naučite prihvatiti situaciju onakvu kakva jest.

Spavajte više

Čovjek bi trebao paziti na svoje zdravlje od malih nogu ako odluči da će živjeti 100 godina. Dugovječnost dijelom ovisi o genetici, a dijelom o vašem načinu života. Što se osoba više umori, to mu treba više vremena da obnovi svoje tijelo. Oporavak tjelesne i moralne snage događa se tijekom spavanja. Ne možete štedjeti na tome. Pokušajte shvatiti da vam tempo života u kojem spavate 5 dana u tjednu po 5 sati, a vikendom po 10 sati neće donijeti ništa dobro. Možete se brzo potkopatizdravlje. Nikakva količina novca ne može obnoviti vaš živčani sustav. A uznemiruju je uglavnom oni koji provode sve vrste eksperimenata sa snom. A ako si mladić još uvijek može priuštiti da s vremena na vrijeme ne spava nekoliko dana za redom, onda se punoljetna osoba ne bi trebala odlučivati na takve podvige. Što ste stariji, potrebno vam je više vremena da vratite snagu i energiju. Ako zanemarite san, vaše tijelo i živci će se vrlo brzo istrošiti.

Riješite se loših navika

Svi ljudi znaju kako živjeti ispravno. Ali malo ljudi koristi ove savjete. Da li pušite ili pijete? Ljudi koji imaju bilo kakvu vezanost za nezdrave načine opuštanja, ublažavanja napetosti ili umora štete svom tijelu. Kako živjeti 100 godina a da se ne razboliš? Morate se odreći loših navika. Tijelo jake i zdrave osobe ima dobar imunitet. A ljudi koji zloupotrebljavaju cigarete ili alkohol skloni su raznim zaraznim bolestima. Štoviše, ovisnost koju osoba doživljava ozbiljno potkopava psihološko i emocionalno stanje. Pušač koji nema priliku pušiti počinje doživljavati povlačenje. Želi se povući, inače mu cijeli svijet neće ugoditi. Takve navike štetno djeluju na ljudsku psihu. Što manje strasti imate, to je život sretniji i mirniji.

Pazi na prehranu

Izgled osobe u potpunosti je odraz njenog unutarnjeg stanja. S plavih ekrana televizoramožete čuti oglase koji obećavaju čarobne šampone, kreme i paste za poboljšanje stanja vaše kose, kože i zuba. Zapravo, to uopće nije tako. Kako živjeti zdravo 100 godina? Osoba mora jesti ispravno. Na stanje vanjske ljuske utječe njezin unutarnji sadržaj. Morate jesti uravnoteženo i ispravno. Ljudska prehrana treba se sastojati od povrća, voća, mesa i žitarica. Ali s modernim ritmom života teško je pravilno jesti. Mnogi ljudi su navikli na brzu hranu, uličnu hranu i sve vrste slatkiša. Ukusne opasnosti čine većinu ljudske prehrane. Trebalo bi razmisliti o tome što jedete. Kvaliteta hrane, kao i njezina količina, igra važnu ulogu. Želiš li živjeti dugo? Odreći se šećera, brze hrane, pržene i začinjene hrane. Pokušajte smanjiti svoje porcije. Odjednom bi čovjek trebao pojesti točno onoliko koliko mu stane na dlan. Morate jesti 4-5 puta dnevno i pokušati jesti što više voća i povrća.

