Vježbajte za školarce na razigran način

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-18 01:59

Vježbanje za školarce je obavezan događaj, jer u osnovnim razredima djeca još nisu navikla provoditi puno vremena za svojim stolovima. Njihova kralježnica i zglobovi ili stagniraju ili su neusklađeni, što rezultira raznim zdravstvenim problemima. A punjenje će pomoći da se nosite s ovom pošašću bolje od svih drugih metoda.

Jačanje leđnih mišića ključ je za pravilno držanje

Kao što pokazuje praksa, nakon 2-3 sata učenici počinju rukama podupirati glavu i u tom slučaju, naravno, dolazi do poremećaja položaja kralježnice. Osim toga, u rijetkim slučajevima, oni će pratiti kako su noge postavljene. Stoga bi vježbe za školarce trebale biti usmjerene prvenstveno na jačanje leđnih mišića. Ako se razne vježbe izvode stalno, onda čak ni pogrbljen položaj za stolom tijekom nekoliko sati neće negativno utjecati na držanje.

Kako zainteresirati svoju bebu za vježbanje?

Vrijedi reći da će ispravljanje pogrbljene kralježnice biti ne samo težak, već i dugotrajan i skup proces. No, u pravilu je to djetetu nemoguće objasniti. Stoga roditelji trebaju ići na razne trikove kako bi djecu naučili vježbati. Često, kada se izvode vježbe za školarce, bolje je da mame i tate predstave sve razrede na razigran način. Tada će dijete rado izvoditi sve vježbe, a vi ne morate brinuti o njegovom držanju.

Kompleks jutarnjih vježbi za školarce

Naziv vježbe	Tehnika izvršenja
Daj mi loptu	Morate stajati s djetetom okrenutim jedno prema drugom, a zatim se istovremeno sagnuti, dodajući loptu. U ovom slučaju, noge i leđa trebaju biti ujednačeni. Vježba se izvodi u dvije serije po 10 puta, prvo sporim tempom, zatim brzim tempom.
Brod	Dijete leži na trbuhu i počinje podizati ruke i noge prema gore. Roditelj mu pomaže. Vježba se završava podizanjem ruku i nogu i držanjem u tom položaju ne više od 15 sekundi.
Mala košarica	Dijete leži na trbuhu, savija tijelo i pokušava rukama dohvatiti stopala. S obzirom na to da su djeca u ranoj dobi prilično fleksibilna, roditelji moraju osigurati da se vježba izvodi polako i glatko.
Prsten	Dijete leži na trbuhu, a zatim savija tijelo na isti način kao u prethodnomvježbanje. Ali sada mora doseći glavu do stopala, dok su čarape ispružene. Roditelji bi trebali pravilno koordinirati bebu tijekom izvedbe.
Zmija	Dijete leži na trbuhu, zatim savija leđa, oslanjajući se ispruženim rukama na pod. Istovremeno, zdjelicu treba čvrsto pritisnuti na pod, što prate roditelji.
Leptir	Dijete sjedne i pritisne noge tako da se dodiruju stopalima. Tijekom izvođenja roditelji nježno i nježno pritišću koljena tako da dodiruju pod. Ovo se radi kao da je u vašim rukama proljeće.
Ljuljačka	Dijete leži na leđima, sklopi ruke iza glave i savije koljena. Zadatak vježbe je istovremeno povlačenje glave i nogu jedna prema drugoj. Istovremeno, roditelji podržavaju bebu kako se ne bi kotrljala na boku.

Dodatni uvjeti za ravnu kralježnicu

Kako bi vježbe za školarce donijele više koristi, roditelji bi trebali obratiti pažnju na položaj u kojem je dijete angažirano. Poželjno je da mu leđa budu uz naslon stolice, tada će se smanjiti opterećenje kralježnice. Osim toga, preporuča se zabraniti bebi da prekriži noge kada sjedi za svojim stolom. Ako slijedite sva ova pravila, tada zakrivljenost kralježnice ne prijeti djetetu.

Rezultat

Dakle, idealna jutarnja vježba za školarce je skup vježbi koje treba izvoditi uoblik igre. Za potpuni učinak, roditelji će morati pratiti položaj u kojem dijete radi zadaću.