Bavite se sportom

Osoba koja želi dugo živjeti trebala bi više paziti na svoje zdravlje. Prije svega, trebate dovesti tijelo u red. Sport može pomoći u tom pothvatu. Mislite li da je moguće živjeti 100 godina? Na primjeru mnogih stogodišnjaka, možete biti sigurni da je dugo živjeti stvarno. A kako biste svoje tijelo održali u dobroj formi, trebate vježbati barem 3 puta tjedno. Pronađite svoj sport. To može biti joga, trčanje, plivanje ili igranje tenisa. Svaka vježba će vam dobro doći. Nikad ne prestanite sa sportom. Čak i nakon umirovljenja možete ići u teretanu. Ljudi koji se bave sportom imaju dobru figuru, kao rezultat toga, imaju manje zdravstvenih problema. Nakon 50 godina mnogi se počinju debljati. A nakon prekomjerne težine dolazi dijabetes i visoki krvni tlak. Želite li da ovi suputnici hodaju ruku pod ruku s vama? S njima nećete daleko stići. Dakle, morate birati: ili ćete trošiti svoje vrijeme na sport, ili trošite vrijeme, trud, živce i novac na liječenje bolesti.

Idite češće vani

Živjeti u gradu koji vas truje ispušnim plinovima nije dobra ideja. Zašto su stanovnici planina dugovječni? Budući da planinski zrak nije otrovan ispušnim plinovima i ne sadrži otrovne nečistoće. Kada čujete frazu "Želim živjeti 100 godina", što mislite? Je li osoba luda? Promijenite svoj tok misli. Ljudi mogu dugo živjeti ako češće izlaze u prirodu i provode vrijeme sami s njom. U šumi možete opustiti tijelo i dušu. Idite češće s obitelji na piknike. Dogovorite zajednički odmor s prijateljima u šatorima. Idite na planinarenje i istražite netaknutu ljepotu prirode. Što ćete manje biti u kontaktu s tehnologijom, to će vam život biti bolji. Pokušajte ne narušiti svoje zdravlje i češće se odmarajte među lišćem i travom.

Pronađi ljubav

Ljudi koji su živjeli više od 100 godina savjetuju svoje potomstvo da žive u parovima. Vjerojatnost da će osoba koja živi sama umrijeti prije osobe koja živi u obitelji vrlo je velika. Želite li postati dugovječni? Zasnovati obitelj. Samo živjeti pod istim krovom sa svojom srodnom dušom,čuvši dječji smijeh, a zatim dojeći u naručju unučadi, osoba shvaća da nije uzalud došla na ovaj svijet. Teško je zamisliti što osjeća osoba koja nije imala priliku doživjeti obiteljsku sreću. Danas se ljudi prema instituciji braka odnose vrlo snishodljivo. Mnogi smatraju da je razvod sasvim prirodan korak kada par ne može uspostaviti normalne odnose. Malo ljudi shvaća da ljubav nije samo romantika i strast, ona je i svakodnevni rad na sebi, pokoravanje vlastitog ponosa i sposobnost traženja kompromisa.

Ostanite u kontaktu s prijateljima

Kako živjeti više od 100 godina? Morate naučiti kako biti sretan u životu. Zapamtite da je čovjek društveno biće. Teško je stalno biti sam. Osoba želi komunicirati, upoznavati ljude i biti u društvu svojih istomišljenika. Da biste se osjećali sjajno, morate steći prijatelje koji mogu uljepšati sivu svakodnevicu, a također priskočiti u pomoć u svakoj teškoj situaciji. Živjeti s takvim ljudima do 100 godina neće biti teško. Uostalom, ako je potrebno, uvijek možete zatražiti savjet od voljene osobe, požaliti mu se na probleme ili jednostavno zaplakati u prsluku.

Isložite ispite na vrijeme

Zdravlje je glavno bogatstvo osobe. Kako ga ne biste izgubili, morate na vrijeme položiti ispite. Kako živjeti 100 godina? Sve tajne je nemoguće saznati. Ali ako brinete o sebi, svom tijelu i, ako je potrebno, otklanjate probleme koji nastaju, viznačajno produžiti svoj život. Mnoge se bolesti pojavljuju kod čovjeka u mladosti, ali ih on odbacuje, pokušavajući ne primijetiti njihovo postojanje. S vremenom se problemi pogoršavaju, te morate u bolnicu na operaciju. Ali mnoge se bolesti mogu spriječiti ako se na vrijeme obratite liječniku.